Amûrên fitness - Makîneya destan

Makîneya destanAmûrek fitnessê ya populer e, celebek amûrek fitnessê ye ku bi karanîna makîneyan re dibe alîkar ku laşê mirov bi dest bixe. Bi destan, bila xwîna laş ber bi paş ve biherike nav mêjî, hûn tenê hewce ne ku rojê 5-10 hûrdeman bikar bînin, ku wekheviya xewê 2 saetan e.
Amadekirina berî karanîna:
Pêşîn, berî bikar anînê temrînek germkirinê (dirêjbûn).
Ya duyemîn, demjimêrek amade bikin ku hûn dema destana xwe bizanibin.
Ya sêyem, berî destmalê, tiştên ku di bêrîka laş de ne, teqez derxînin, nexwe ew ê li dû destmalê bikeve.

Meriv çawa: Bi bilindkirina destê xwe, hûn dikarin her Angle bi xwe bi karanîna prensîba xala hevsengiyê kontrol bikin. Bikarhênerên nûjen divê bala xwe bidin dema destan divê pir dirêj nebe, bi gelemperî di nav 2 hûrdeman de, û ji ber vê yekê dikarin bi dirêjkirina dema werzîşê re adapte bibin.
1, çolê verastkirina bilindahiyê rast bikin. Pêşî li gorî bilindahiya laşê xwe, bilindahiya stûyê eyarkirina fûzeya destan rast bikin da ku bilindahiya xwe bibînin.
2. Piyên xwe rast bikin. Pêdivî ye ku parêza lingê li gorî hewcedaran were sererast kirin, û ji ber ezmûna wê ya dewlemend a di destan de ew nekare wekî ku tê xwestin were bikar anîn.
3. Nîşaneyên piştî handstand. Sergêjîbûna destan pir normal e, li gorî statîstîkên netemam ji sedî 90ê mirovan dê gêj bibin, li gorî dereca wan kontrolek piçûk bêyî ku pir dilxwaz bin.
4. Kontrola demê. Di destpêkê de, divê hûn destana xwe ji du hûrdeman kêmtir bikin. Biceribînin ku ji bo hefteyek an jî bêtir, du-sê caran rojê, yek-du hûrdeman her carê, 20-pileyî rawestanê kontrol bikin. Destê 40 pileyî bi qasî hefteyekê, rojê du sê caran, yek û du hûrdem 5, Kontrola goşeyê. Ger hûn dixwazin rawestana goşeyê mezin bikin, divê pêşî Angle piçûk ku bi rewşa destgirtinê re adapte bibe, heke rawestek rasterast a li ser laş dibe ku bêtehemûl be.

Bikaranînamakîneya destanpêdivî ye ku bala xwe bidin çend xalan:
1, ewle û hişk.
2, pozîsyona parêzvanê lingê divê rehet be.
3, ji ber qada mezin hilbijêrin, pêdivî ye ku makîneya destan mezintir be, da ku aram be.
4, pêdivî ye ku destpêk makîneyek destan hilbijêrin ku dikare gelek goşeyan kontrol bike, lê tê pêşniyar kirin ku makîneyek desta ku Angle rast dike bikar neynin, heke laş ne rehet be, ew ê pir xeternak be.