Zanista treadmillê ya malê

1, cudahiya di navbera treadmill û bazdana li derve de

Treadmill cureyekî alavên werzîşê ye ku bazdan, meş, bazdan û werzîşên din ên li derve dişibîne. Moda werzîşê nisbeten yekane ye, bi giranî masûlkeyên lingên jêrîn (ran, qûn, pişt) û koma masûlkeyên bingehîn perwerde dike, di heman demê de fonksiyona dil û pişikê baştir dike û hêza lîgament û tendonan zêde dike.

Ji ber ku ew simulasyoneke bazdana li derve ye, bi xwezayî ji bazdana li derve cuda ye.

Awantaja bazdana li derve ew e ku ew nêzîkî xwezayê ye, ku dikare laş û hişê xwe rihet bike û zexta karê rojê sivik bike. Di heman demê de, ji ber ku şert û mercên rê cûrbecûr in, bêtir masûlke dikarin werin seferber kirin da ku beşdarî werzîşê bibin. Dezavantaja wê ew e ku ew ji hêla dem û hewayê ve pir bandor dibe, ku ev jî ji gelek kesan re dibe hincet ku tembel bin.

Avantajamakîneya bazdanê ew e ku ew bi hewa, dem û cihê werzîşê ve nayê sînordarkirin, ew dikare leza û dema werzîşê li gorî rewşa xwe kontrol bike, û ew dikare mîqdara werzîşa xwe bi awayekî rast bipîve, û ew dikare dema bazdanê jî drama temaşe bike, û spîyên nû jî dikarin qursê bişopînin.

2. Çima meriv treadmillê hilbijêre?
Wekî ku em hemî dizanin, makîneyên treadmillê, makîneyên elîptîk, bisiklêtên spinning, makîneyên rowingê, ev çar cureyên alavên aerobîk dikarin ji me re bibin alîkar ku em rûn winda bikin, lê alavên werzîşê yên cûda ji bo komên masûlkeyên cûda, ji bo komên cûda yên mirovan, em herî zêde bi bandora şewitandina rûn fikar dikin ne yek e.

Di jiyana rast de, werzîşa navîn û nizm ji bo pabendbûna demdirêj guncantir e, û piraniya mirovan dikarin ji 40 hûrdeman zêdetir bidomînin, da ku bandorek şewitandina rûnê çêtir bi dest bixin.

Û werzîşa bi şiddeta bilind bi gelemperî çend xulekan nayê domandin, ji ber vê yekê dema ku em alavan hildibijêrin, tê pêşniyar kirin ku em werzîşên bi şiddeta navîn û nizm hilbijêrin da ku rêjeya rêjeya lêdana dilê şewitandina rûnê ya herî baş di alavê xwe de biparêzin.

Ji hin daneyan tê dîtin ku bersiva rêjeya lêdana dil a li ser makîneya bazdanê ya herî eşkere ye, ji ber ku di rewşa rast de, xwîna di laş de hewce dike ku li hember giraniyê bi ser bikeve da ku vegere dil, vegera venûzî kêm dibe, derana lêdanan kêmtir dibe, û rêjeya lêdana dil hewce dike ku bi zêdekirinê were telafî kirin, ku ev jî hewceyê xerckirina germê ya bêtir dike.

Bi kurtasî, li ser bazinê şîddeta werzîşê hêsantir e, hêsantir e ku meriv rêjeya dilê şewitandina rûnê ya çêtirîn werzîşê bike, heman şîddet û dema werzîşê, bazin herî zêde kaloriyan dixwe.

Ji ber vê yekê, li ser bandora kêmbûna giraniyê ya alavê bi xwe: makîneya treadmill > makîneya elîptîk > Bisîkleta zivirî > makîneya qeyikê.

Lêbelê, divê were zanîn ku bersiva rêjeya dil pir xurt e ku dê ji bo demek dirêj pabendbûna wê dijwar bike, ji ber vê yekê treadmill ji bo kesên pîr ne minasib e.