Gelo te qet fikirî ye ku piştî kar wextê te tune ku tu herî werzîşê? Hevalê min, tu ne bi tenê yî. Gelek karker gazinan kirine ku piştî kar wext an enerjiya wan tune ku xwe lê xwedî derkevin. Performansa wan li şîrketên wan û her weha tenduristiya wan ji ber vê yekê bandor bûye. Werzîşxaneyek ofîsê çareseriyek şoreşgerî ye ji bo vê pirsgirêkê ku gelek karsazî bicîh tînin.
Salona werzîşê ya nivîsgehê ji odeyeke bi giraniyan pir zêdetir e. Ew cihek e ku çandeke saxlem pêş dixe. Hema hema her şîrketeke serkeftî xwedî salona werzîşê ya di nivîsgehê de ye da ku şêwazek jiyanek saxlem pêş bixe.
Her ku diçe bêtir şîrket dest pê dikin ku têkiliya di navbera tenduristiya karmendan û performansa wan de fam bikin. Gelek şîrketên serkeftî fêm kirine ku şêwazek jiyanek tendurist di nav karmendên wan de dê stres, westandin û pirsgirêkên din ên tenduristiyê kêm bike.
Bi zêdebûna karên li ser maseyê re, her sal bêtir û bêtir mirov şêwazek jiyanek bêçalak dimeşînin. Karmend li kar rojê zêdetirî 8 saetan li ser kursiyên xwe dimînin. Ew vedigerin malê da ku bêhna xwe vedin, bixwin û OTT-ê bixwin. Li vir werzîş û parêzek saxlem bi tevahî nayê paşguh kirin.
Di encamê de, her ku diçe bêtir mirov xwe depresyon, tembelî û bêmotîve hîs dikin ku ji bo xebatê dixebitin. Ev yek di heman demê de dibe sedema qelewbûnê û faktorek sereke ye ku dibe sedema çend rewşên tenduristiyê yên cidî.
Hin ji şîrketên pir serkeftî yên wekî Microsoft, Google, Nike, û Unilever bandorên vê şêwazê jiyanê fêm kirine. Ji ber vê yekê, wan bi avakirina saloneke werzîşê ya hundirîn a nivîsgehê rêyek dîtine da ku karmendan teşwîq bikin.
Lê, gelo feydeyên rastîn ên sazkirina salona werzîşê ya li nivîsgehê hene?
Bêguman! Belê.
Li vir hinek feydeyên ji bo pargîdanî û karmendên wê hene:
1. Hem tenduristiya laşî û hem jî ya derûnî baştir dike
Zanistê gelek caran nîşan daye ku çawa werzîşa birêkûpêk dikare hem feydeyên demkurt û hem jî yên demdirêj hebin. Em hemî feydeyên fîzîkî yên werzîşê dizanin, wek şewitandina rûn, xurtkirina masûlkeyan, baştirkirina dendika hestiyan, gera xwînê ya çêtir û tenduristiya dil.
Werzîş di heman demê de gelek feydeyên tenduristiya derûnî jî hene. Werzîş hatiye nîşandan ku depresyon, fikar, stres û gelek aloziyên din ên derûnî kêm dike. Me dît ku di nav karmendan de hem bûyerên tenduristiya laşî û hem jî ya derûnî zêde bûne. Ji ber vê yekê, salona werzîşê li kar ji bo karmendan hêsantir dike ku tenduristiya xwe biparêzin.
2. Werzîş rewşa giyanî ya we baştir dike
Werzîş di laşê me de kîmyasalên bi navê endorfîn derdixe. Endorfîn kîmyasal in ku me xweş hîs dikin. Bi moralekî bilind, karmend dikarin di kar de bextewartir bin. Ev yek ruhê xebatê di nav karmendan de bilind dike ku ev jî çanda kar baştir dike. Bi çandeke kar a bi giştî baştir, razîbûna karmendan û ragirtina karmendan jî zêde dibe.
3. Berhemdariya we zêde dike
Jiyana bi şêwazek çalak li şûna şêwazek jiyanek bêçalak karê mêjî yê karmendan zêde dike. Hatiye nîşandan ku karmendên ku werzîşên nerm jî dikin, çareserkirina pirsgirêkan û leza hilberandina agahdariyê baştir kirine.
