Di jiyana nûjen a bilez de, her ku diçe bêtir mirov tercîh dikin ku li malê werzîşên werzîşê bikin. Wekî du amûrên werzîşê yên bi bandor û pir-fonksiyonel, treadmills û handstand hêdî hêdî dibin amûrên bingehîn ên werzîşxaneyên malê. Ew ne tenê alîkariya bikarhêneran dikin ku fonksiyonên dil û pişikên xwe baştir bikin û hêza masûlkeyên xwe xurt bikin, lê di heman demê de bi rêbazên perwerdehiyê yên kêm-bandor tenduristiya giştî jî pêşve dixin.
Treadmill: Hilbijartina yekem ji bo werzîşa aerobîk a bi bandor
Treadmill yek ji amûrên werzîşê yên malê yên herî populer e. Ew dikare jîngeha bazdanê ya li derve simul bike di heman demê de şîdeta perwerdehiyê ya kontrolkirî peyda dike. Çi meşa bilez be, çi bazdan be, çi jî bazdana navberê be,bazinên treadmillêdikare ji bikarhêneran re bibe alîkar ku kaloriyan bişewitînin, berxwedana kardiorespiratorî zêde bikin û bi bandor hêza masûlkeyên lingên jêrîn baştir bikin. Ji bo xebatkarên nivîsgehê yên ku wextê wan sînordar e an jî ji bo kesên ku li deverên bi hewaya guhêrbar dijîn, makîneyên bazdanê rêbazek werzîşê ya nerm û bêbandor pêşkêş dikin.
Treadmillên malê yên nûjen bi gelemperî bi meyla verastkirî, kontrola leza û cûrbecûr bernameyên perwerdehiyê yên pêşwext têne saz kirin, ku dihêle bikarhêner şîdeta perwerdehiyê li gorî hewcedariyên xwe rast bikin. Wekî din, gelek treadmills bi pergalên vegirtina şokê ve têne saz kirin da ku zexta movikan kêm bikin û xetera birîndarîyên werzîşê kêm bikin. Hem ji bo destpêkeran û hem jî ji bo dilxwazên werzîşê yên tecrûbir, treadmill vebijarkek pêbawer e ku dikare ji bo demek dirêj were bikar anîn.
Makîneya rawistandina destan: Amûrek bihêz ji bo baştirkirina gera xwînê û hêza bingehîn
Amûra ragirtina destan amûrek werzîşê ya nisbeten taybet lê pir bi qîmet e. Ew bi rêdana bikarhêneran ku di pozîsyonek berevajî de perwerde bibin, feydeyên tenduristiyê yên bêhempa pêşkêş dike. Ragirtina destan dikare herikîna xwînê ber bi mêjî ve zêde bike, gera xwînê baştir bike û zexta li ser movika stû û lumbar a ji ber rûniştina dirêj çêdibe sivik bike. Di heman demê de, ragirtina destan dikare hêza mil, dest û masûlkeyên bingehîn jî zêde bike, û bibe alîkar ku avahiyek laşek aramtir çêbibe.
Ji bo hezkiriyên yogayê an jî rahênerên rehabîlîtasyonê, makîneya rawestana destan hawîrdorek ewle û kontrolkirî pêşkêşî dike, bi taybetî ji bo kesên ku di temamkirina tevgerên rawestana destan de bi serê xwe zehmetiyê dikişînin guncaw e. Bikaranîna demdirêj a makîneya rawestana destan ne tenê dikare nermbûna laşî zêde bike, lê di heman demê de dibe alîkar ku stres kêm bibe û rewşa derûnî ya giştî baştir bike.
Temamkirina di navbera makîneyên treadmillê û makîneyên rawestanê yên destan de
Meylên bazdanê ûmakîneyên destgirtinêdi warê armancên perwerdeyê de hevdu temam dikin - makîneyên bazdanê bi giranî fonksiyona dil û pişikê û hêza lingên jêrîn zêde dikin, di heman demê de makîneyên rawestayî yên destan li ser piştgiriya lingên jorîn, aramiya navikê û baştirkirina gera xwînê disekinin. Têkelkirina herduyan dikare planeke werzîşê ya berfirehtir biafirîne, ku ne tenê dikare werzîşa laşî baştir bike lê di heman demê de helwesta laş û rewşa tenduristiyê jî baştir bike.
Ji bo dilxwazên werzîşa malê, bikaranîna maqûl a van her du celeb amûran dikare di cîhek sînorkirî de encamên perwerdehiyê yên bibandor bi dest bixe. Çi hûn li dû kêmkirina rûn, avakirina masûlkeyan, an baştirkirina helwest û tenduristiya xwe bin, makîneyên treadmillê û yên li ser destan dikarin çareseriyên zanistî û domdar pêşkêş bikin.
Dema şandinê: 13 Tebax-2025