Ma maça meşê dikare giraniya xwe winda bike?

Belê, arêve mat treadmilldikare ji we re bibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.

Li vir çend xalên sereke hene ku rave bikin ka çima:
Xerckirina enerjiyê zêde bikin: Zencîreyên meşê yên meşê ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin bi zêdekirina çalakiya xweya rojane û lêçûnên kaloriyê. Her formek werzîşê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin, û werzîşê ya kêm-bandor ne îstîsna ye.

Cardio kêm-bandor: Therêve mat treadmillbalê dikişîne ser kardio-bandor kêm û ji bo destpêk, kalûpîr û mirovên ku hewceyê çalakiyên kêm-bandor in minasib e. Ev sêwiran tevgera rojane teşwîq dike û vebijarkek werzîşê ya kêm-stres peyda dike ku dibe alîkar ku pergala dil-vaskulerek tendurist biparêze.

Şewitandina kaloriyê ya domdar: Werzîşa kêm-bandor dihêle hûn bêyî ku hewcedariya başbûnek dirêj dirêjtir û bi domdarî perwerde bikin. Tewra ku êşa movika we ya berê tune be jî, werzîşa kêm-bandor dikare bibe alîkar ku xitimandin û şikestinên movikên we kêm bikin û wan saxlem bihêlin.

Birêveberiya parêzê tevde bikin: Her çend tîrêjek meşa rêveçûnê dikare lêçûnên enerjiyê zêde bike, bi gelemperî pêdivî ye ku hûn parêza xwe rast bikin da ku bigihîjin kêmbûna giran. Hejmara gavên xwe yên rojane zêde bikin: Bikaranîna doşeka meşê an tîrêjek li binê maseyê rêyek hêsan e ku hûn tevgera xwe di roja xebatê de zêde bikin û di heman demê de dikare di kêmkirina giraniyê de jî bibe alîkar ji ber ku ew asta çalakiya weya rojane û lêçûnên kaloriyê zêde dike.

Ji bo hemî şert û mercên tenduristiyê guncan e: Tîrêjê mêşa meşê ji bo kesên ku li xebatek hêsan, domdar digerin, bi taybetî ji bo kesên ku di başbûnê de ne an hewceyê perwerdehiya gav bi gav in, maqûl e.

Tenduristiya dil: Bi rêkûpêk rêveçûn an bazdana li ser pêlavek meşê dikare rêjeya dil zêde bike û gera xwînê baştir bike, bi vî rengî xetera nexweşiya dil kêm bike û tenduristiya dil û damar baştir bike.

Bi kurtahî, pêlava meşa meşê bi şewitandina kalorî û birêvebirina giraniyê re dibe alîkar bi peydakirina werzîşê ya aerobîkî ya kêm-bandor ku çalakiya rojane zêde dike. Bi parêzek hevseng û karanîna domdar re, tîrêjek meşa meşê dikare di bernameyek kêmkirina giran de bibe amûrek bi bandor.