Testa stresê ya li ser bazdana bazdanê amûrek girîng a teşhîsê ye di nirxandina rewşa tenduristiya kardiovaskuler de. Di bingeh de, ew tê de danîna kesek li ser bazdana bazdanê û hêdî hêdî zêdekirina leza û meyla bazdanê heya ku ew bigihîje rêjeya herî zêde ya dilê xwe an jî êşa singê an tengbûna bêhna xwe biceribînin. Test dikare ji bijîşkan re bibe alîkar ku pirsgirêkên potansiyel ên dil, wekî damarên teng, berî ku ew cidîtir bibin, nas bikin. Ger we testa stresê ya li ser bazdana bazdanê plansaz kiriye, netirsin! Ev gotar dê ji we re bibe alîkar ku hûn amade bibin û bi awayê çêtirîn performansê bikin.
1. Talîmatên bijîşkê xwe bişopînin
Berî testê, bijîşkê we dê rêbernameyên amadekariyê bide we. Bawer bikin ku hûn li ser van çavdêriyan bin! Dibe ku ew sînorkirinên parêzê, sînorkirinên werzîşê, û sererastkirina dermanan di nav xwe de bigirin. Her weha fikrek baş e ku hûn cil û pêlavên rehet ên ku ji bo werzîşê guncan in li xwe bikin. Ji kerema xwe dudilî nebin ku heke pirs an fikarên we di derbarê rêwerzan de hebin, bi bijîşkê xwe re têkilî daynin.
2. Gelek bêhna xwe vedin
Di roja testa stresê de, girîng e ku hûn têra xwe bêhna xwe vedin. Hewl bidin ku şevek baş razên û ji kafeîn an jî madeyên din ên teşwîqker ên ku dikarin bandorê li rêjeya lêdana dilê we bikin dûr bisekinin. Her wiha baş e ku hûn çend demjimêran berî azmûnê xwarinek sivik bixwin da ku hûn piştrast bin ku enerjiya we têra xwe heye.
3. Berî azmûnê xwe germ bikin
Her çend hûn berî azmûnê werzîşên dijwar nekin jî, dîsa jî fikrek baş e ku hûn germbûnek sivik bikin. Ev dibe ku çend deqeyan meş an bazdan be da ku masûlkeyên we ji bo makîneya treadmillê amade bibin. Hûn dixwazin berî azmûnê bi tevahî bêçalak nemînin ji ber ku ev dikare bandorê li encamên we bike.
4. Bi teknîsyenan re têkilî daynin
Di dema ceribandinê de, teknîsyenek dê we bi baldarî çavdêrî bike. Bawer bikin ku hûn her nîşanek ku hûn pê re rû bi rû dimînin, wek êşa singê, tengbûna bêhnê, an gêjbûnê, ragihînin. Ev agahî girîng e ku dikare alîkariya teknîsyenek bike ku diyar bike ka gelo pirsgirêkek heye ku divê were çareser kirin an na.
5. Leza xwe bi rê ve bibe
Her ku leza û meyla makîneya bazdanê zêde dibe, dibe ku hûn bixwazin xwe neçar bikin ku hûn berdewam bikin. Lêbelê, girîng e ku hûn leza xwe rast bikin û guh bidin laşê xwe. Netirsin ku ji teknîsyen bixwazin ku testê hêdî bike an rawestîne ger hûn xwe nerehet hîs bikin. Li şûna ku hûn xwe neçar bikin, çêtir e ku hûn bi baldarî bidomînin.
6. Li ser performansê xem meke
Ji bîr meke, testa stresê ya li ser makîneya bazdanê ne pêşbirkek an nirxandinek performansê ye. Armanc nirxandina rewşa tenduristiya dilê te ye, ne ew e ku tu çiqas dûr an çiqas zû dikarî bireve. Xem neke ger tu tevahiya dema testê temam nekî an jî neçar bimînî ku hêdî bibî. Teknîsyenek dê li rêjeya lêdana dilê te û faktorên din binêre da ku encamê diyar bike.
Di encamê de, ceribandina stresê ya li ser makîneya bazdanê dikare bibe amûrek teşhîsê ya hêja ji bo nirxandina tenduristiya kardiovaskuler. Bi şopandina rêwerzên bijîşkê xwe, bêhnvedanek baş, germkirin, axaftina bi teknîsyenek re, rêkxistina leza xwe, û dûrketina ji fikara performansê, hûn dikarin amade bibin ku di asta xwe ya çêtirîn de performansê bikin. Ji bîr mekin, armanca me ew e ku dilê we saxlem bihêlin da ku hûn bikaribin jiyanek çalak û têrker bidomînin.
Dema şandinê: Hezîran-05-2023