-
Teknîk û çandên rêveçûnê yên welatên cihê bigerin
Rêzkirin wekî temrînek neteweyî, ne tenê dikare behremendiya laşî zêde bike, lê di rehetiya psîkolojîk de jî beşdar bibe. Lê hûn çawa dikarin zûtir, domdar û rehettir bimeşin? Li çaraliyê cîhanê, çandên cihêreng, hawîrdorên erdnîgarî, û adetên werzîşê hemî bandorê li ser awayê ku mirov r ...Zêdetir bixwînin -
Ber bi xala destpêkê ya jiyanek nû ya tendurist, biryara biaqil a hilbijartina tîrêjê
Bi pêşkeftina zanist û teknolojiyê û guhertina şêwaza jiyanê, tîrêjê, wekî amûrek fitnessê ya malê ya bikêr û rehet, hêdî hêdî dibe bijareya çêtirîn ji bo kesên ku li pey jiyanek tendurist in. Îro, em şehrezayiya hilbijartina tîrêjê nîşanî we didin û ew çawa dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tevbigerin…Zêdetir bixwînin -
Yekem car çi ye ku tu lingê xwe diçirînî?
Di laşê me de paldank yek ji wan movikên ku herî zêde şil dibe ye. Xwendekar xwedan çalakiyên werzîşê yên rojane û hejmareke mezin a werzîşê ne, ku xuyangkirina êşa birîna werzîşê ya wekî şilbûn û lingê lingê pir hêsan e. Ger xwendekar lingên xwe bişkînin, û têra xwe guh nedin dermankirin û reha ...Zêdetir bixwînin -
2 awayên ku hûn bi bandor li ser tîrêjê werzîşê bikin
Ligel pêla fitnessê ya neteweyî û populerbûna tîrêjên malê, her ku diçe bêtir dilxwazên fitnessê li malê tîrêjan dikirin da ku werzîş bikin û tenduristiyê biparêzin. Ya ku jê re tê gotin "karê ji bo kirina tiştên baş divê pêşî amûrên xwe tûj bike", heke ji bo bazdanê tenê tîrêjek bikar bîne, dikare pir bêaqil be. Tod...Zêdetir bixwînin -
Çima destan wekî lênihêrîna herî bilind tê hesibandin?
Tenduristî û bedewî divê di civaka îro de yek ji mijarên herî germ be. Mirovên nûjen xwedan şert û mercên madî yên dewlemend in, ji ber vê yekê ew li dû rêgezên pêşkeftî yên lênihêrîna laş digerin, wê hingê rawestana destan dikare wekî rêbaza herî saxlem, herî bi bandor û herî pêşkeftî were binav kirin. Lê gelek kes afrîner in...Zêdetir bixwînin -
Fonksiyona vegirtina şokê ya tîrêjê malbatê diyar dibe
Bêhna şokê ya tîrêjê ya baş çiqas xweş e? Bikaranîna tîrêjek bi pergalek şokkêş a bi bandor dikare bi rastî zirara movikên laş di dema bazdanê de, nemaze movika çokê, kêm bike. Lêkolînan destnîşan kir ku dema ku li ser rêyên çîmento û asfalt diherike, laş hildigire ...Zêdetir bixwînin -
Sersala we pîroz be û sersala we pîroz be!
Sersala we pîroz be û sersala we pîroz be! Xerîdarê hêja, Her ku demsala betlaneyê nêzîk dibe, em dixwazin demek ji dil spasiya xwe ji bo piştgirî û hevkariya we ya seranserê salê diyar bikin. Baweriya we ya bi me tê wateya cîhanê, û ev ji bo xizmeta we kêfxweş bû ...Zêdetir bixwînin -
Ma maça meşê dikare giraniya xwe winda bike?
Erê, tîrêjek doşeka meşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Li vir çend xalên sereke hene ku hûn çima rave bikin: Xerckirina enerjiyê zêde bikin: Tîrêjên meşê yên meşê ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin bi zêdekirina çalakiya xweya rojane û lêçûnên kaloriyê. Her cûre werzîşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, û werzîşên kêm-bandor ...Zêdetir bixwînin -
N avantajên handstand, we îro pratîk?
Helwesta rast, her çend, yek ji taybetmendiyên cihêreng ên mirovan ji heywanên din e. Lê piştî ku mirov rast radiweste, ji ber çalakiya gravîtasyonê, sê nexweşî derketine holê: Yek ew e ku gera xwînê ji horizontî berbi vertîkê diguhere.Zêdetir bixwînin -
Meriv çawa tîrêjê bi bandor bikar tîne?
Bikaranîna tîrêjek bi bandor dikare ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji xebata xwe bistînin dema ku xetera birîndarbûnê kêm bikin. Li vir çend serişteyên ji bo bi bandor bikar anîna tîrêjê hene: 1. Germ kirin: 5-10 hûrdem bi germbûna hêdî dest pê bikin, hêdî hêdî rêjeya dilê xwe zêde bikin û masûlkeyên xwe ji bo ...Zêdetir bixwînin -
Treadmill mat meşê: Vebijarkek nû ji bo fitnessa malbatê
Bi populerbûna şêwaza jîyana tendurist û mezinbûna daxwaziya fitnessê ya malbatê, pêlava meşê, wekî celebek nû ya alavên fitnessê, hêdî hêdî ketiye nav hezaran malbatan. Ew şewitandina rûnê ya bikêrhatî ya tîrêjek kevneşopî bi şûştina rehet a meşê re dike yek…Zêdetir bixwînin -
Makîneya desta asayî û makîneya destana elektrîkê ya ku baş e
Çi ew makîneyek destanek asayî be an jî makîneyek destanek elektrîkî be, fonksiyona wê ya herî girîng ew e ku li ser serê xwe raweste. Lê dîsa jî, di navbera her duyan de di warê kontrol, hêsaniya karanînê, taybetmendî, biha û hwd de gelek cûdahî hene. Berawirdkirina awayên kontrolê Destana asayî...Zêdetir bixwînin
