Rawestanên li ser destan, wekî celebek populer a werzîşa laşî, di salên dawî de bala her ku diçe zêdetir dikişîne. Ew bi guhertina helwesta laş ezmûnek fîzyolojîk a bêhempa tîne, lê awayê ku ew tê bidestxistin pir cûda ye - an bi alîkariya rawestanên li ser destan an jî bi tevahî xwe dispêrin hêza xwe ji bo temamkirina rawestanên li ser destan ên tazî. Her du rêbazan jî taybetmendiyên xwe hene. Tenê bi hilbijartina ya ku ji we re guncan e, hûn dikarin bi ewlehî ji feydeyên rawestanên li ser destan kêfê bistînin.
Sûdê sereke yê destgirtinê ew e ku ew asta ketinê kêm dike. Ew laş bi rêya avahiyek braketê ya sabît piştgirî dike, û dihêle ku bikarhêner bi hêsanî pozisyonek berevajî bi dest bixin bêyî ku hêza lingên jorîn a bihêz an hestek hevsengiyê hebe. Ji bo kesên ku hewl didindestgir Ji bo cara yekem, ev rêbaz dikare bi bandor zexta li ser stû û milan kêm bike û pêşî li westandina masûlkeyan a ji ber kontrola nerast bigire. Wekî din, rawestgeha destan bi gelemperî bi fonksiyonek verastkirina goşeyê ve hatî çêkirin, ku dihêle laş hêdî hêdî ji goşeyek xwar veguhere rawestgehek destan a vertîkal, û dem têr dide laş ku xwe biguncîne guherîna pozîsyonê. Ev rîtma pratîkê ya pêşverû ji bo destpêkan pir dostane ye.
Ji perspektîfa senaryoyên pratîkê ve, rawestgeha destan ji bo perwerdehiya xweser di hawîrdorek malê de guncawtir e. Pêdivî bi amûrên alîkar ên zêde nîne û ne hewce ye ku meriv li ser aramiya piştgirîyên wekî dîwaran bitirse. Bikarhêner dikarin di her kêliyê de ji bo demên kurt pratîkê bikin, ku ev yek bi taybetî ji bo rihetbûnê di dema navberên kar de an jî sererastkirina laş berî razanê guncaw e. Ji bo kesên ku pîr in, nerehetiya movikan sivik heye, an jî hewce ne ku di dema başbûnê de perwerdehiya rawestgeha destan a sivik bikin, bê guman aramî û kontrolkirina ku ji hêla rawestgeha destan ve tê peyda kirin vebijarkek pêbawertir e.
Rawestanên li ser destan bê amûr ceribandinek berfireh a şiyanên laşî yên kesekî ye. Ji bo parastina hevsengiyê bêyî piştgirî, pêdivî ye ku pratîsyen hêza bingehîn, aramiya mil û hevrêziya laş a têr hebe. Avantaja vê rêbazê ew e ku ew ji hêla cih ve nayê sînordarkirin. Piştî ku hate fêr kirin, ew dikare li ser her cîhek bi erdê asê were pratîk kirin. Ya girîngtir, di dema pêvajoya rawestanên li ser destan bê amûr de, laş hewce dike ku bi berdewamî gelek komên masûlkeyan bixebitîne da ku pozîsyona xwe biparêze. Pratîka demdirêj dikare şiyana kontrolê û hevrêziya hemî masûlkeyên di laş de bi girîngî zêde bike.
Lê belê zehmetiya rawestgehên destan bê amûr jî eşkere ye. Destpêkvan pir caran ji bo temamkirina rawestgehek destan a li ser dîwar a standard hewceyê hefteyan an jî mehan perwerdehiya bingehîn in, û di vê pêvajoyê de, ji ber hêza nebaş, ew meyla lerizîna laşê xwe dikin, ku barê li ser lep û milên wan zêde dike. Wekî din, rawestgehên destan bê amûr daxwazên bilindtir li ser rewşa derûnî ya pratîsyenan datînin. Tirsa ji hevsengiyê dikare bandorê li rastbûna tevgeran bike, ku ev yek demek dirêjtir a adaptasyona psîkolojîk û başkirina teknîkî hewce dike.
Hilbijartina kîjan rêyê bi giranî li gorî rewşa laşî ya mirov û armancên pratîkê ye. Ger hewcedariya we ya sereke ew be ku hûn bi hêsanî bandoradestgir yan jî ji bo ku hûn hêdî hêdî şiyana laşê xwe ya adapteyî di bin bingeha ewlehiyê de baştir bikin, rawestgeha destan dê vebijarkek bibandortir be. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn astengiyên teknîkî derbas bikin, rasterast ji hesta laşî ya ku ji hêla rawestgehên destan ve tê peyda kirin kêfê bistînin, û di heman demê de xetera birîndarbûnê kêm bikin.
Eger armanca te ew be ku bi awayekî berfireh rewşa laşî ya xwe baştir bikî, amade bî ku dem di perwerdehiya sîstematîk de veberhênî, û ji pêvajoya dijwarkirina sînorên laşê xwe kêfê werbigirî, rawestgehên destan bê amûr dikarin hêviyên te baştir bicîh bînin. Ew ne tenê celebek werzîşê ye, lê di heman demê de nermkirina îradeyê ye jî. Dema ku tu bikaribî bi awayekî serbixwe rawestgehek destan a sabît temam bikî, hesta serkeftinê ya ku tu bi dest dixî dê hîn xurttir be.
Hêjayî gotinê ye ku her du rêbaz bi tevahî dijberî hev nînin. Gelek kes bi rawestana li ser destan dest pê dikin. Piştî ku bi pozîsyona rawestana li ser destan re dibin yek, ew hêdî hêdî derbasî pratîka bi destên tazî dibin. Bi bingeha fîzîkî ya ku ji hêla amûran ve tê danîn, pêşkeftina wan a teknîkî ya paşê nermtir dibe. Kîjan rêbaz were hilbijartin bila were hilbijartin, parastina frekanseke pratîkê ya nerm, balkişandina ser sînyalên ku ji hêla laş ve têne şandin, û dûrketina ji perwerdehiya zêde mifteyên kêfa ji feydeyên rawestana li ser destan di demek dirêj de ne. Axir, rêya çêtirîn a werzîşê ew e ku li gorî we ye.
Dema weşandinê: Îlon-12-2025