Di lêgerîna xwe ya ji bo başbûna laş û kêmkirina kîloyan de, gelek kes berê xwe didin...makîneya bazdanêwekî rêyek hêsan û bibandor ji bo şewitandina kaloriyan. Lêbelê, pir caran pirsek mayînde derdikeve holê: Gelo xwendinên kaloriyê yên li ser ekrana makîneya bazdanê têne xuyang kirin rast in? Armanca vê blogê ew e ku li faktorên ku bandorê li rastbûna kaloriyên makîneya bazdanê dikin, lêkolîn bike û têgihîştinek berfireh a ka ev hesab çawa dixebitin peyda bike, da ku xwendevan bikaribin biryarên agahdar li ser rûtîna werzîşa xwe bidin.
Têgihîştina Şewitandina Kaloriyê
Ji bo têgihîştina rastbûna xwendina kaloriyan, pêşî pêdivî ye ku meriv têgeha kaloriyên şewitandî fam bike. Kalorîyên ku di dema werzîşê de têne şewitandin ji hêla çend faktoran ve têne bandor kirin, di nav de giraniya laş, temen, zayend, asta fitnessê, dem û dijwarîya werzîşê. Ji ber vê yekê, hilberînerên treadmill algorîtmayên li ser bingeha îstatîstîkên navînî bikar tînin da ku hejmara kaloriyên şewitandî texmîn bikin, rastbûna wan bi gelek faktoran ve girêdayî ye.
Bandorên Giraniya Laş
Faktorek sereke di rastbûna kaloriyên makîneya bazdanê de giraniya laş e. Algorîtma giraniyek navînî dihesibîne, û heke giraniya we ji wê navînî pir dûr bikeve, dibe ku hesabên kaloriyê kêmtir rast bin. Kesên girantir meyla wan heye ku bêtir kaloriyan bişewitînin ji ber ku ji bo tevgerandina giraniyê bêtir enerjiyê digire, ku dibe sedema zêdenirxandina kesên ku ji giraniya wan di bin navînî de ne û kêmnirxandina kesên ku ji giraniya wan li jor navînî ne.
Çavdêriya rêjeya dil
Hin makîneyên bazdanê yên treadmillê çavdêrên rêjeya lêdana dil vedihewînin da ku hesabên kaloriyê yên rasttir ji bikarhêneran re peyda bikin. Bi texmînkirina şiddeta werzîşê li gorî rêjeya lêdana dil, ev cîhaz dikarin nêzîkatiyek nêzîktir a xerckirina kaloriyê çêbikin. Lêbelê, tewra ev xwendin jî bi tevahî rast nînin ji ber ku ew faktorên wekî rêjeya metabolîzma kesane, teknîka bezê û bandora meylên cûrbecûr li ser xerckirina enerjiyê li ber çavan nagirin.
Guhertinên Metabolîk û Bandorên Piştî Şewitandinê
Rêjeya metabolîzmê di jimartina kaloriyan de jî roleke girîng dilîze. Her kes xwedî metabolîzmayek bêhempa ye, ku bandorê li ser leza şewitandina kaloriyan di dema werzîşê de dike. Wekî din, bandora şewitandina piştî werzîşê, ku wekî xerckirina oksîjena piştî werzîşê ya zêde (EPOC) jî tê zanîn, dibe sedema ku laş di dema başbûnê de piştî werzîşê bêtir oksîjen û kalorî bikar bîne. Hesabkirina kaloriyên li ser bazdana treadmillê bi gelemperî van cûdahiyên takekesî li ber çavan nagire, ku dibe sedema cûdahiyên din ji xerckirina kaloriyên rastîn.
Her çend xwendinên kaloriyê yên li ser makîneyên bazdanê dikarin texmînek xav a kaloriyên şewitandî peyda bikin jî, girîng e ku meriv sînorên wan qebûl bike. Cûdahiyên di giraniya laş, rêjeya metabolîzmê, teknîka bazdanê û faktorên din de dikarin bibin sedema hesabên nerast. Ji bo wêneyek rasttir a xerckirina kaloriyê ya kesek, tê pêşniyar kirin ku amûrek çavdêriya rêjeya dil were bikar anîn, ku dikare nêzîkbûnek nêzîktir peyda bike. Di dawiyê de, girîng e ku meriv ji bîr neke ku xwendinên kaloriyê yên makîneyên bazdanê divê wekî referansek giştî werin bikar anîn, ne pîvanek rast, da ku cîh ji bo guherîn û sererastkirinên kesane hebe dema ku meriv bigihîje armancên fitness û kêmkirina kîloyan.
Dema weşandinê: 20ê Hezîrana 2023an