1. Feydeyên hilkişîna li ser bazdanê çi ne?
Li gorî bazdanê, hilkişîna li ser bazdana treadmillê bêtir enerjiyê dixwe, bikêrtir e, û dikare bi bandor pişt û lingan perwerde bike!
Ji bo çokan minasib e, ne meyla birîndarbûnê ye
Fêrbûna wê hêsan e, ji bo destpêkeran minasib e
Cûrbecûrîya rûnê ya makîneya bazdanê baştir bike, werzîşa giştî kêmtir bêzar bike û hêsantir bike ku meriv pê ve girêdayî be.
2. Meriv çawa moda hilkişînê bi awayekî rast saz dike
Germ kirin
Meydan 5-8 Leza 4 Dem 5-10 deqe
Hilkişîn
Meydan 12-15 Leza 4-5 Dem 30 deqe
Meşa bilez
Meydan 0 Leza 5 Dem 5 deqe
Demjimêra giştî 40 hûrdem an jî zêdetir tê girtin,
3. Xalên sereke ji bo hilkişîna rast
1: Her tim navikê teng û laş hinekî ber bi pêş ve bigire.
٢: Destgiran ji bo destgirtinê negirin, û destên xwe bi awayekî xwezayî bihejînin.
3: Pêşî li ser pêçikan dakevin, paşê biçin ser tiliyên lingan
4: Moda hilkişînê bi awayekî rast saz bike û rîtma werzîşa xwe li gorî xwe bicîh bîne
Ji bîr mekin ku piştî werzîşê, nemaze beşa jêrîn a laşê xwe dirêj bikin.
Şekirê Baoer her ku diçe baştir û baştir dibe, û tenduristtir dibe
Dema weşandinê: 20ê Hezîrana 2024an