Ji bo ku hûn ceribandinek stresê ya tredmill derbas bikin, divê hûn van gavan bişopînin:
1. Ji bo îmtîhanê amade bibin: Cilên rehet û pêlavên ku ji bo werzîşê guncan in li xwe bikin.
Berî ceribandinê xwarinek giran nexwin, û li ser dermanên ku hûn dixwin de pisporê tenduristiyê agahdar bikin.
2. Pêvajoyê fam bikin: Testa stresê ya tîrêjê dema ku rêjeya dilê we û tansiyona we tê şopandin rêveçûn an bezîna li ser tîrêjê vedihewîne.
Zehmetiya werzîşê gav bi gav zêde dibe da ku bejna weya dil-vaskuler binirxîne.
3. Telîmatan bişopînin: Bi baldarî guh bidin rêwerzên lênerîna tenduristiyê.
Ew ê rêberiya we bikin ka hûn kengê dest bi werzîşê bikin û rawestînin û dibe ku ji we bipirsin ku hûn nîşanên wekî êşa sîngê an kurtbûna bêhnê ragihînin.
4. Xwe lez bikin: Bi lezek rehet dest pê bikin û gav bi gav lez û meylê li gorî ku hatî destnîşan kirin zêde bikin.
Armanc ew e ku hûn bigihîjin rêjeya dilê xweya armanc an asta herî zêde ya xebatê.
5. Her nerehetiyekê ragihînin: Ger di dema ceribandinê de êşa sîngê, gêjbûn, an nîşanên din ji we re çêbibe, tavilê pêşkêşvanê lênihêrîna tenduristiyê agahdar bikin.
Ew ê rewşa we bişopînin û li gorî hewcedariyê sererastkirinan bikin.
6. Îmtîhanê biqedînin: Werzîşê bidomînin heta ku dabînkerê lênihêrîna tenduristiyê fermanê bide we ku hûn rawestin.
Ew ê rêjeya dil û tansiyona we di dema başbûnê de bişopînin.
Bînin bîra xwe, mebesta testa stresê ya tredmill nirxandina tenduristiya dil û damar e,
ji ber vê yekê girîng e ku meriv rêwerzên lênihêrîna tenduristiyê bişopîne û di dema ceribandinê de fikar an nerehetiyek ragihîne.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Dema şandinê: Dec-15-2023