Di lêgerîna xwe ya ji bo bidestxistina fit û giraniya xwe de, gelek kes serî li wan didintîrêjêwekî awayek hêsan û bi bandor ji bo şewitandina kaloriyan.Lêbelê, pir caran pirsek domdar derdikeve holê: Ma xwendina kaloriyê ku li ser ekrana tîrêjê têne xuyang kirin rast in?Armanca vê blogê ew e ku li faktorên ku bandorê li rastbûna kaloriya tîrêjê dikin vebike û têgihiştinek berfereh ya ka van hesaban çawa dixebitin peyda bike, ji xwendevanan re dihêle ku di derbarê rûtîniya xwe ya werzîşê de biryarên agahdar bistînin.
Têgihîştina Calorie Burn
Ji bo têgihîştina rastbûna xwendina kaloriyê, pêşî hewce ye ku meriv têgeha kaloriyên şewitandî fêm bike.Kaloriyên ku di dema werzîşê de têne şewitandin ji hêla çend faktoran ve têne bandor kirin, di nav de giraniya laş, temen, cins, asta fitness, dirêjahî, û giraniya werzîşê.Ji ber vê yekê, hilberînerên tîrêjê algorîtmayan li ser bingeha statîstîkên navîn bikar tînin da ku hejmara kaloriyên şewitandî texmîn bikin, rastbûna wan bi ramanên cihêreng ve girêdayî ye.
Bandorên giraniya laş
Faktorek bingehîn a di rastbûna kaloriya tredmill de giraniya laş e.Algorîtm giraniyek navîn dihesibîne, û heke giraniya we bi girîngî ji wê navînî dûr dikeve, dibe ku hesabên kaloriyê kêmtir rast bin.Kesên giran mêl dikin ku bêtir kaloriyan bişewitînin ji ber ku ji bo barkirina giraniyê bêtir enerjiyê hewce dike, ku dibe sedema zêde texmînkirina kesên ku giraniya wan di binê navîn de ne û kêmnirxandina yên ku ji giraniya navînî jortir in.
Şopandina rêjeya dil
Hin tîrêjan çavdêrên rêjeya dil vedigirin da ku ji bikarhêneran re hesabên kaloriyê rasttir peyda bikin.Bi texmînkirina tundiya werzîşê ya li ser bingeha rêjeya dil, ev amûr dikarin nêzîkatiyek lêçûnek kalorîkî çêbikin.Lêbelê, tewra ev xwendin jî bi tevahî ne rast in ji ber ku ew faktorên wekî rêjeya metabolê ya kesane, teknîka xebitandinê û bandora cûrbecûr li ser lêçûnên enerjiyê nagirin.
Guhertinên Metabolîk û Bandorên Piştî şewitandinê
Rêjeya metabolîk jî di hejmartina kaloriyan de rolek girîng dilîze.Her kes xwedan metabolîzmayek bêhempa ye, ku bandor dike ka çiqas zû kalorî di dema werzîşê de têne şewitandin.Wekî din, bandora piştî şewitandinê, ku wekî zêde vexwarina oksîjenê ya piştî werzîşê (EPOC) jî tê zanîn, dibe sedem ku laş di heyama başbûnê ya piştî werzîşê de bêtir oksîjen û kaloriyan bikar bîne.Hesabên kaloriya treadmill bi gelemperî van cûdahiyên kesane nahesibînin, ku rê li ber veqetandina bêtir ji lêçûnên kaloriyê yên rastîn vedike.
Dema ku xwendinên kalorî yên ku li ser tîrêjan têne xuyang kirin dikarin texmînek hişk a kaloriyên ku hatine şewitandin peyda bikin, girîng e ku meriv sînorên wan qebûl bike.Guhertinên giraniya laş, rêjeya metabolê, teknîka xebitandinê, û faktorên din dikarin bibin sedema hesabên nerast.Ji bo wêneyek rasttir a lêçûnên kaloriya kesek, tê pêşniyar kirin ku amûrek çavdêriya rêjeya dil têxe nav xwe, ku dikare nêzîkatiyek nêzîk peyda bike.Di dawiyê de, girîng e ku ji bîr mekin ku xwendinên kaloriya tîrêjê divê wekî referansek gelemperî, ne pîvanek rastîn, were bikar anîn, da ku cîh bide guheztin û verastkirinên kesane dema ku bigihîje armancên fitness û kêmkirina giraniyê.
Dema şandinê: Jun-20-2023