Armancên perwerdehiya li ser destan: Ji bo armancên cûda yên fitnessê, stûnên li ser destan ên guncaw pêşniyar bikin
Di salên ku ez destan distînim de, ez pir caran du celeb gilî û gazinan dibihîzim. Yek celeb kirrûbirên sînor e. Piştî ku kelûpel digihîjin, ew dibînin ku ew li gorî hewcedariyên perwerdehiyê yên xerîdaran nînin. Vegerandin an guhertina wan gelek dem digire. Kategoriyek din jî bikarhênerên dawîn in. Piştî ku demek bê bandor pratîk dikin, pişta wan diêşe û milên wan teng dibin, guman dikin ku destan ji bo wan qet ne guncaw in. Bi rastî, piraniya pirsgirêkan di wê rastiyê de ne ku amûr di destpêkê de bi tevahî nehatine hilbijartin da ku bigihîjin armancên perwerdehiyê. Piştî xwendina vê gotarê, hûn ê karibin fêm bikin ka ji bo armancên cûda yên fitnessê bi çi celeb destan re hevber bikin, da ku ji windakirina budce û enerjiya xwe dûr bisekinin. Ya jêrîn dê di sê kategoriyên armancan de were nîqaş kirin: rehabîlîtasyon û rihetbûn, pêşkeftina hêzê, û lênêrîna tenduristiya rojane.
Pêdiviyên Rehabîlîtasyon û Rihetbûnê - Gelo destgirên nerm dikarin zexta movikan sivik bikin?
Gelek kes ji bo sivikkirina tansiyona pişt û kemberê û baştirkirina gera xwînê, li ser destan rawestiyanê dikin. Lêbelê, rûyê hişk zextek eşkere li ser lep, mil û stû dike, û nerehetiyê zêde dike. Rawestana nerm a li ser destan çînek tamponê li ser rûyê zêde dike da ku hêzê belav bike û ji bo laş hêsantir adapte bibe.
Sala borî, me komek jidestgirên nermji bo studyoyeke fîzyoterapî. Rahêner ragihand ku rêjeya temamkirina pratîka destpêkê ya stajyeran ji %60 zêde bûye heta nêzîkî %90, û rêjeya kesên ku ji êşa milê xwe gazinan dikin bi girîngî kêm bûye. Li gorî daneyan, rêjeya kirîna ji nû ve ya vê celebê platformê di qursên rehabîlîtasyonê de ji %20 zêdetir e ji yên hişk.
Hin kes dipirsin gelo piştgiriya nerm ne aram e û meyla wê heye ku biheje. Bi rastî, binî bi piranî bi balîfên dijî-şemitandinê yên fireh û xêzek rêberiya navenda giraniyê ve hatî çêkirin. Heta ku helwest rast be, aramiya wê ji ya yên hişk kêmtir nîne. Ew ji bo bikarhênerên xwedî movikan hesas an jî kesên pîr vebijarkek ewletir e.
Hêz û Perwerdehiya Pêşketî - Gelo Destbendek Goşeyî ya Verastbar Dikare Pêşveçûnê Leztir Bike?
Ger kesek bixwaze hêza mil û destan û kontrola navikê bi rêya rawestgehên destan perwerde bike, goşeyek sabît pir caran têrê nake. Rawestgeha destan a goşeya verastkirî rê dide veguherînek hêdî hêdî ji meyleke nerm ber bi pozîsyoneke vertîkal, ku dihêle laş gav bi gav li gorî barê xwe biguncîne û xetera zordariya akût kêm dike.
Xerîdarekî me yê li ser sînor heye ku pisporê alavên asta bilind ji bo salonên werzîşê ye. Piştî ku wan guhertoya verastbar danasîn, çerxa navînî ya endaman ji destpêkirinê heya temamkirina serbixwe ya rawestana destan sê hefteyan kurt bû. Sedem ev e ku stajyer dikarin Goşeyê li gorî rewşa xwe biguherînin û dê di cih de bi zehmetiyê re nekevin tengasiyê. Statîstîkên navxweyî nîşan didin ku pirbûna karanîna vê modelê di deverên perwerdehiya pêşkeftî de ji ya modela sabît 35% bilindtir e.
Pirseke gelemperî ev e ku gelo mekanîzmaya rêkxistinê domdar e an na. Hilberînerek pêbawer dê kilîtek navika pola û dîalek dijî-şemitandinê bikar bîne. Tewra piştî bi dehan sererastkirinan her roj jî, vekirina wê ne hêsan e. Ji bo rahêner û lîstikvanên pêşketî, ev celeb platform dikare bi rastî li gorî rîtma perwerdeyê be, û pêşveçûnê kontroltir bike.
Lênihêrîna Tenduristiyê ya Rojane û Ezmûnên Kêfxweş - Gelo standeke berevajî ya veguhêzbar a qatkirî û portable dikare cîh û berjewendiyê hevseng bike?
Ne her kestemrîna rawestanên li ser destan dike bi armanca bidestxistina encamên bi şiddeteke bilind. Hin kes tenê dixwazin carinan rihet bibin, ji perspektîfeke cuda stresê sivik bikin, an jî hesta hevsengiya xwe li ser platformên medyaya civakî nîşan bidin. Standa berevajî ya pêçayî û portable cîhekî hindik digire û dikare were pêçandin û li dîwar were danîn, ev yek wê ji bo karanîna malê an studyoyên piçûk pir guncaw dike.
