Li ser riya tendurustî û fitnessê, bêtir û bêtir kes hildibijêrin ku bi riya fitnessê bigihîjin vê armancê. Lêbelê, di geşbûna fitnessê de, gelek xeletî û gotegot jî hene, ku dibe ku ne tenê me bike ku em nekarin bandora fitnessê ya xwestinê bi dest bixin, û dibe ku zirarê bidin laş jî. Îro, em ê van efsaneyên fitnessê yên hevpar pûç bikin.
Mît 1: Tevger çiqas zexmtir be, bandor jî baştir e
Pir kes bawer dikin ku heya ku tundiya werzîşê têra xwe xurt be, hûn dikarin zû bigihîjin encamên fitnessê. Lêbelê, ev efsane ye. Zêdebûna werzîşê pir mezin e, ne tenê bi hêsanî dibe sedema zirara laşî, lê di heman demê de dibe ku bibe sedema westandina zêde û kêmbûna berevaniyê jî. Pêdivî ye ku nêzîkatiya rast li gorî rewşa wan a laşî û asta fizîkî ya laşî be, tundiya werzîşê ya xwe hilbijêrin, û hêdî hêdî hêjmara werzîşê zêde bikin, da ku laş gav bi gav biguhezîne.
Têgihîştina şaş 2: Rêbaza kêmbûna herêmî dikare zû di beşên taybetî de rûnê winda bike
Ji bo ku meriv laşek bêkêmasî bişopîne, pir kes dê cûrbecûr şêwazên lawazkirina herêmî, wekî temrînên kêmkirina qelewiya zikê, yogaya lingên bêhêz û hwd. Lêbelê, vexwarina rûnê pergalî ye û ne gengaz e ku bi karanîna herêmî ve rûnê li deverên taybetî winda bike. Slimming topical tenê dikare alîkariya avakirina hêza masûlkeyê li deverê bike û deverê hişktir xuya bike, lê ew rasterast rûnê winda nake. Ji bo ku bigihîje armanca kêmkirina rûnê,di heman demê de pêdivî ye ku meriv rûn bi temrînên aerobî yên pergalî vexwe.
Şaşî sêyem: Xwarina bingehîn nexwin dikare zû giraniya xwe winda bike
Di pêvajoya windakirina giran de, gelek kes dê hilbijêrin ku xwarinên bingehîn nexwin da ku girtina kaloriyê kontrol bikin. Lêbelê, ev ne zanistî ye. Xwarina bingehîn çavkaniya sereke ya enerjiyê ye ku laşê mirov hewce dike, nexwarina xwarina bingehîn dê bibe sedema kêm girtina enerjiyê, bandorê li metabolîzma normal a laş bike. Dûrketina ji xwarinên bingehîn ji bo demek dirêj jî dikare bibe sedema pirsgirêkên wekî kêmxwarinê û qelsbûna parastinê. Nêzîkatiya rast divê parêzek maqûl, girtina nerm a xwarinên bingehîn be, û girtina tevaya kaloriyê kontrol bike, û girtina proteîn, sebze û fêkiyan zêde bike.
Mît # 4: Hûn ne hewce ne ku piştî xebatê xwe dirêj bikin
Gelek kes girîngiya dirêjkirina piştî xebatê paşguh dikin. Lêbelê, dirêjkirin di rakirina tansiyona masûlkan û pêşîgirtina hişkbûna masûlkan û êşê de rolek girîng dilîze. Ne dirêjkirina piştî werzîşê dikare bibe sedema zêdebûna metirsiya westandina masûlkan û birîndarbûnê. Ji ber vê yekê, piştî werzîşê pêdivî ye ku bi tevahî were dirêjkirin û rehet kirin.
Fitness werzişek e ku nêzîkbûnek zanistî û domdar hewce dike. Di pêvajoya fitnessê de, divê em ji van xeletiyên hevpar dûr bisekinin, rê û giraniya werzîşê ya rast hilbijêrin, û bala xwe bidin lihevhatina maqûl a parêz û bêhnvedanê. Tenê bi vî rengî em dikarin bi rastî bigihîjin armanca fitnessê û bibin xwedî laşek saxlem û bedew.
Dema şandinê: Oct-18-2024