Yek ji şêwazên werzîşê yên herî populer, bazdan gelek feydeyên tenduristiyê yên wekî başkirina fitnessa dil, birêvebirina giraniyê û kêmkirina stresê heye.Lêbelê, fikar hene li ser bandorên wê yên potansiyel ên li ser movika çokê, nemaze dema ku li ser tîrêjê diherike.Di vê posta blogê de, em rastdariya van îddîayan vedikolin û efsaneya ku bazdana li ser tîrêjê ji bo çokên we xirab e radike.
Mekanîzmayê fêm bikin:
Berî ku em tê de bikolinbandora treadmillsli ser bazdana li ser çokê, girîng e ku meriv mekanîzmayên têkildar fam bike.Dema ku em direvin, bi her gavê çokên me di bin barekî giran de ne.Bi demê re, ev bandora dûbare dibe sedema xitimandin û şikestina hevbeş.Lêbelê, çend faktor dikarin beşdarî vê yekê bibin, di nav de teknîka bazdanê, pêlav, û rûviya ku hûn lê diherikin.
Feydeyên bazdana li ser tîrêjê ji bo tenduristiya çokan:
Berevajî baweriya populer, bazdana li ser tîrêjê bi rastî ji bo çokên we baş e.Sedem ev in:
1. Rûyê Kontrolkirî: Yek ji avantajên bazdana li ser tîrêjê ew e ku rûyek hevgirtî û kontrolkirî peyda dike.Berevajî bazdana li derve, hûn xetereya eraziyên nepêşbînîkirî, wek rûberên nehevseng an şemitok, ji holê radikin.Ev îstîqrar rê dide lihevhatina hevbeş çêtir, stresa potansiyel a li ser çokê kêm bike.
2. Şorpêdana şokê: Xezalek bi kalîte bilind bi rûyek birûsk ve hatî sêwirandin ku şokê digire.Van taybetmendiyên şok-derxistinê bandora li ser movikên we, tevî çokên we, kêm dike.Kulîlka lêzêdekirî daketinek nermtir peyda dike, xetera birîndarbûnê kêm dike û di pêvajoyê de çokên we diparêze.
3. Lez û meyla xwerû: Tîrêj vebijarkê pêşkêşî dike ku lez û meylê li gorî asta fitness û armancên xwe biguhezîne.Ev xwerûkirin dihêle hûn hêdî hêdî tundiyê zêde bikin, piştgirî bidin pêşveçûna masûlkeya rast û hêza hevbeş.Bi dûrketina şokên ji nişka ve an tansiyona zêde, hûn çokên xwe diparêzin dema ku hûn feydeyên kardiovaskuler ên bazdanê distînin.
rîsk kêm bikin:
Dema ku bazdana li ser tîrêjê bi gelemperî ji bo çokên we baş e, divê tedbîr werin girtin da ku xetereyên potansiyel kêm bikin:
1. Teknîka rêveçûna rast: Rawesta baş û biyomekanîka rast ji bo pêşîgirtina stresa zêde ya li ser çokan krîtîk e.Balkêşî li ser domandina pozîsyonek rast e, bi lingê nîvê xwe li erdê, û dûrxistina gavan e.Teknîka rast arîkar dike ku hêzên bandorê bi rengek wekhev belav bike, stresê li ser çokan kêm bike.
2. Germkirin û dirêjkirin têra xwe: Berî her werzîşê, di nav de bazdana bi tîrêjê, germbûnek rast pêdivî ye.Rûtînek germbûnê ya dînamîkî ya ku di nav laşê jêrîn de dirêjkirinên armanckirî vedihewîne, nermbûnek çêtir dike û şaneyan ji bo xebata li pêş amade dike.Ev tedbîr dikare bi bandor şansê nerehetiya çokê an birîndarbûnê kêm bike.
3. Vê gav bi gav bavêjin: Girîng e ku hûn laşê xwe bi bezê bi kar bînin, nemaze heke hûn destpêk bin an jî kesek piştî navberê vedigere.Bi dirêjahiya kurttir û leza hêdîtir dest pê bikin û hêdî hêdî bi demê re tundiyê zêde bikin.Vê nêzîkbûna gav bi gav dihêle ku masûlk, tendon û movikên we sererast bikin, xetereya pirsgirêkên bi çokê kêm bikin.
di encamê de:
Di encamê de, têgîna ku bazdana li ser tîrêjê ji bo çokên we xirab e, efsane ye.Bi şêwaza bezê ya rast, pêlavên rast, û pêşkeftinê, bazdana li ser tîrêjê dikare bi rastî alîkariya tenduristiya çokan bike.Rûyê kontrolkirî, vegirtina şokê, û vebijarkên xwerû, tîrêjê ji bo kesên ku li xebatek dil-vaskuler digerin vebijarkek guncan û çokan dike.Bînin bîra xwe ku lênihêrîna çokên xwe di dema her çalakiya laşî de girîng e, û heman tişt ji bo bazdana li ser tîrêjê jî derbas dibe.
Dema şandinê: 29-29-2023