Zanistiya tîrêjê ya malê

1, Cûdahiya di navbera tîrêj û bazdana li derve de

Treadmill celebek amûrek fitnessê ye ku bazdana li derve, meşîn, bazdan û werzîşên din simule dike. Moda werzîşê bi gelemperî yekane ye, nemaze perwerdehiya masûlkeyên lingê jêrîn (ran, golik, binî) û koma masûlkeya bingehîn dike, di heman demê de fonksiyona kardiopulmonary çêtir dike û hêza lîgament û tendonan zêde dike.

Ji ber ku ew simulasyonek xebitandina li derve ye, ew bi xwezayî ji bazdana li derve cûda ye.

Feydeya bazdana li derve ew e ku ew ji xwezayê nêzîktir e, ku dikare laş û mejî rehet bike û zexta xebata rojane berde. Di heman demê de, ji ber ku şert û mercên rê cihêreng in, bêtir masûlk dikarin werin seferber kirin ku beşdarî werzîşê bibin. Kêmasî ev e ku dem û hewa pir bandorê li ser dike, ev jî ji gelek kesan re hincetek tembeliyê dide.

Avantaja yatreadmill ew e ku ew ji hêla hewa, dem û cîhê ve ne sînorkirî ye, ew dikare lez û wextê werzîşê li gorî rewşa xwe kontrol bike, û ew dikare bi awakî rast mîqdara werzîşê ya xwe bihejmêre, û di heman demê de dikare drama temaşe bike dema direve. , û spî ya nûjen jî dikare qursê bişopîne.

2. Çima tîrêjek hilbijêre?
Wekî ku em hemî dizanin, tîrêj, makîneyên elîptîkî, bisiklêtên spinning, makîneyên rijandinê, van çar celeb alavên aerobîk dikarin ji me re bibin alîkar ku qelewê winda bikin, lê amûrên cihêreng ji komên masûlkan ên cihêreng re werzîşê dikin, ji bo komên cûda yên mirovan, em herî zêde di derbarê şewitandinê de fikar in. bandora rûnê ne yek e.

Di jiyana rast de, werzîşê ya giraniya navîn û nizm ji pabendbûna dirêj-dirêj re guncantir e, û pir kes dikarin ji 40 hûrdeman zêdetir bidomînin, da ku bigihîjin bandorek şewitandina rûnê çêtir.

Û werzîşê ya zirav bi gelemperî ji bo çend hûrdeman nayê domandin, ji ber vê yekê dema ku em amûran hilbijêrin, tê pêşniyar kirin ku tîrêjiya navîn û nizm hilbijêrin ku dikarin di navgîniya xweya herî baş a alavan de bişewitandina qelewbûnê biparêzin.

Ji hin daneyan tê dîtin ku berteka rêjeya dil ya tîrêjê ya herî diyar e, ji ber ku di rewşa rast de, xwîna di laş de pêdivî ye ku gravîteyê bi ser bikeve da ku vegere dil, vegera venoz kêm dibe, derketina derbeyê ye. kêmtir, û pêdivî ye ku rêjeya dil bi zêdebûnê were telafî kirin, ku hewcedariya zêde vexwarina germê heye.

Bi hêsanî tê gotin, tîrêjê hêsan e ku meriv tîrêjê bixebite, hêsantir bikeve rêjeya dilê şewitandina rûnê ya çêtirîn, heman tundî û wextê werzîşê ye, tîrêjê herî zêde kaloriyan dixwe.

Ji ber vê yekê, li ser bandora windakirina giraniya amûrê bixwe: tîrêj > makîneya elîptîkî > bîsîkleta spinning > makîneya tîrêjê.

Lêbelê, pêdivî ye ku were zanîn ku bersiva rêjeya dil pir bi hêz e dê girtina ji bo demek dirêj dijwar bike, ji ber vê yekê tîrêj ji bo mirovên pîr ne maqûl e.