Xwediya studyoyeke yogayê ya navmalî carekê çenteyek parve kir. Wê modelên qatkirî kirî û ew li qada bêhnvedanê danîn. Piştî dersê, xwendekar dikarin sê heta pênc deqeyan bi serbixwe wan biceribînin, ku bi awayekî nediyar gelek endamên nû kişandin da ku serlêdana kartên endametiyê bikin. Cih bi sînor e, lê bandora kişandina mêvanan bi rêya çalakiyên kêfxweş eşkere ye. Di warê operasyonên li ser sînor de, hin salonên werzîşê yên otêlan jî hez dikin ku wê bikar bînin. Ew sivik û hilanîna wê hêsan e, û her weha dikare di her kêliyê de ji bo mêvanan projeyên taybetî lê zêde bike.
Hin kes ditirsin ku modela veguhêzbar ji hêla avahiyek sivik ve ye û dikare giraniya têra xwe hilgire. Modela standard dê rêjeya hilgirtina bar nîşan bide û li xalên girêdana sereke ribên xurtkirinê bikar bîne. Heta ku hûn celebê li gorî giraniya xwe hilbijêrin, lênêrîna tenduristiya we ya rojane bi tevahî pêbawer e. Ji bo xerîdarên B-end ên ku cîhê wan sînorkirî ye, ev rêyek erzan e ku karûbaran dewlemend bike.
Dema hilbijartina kanalekê divê hûn çi tiştên din li ber çavan bigirin - Materyal û şiyana parastinê ji bîr nekin
Çi cure armanc be jî, materyal û parastina wê dê bandorê li ser temenê kar û ezmûnê bike. Ger rûyê sermaseyê ji qumaşê nefesgir û dijî-şemitandinê hatibe çêkirin, dema xwêdanê ew ê neyê girtin, ev jî xetera şemitîna destan kêm dike. Çarçoveya metalî ji bo pêşîgirtina li zengarbûnê baş hatiye dermankirin û tewra li deverên şil jî meyldarê zengarbûnê nîne. Cilên veqetandî û şuştinê pir pratîk in, nemaze di senaryoyên bazirganî de ku ew pir caran têne bikar anîn.
Carekê me zincîreyek studyoyan dît ku ji ber paşguhkirina wê rastiyê ku kincên wan dikarin werin veqetandin û şuştin, li ser rûyê maseyê ax kom bûbû ku piştî nîv salê paqijkirina wê dijwar bû, û ezmûna stajyeran kêm bû. Piştî ku derbasî modela veqetandî û şuştinê bûn, dema lênêrînê nîvî bû û navûdengê wê baştir bû.
Dema kirînê, çêtirîn e ku hûn li cihê xwe rûnin û bisekinin da ku berteka bargiraniyê û hesta tamponê hîs bikin. Dema kirînê li herêmên derveyî welêt, her weha pêdivî ye ku hûn piştrast bikin ka karûbarê piştî firotanê dikare li herêmê bersiv bide da ku ji lênêrîna dirêj dûr bikevin.
Pirs û Bersîv
P1: Gelo rawestgeha destan ji bo kesên ku bingehek wan tune ye guncaw e?
Guncav e. Modelek bi piştgiriya nerm an jî modelek bi goşeya nizm a verastkirî hilbijêre û rêbernameyê bişopîne da ku hêdî hêdî baweriyê ava bike.
P2: Ma di navbera standartên hilgirtina bargiraniyê yên malê û yên bazirganî de cûdahî hene?
Belê. Modelên bazirganî bi gelemperî bi kapasîteya hilgirtina barekî bilindtir û avahiya xurtkirî têne nîşankirin. Ji bo karanîna malê, giraniya rojane dikare wekî pîvan were girtin, lê divê marjînalek were hiştin.
P3: Gelo pêdivî ye ku ragirtina destan bi perwerdehiyên din re were hevber kirin?
Tête pêşniyar kirin ku tevgerên çalakkirina mil, stû û navikê werin hevber kirin da ku laş pêşî astek diyarkirî ya aramiyê bi dest bixe. Ev ê pêvajoya rawestana bi destan ewletir û bibandortir bike.
Armancaperwerdehiya rawestana li ser destanPêşniyarkirina standên destan ên guncaw ji bo armancên cûda yên fitnessê ne tenê ji bo alîkariya mirovan di hilbijartina alavên rast de ye, lê di heman demê de ji bo kirrûbirên sînor-derbas, xerîdarên dawîn û xerîdarên B-end jî çalak dike ku hêza rast bikar bînin û ji rêyên nebaş dûr bisekinin. Dema ku armanc zelal be, perwerde dê girîngiyek berdewam hebe, û kirîn dê rêjeyek veguherînê û rêjeya kirîna ji nû ve jî bilindtir be.
Danasîna Meta:
Armancên perwerdeyê yên rawestgehên destan lêkolîn bikin: Ji bo armancên cûda yên fitnessê rawestgehên destan ên guncaw pêşniyar bikin. Pratîsyenên payebilind, bi hev re lêkolînên dozê û pêşniyarên pratîkî, alîkariya kirrûbirên sînor, xerîdarên B-end û bikarhênerên dawîn dikin ku hilbijartinên rast bikin, bandora perwerdeyê û karîgeriya kirînê zêde bikin. Ji bo pêşniyarên pispor niha bixwînin.
Sereke: Platforma ragirtina destan, platforma perwerdehiya ragirtina destan, hilbijartina makîneya ragirtina destan a malê, kirîna alavên werzîşê yên sînor-derbas, alavên perwerdehiyê yên alîkar ên ragirtina destan
Dema weşandinê: 24ê Kanûna Pêşîn a 2025an