Ji bo ku hûn di testa stresê ya treadmill de derbas bibin, divê hûn van gavan bişopînin:
1. Ji bo testê amade bibin: Cil û berg û pêlavên rehet ên ji bo werzîşê guncaw li xwe bikin.
Berî testê xwarineke giran nexwin, û ji dermanên ku hûn bikar tînin, pêşkêşvanê tenduristiyê agahdar bikin.
2. Prosedûrê fêm bikin: Testa stresê ya li ser makîneya bazdanê di dema şopandina rêjeya lêdana dil û tansiyona we de meş an bazdan li ser makîneya bazdanê pêk tê.
Ji bo nirxandina rewşa tenduristiya we ya kardiovaskuler, şiddeta werzîşê hêdî hêdî zêde dibe.
3. Rênimayên bişopînin: Bi baldarî guh bidin rênimayên pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê.
Ew ê rêberiya we bikin ka kengê dest bi werzîşê bikin û kengê werzîşê rawestînin û dibe ku ji we bipirsin ku hûn her nîşanek wekî êşa singê an tengbûna bêhnê ragihînin.
4. Leza xwe bipîve: Bi lezeke rehet dest pê bike û hêdî hêdî leza û meyla xwe li gorî rêwerzan zêde bike.
Armanc ew e ku hûn rêjeya dilê xwe ya armanckirî an jî asta herî zêde ya westandinê bigihînin.
5. Her nerehetiyekê ragihînin: Ger di dema ceribandinê de êşa singê, gêjbûn, an nîşanên din bibînin, tavilê dabînkerê lênerîna tenduristiyê agahdar bikin.
Ew ê rewşa we bişopînin û heke pêwîst be sererastkirinan bikin.
6. Testê temam bikin: Heta ku pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê ji we re ferman bide ku hûn rawestin, werzîşê bidomînin.
Ew ê di dema başbûnê de rêjeya dil û tansiyona xwîna we bişopînin.
Ji bîr meke, armanca testa stresê ya li ser bazdanê ew e ku tenduristiya kardiovaskuler a te binirxîne,
ji ber vê yekê girîng e ku hûn rêwerzên pêşkêşvanê lênerîna tenduristiyê bişopînin û di dema ceribandinê de her fikar an nerehetiyek ragihînin.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Dema weşandinê: 15ê Kanûna Pêşîn a 2023an