Bi werzîşê, gengaz e ku gera xwînê di laşê me de baştir bibe ku ev yek peyda kirina oksîjenê ya bêtir digihîne mêjî. Ev yek fonksiyonên mêjî û laş baştir dike ku leza û performansa karmendan zêde dike.
4. Moralê bilind dike
Dema ku şîrketek li karmendên xwe xwedî derdikeve, ew moralê di nav hêza kar de bilind dike. Her kes ji bo beşdarbûna di şîrketê de bêtir dixwaze. Moral bilind dibe û kar xweş dibe.
Salona werzîşê ya li ofîsê cureyekî teşwîqkirina erênî ye ku nîşanî karmendan dide ku şirket ji tenduristî û rehetiya wan re eleqedar e. Ev jest moralê bilind dike û têkiliya di navbera karmend û şirketê de ji nû ve ava dike.
5. Bergiriyê û berxwedana li hember nexweşiyan zêde dike
Gelek karmend ji ber şêwaza jiyana xwe ya bêçalak nexweş dikevin, ku wan ji her cûre nexweşiyê re hesas dike. Werzîş pergala parastinê baştir dike. Ev yek pirbûna serma û nexweşketina karmendan kêm dike. Ev jî di encamê de windakirina demjimêrên mirovî yên ji ber pirsgirêkên tenduristiyê kêm dike. Karmend çiqas saxlemtir bin, îhtîmala belavbûna nexweşiyan ewqas kêmtir dibe.
Bi tevayî, salona werzîşê ya li ofîsê ji bo hem karmendan û hem jî ji bo pargîdaniyê rewşek 'serkeftî' ye.
Werin, em li hin alavên pêwîst ji bo werzîşxaneya nivîsgehê binêrin:
1. Meydana bazdanê
Treadmill alavên sereke ji bo saloneke werzîşê ya her mezinahî ye. Treadmill alavên yekem in ku li her saloneke werzîşê têne sazkirin. Sedem ev in: bikaranîna wê hêsan e, gelek feydeyên tenduristiyê hene, û ji bo astên cûrbecûr ên werzîşê xizmetê dike. Treadmill ji bo destpêkeran û pisporan werzîşek kardio ya pir baş peyda dike.
Her wiha makîneya bazdanê ji bo karmendan amûrek bêkêmahî ye ku di dema bernameya wan a mijûl a kar de werzîşek bilez bikin. Tenê werzîşek 15-20 hûrdemî li ser makîneya bazdanê feydeyên wê yên bêhempa hene. Ew gera xwînê baştir dike, rêjeya lêdana dil zêde dike, rûn û kaloriyan dişewitîne û we çalak dike. Werzîşa bi makîneya bazdanê tenduristiya derûnî jî baştir dike. Ew stres, fikar û depresyonê kêm dike.
2. Bisîkleta Werzîşê
Bisîkleta werzîşê amûrek din a pêdivî ye ji bo saloneke werzîşê ya her mezinahî. Ew kompakt, erzan, bikaranîna wê hêsan e, û pir bibandor e. Bisîkleta werzîşê amûrek sabît e ku tevgera lingan dema ajotina bisîkletekê teqlîd dike.
3.Tabloya Veguherandinê:
Makîneya berevajîkirinê dikare westandina laşî ya ji ber xebata demek dirêj a karmendan sivik bike. Ew ne tenê dikare êşa pişta karmendan a ji ber rûniştina demek dirêj derman bike, lê di heman demê de dikare alîkariya karmendan bike ku werzîşê bikin û karîgeriya kar baştir bikin.
Di dawiyê de, dema ku dor tê ser sazkirinên werzîşê, DAPAO yek ji 5 çêkerên alavên werzîşê yên Çînî yên herî jor e, dema ku hûn li ser sazkirina werzîşxaneya nivîsgeha xwe difikirin, Amûrên Werzîşê yên DAPAO bifikirin.
Li vir bitikîne.
Dema weşandinê: Îlon-01-2023