Testkirina stresê ya treadmill di nirxandina fitnessa dil de amûrek tespîtkirinê ya girîng e.Di bingeh de, ew tê de ye ku mirovek li ser tîrêjê were danîn û hêdî hêdî lez û bez zêde bike heya ku ew bigihîje rêjeya dilê xweya herî zêde an êşa sîngê an kurtbûna bêhnê bibîne.Test dikare ji bijîjkan re bibe alîkar ku pirsgirêkên dil ên potansiyel nas bikin, mîna damarên teng, berî ku ew cidîtir bibin.Ger we ceribandinek stresê ya tredmill plan kiriye, netirsin!Ev gotar dê ji we re bibe alîkar ku hûn çêtirîn xwe amade bikin û performansê bikin.
1. Telîmatên doktorê xwe bişopînin
Berî ceribandinê, doktorê we dê rêbernameyên amadekariyê bide we.Bawer bikin ku hûn li ser van bisekinin!Ew dikarin sînorkirinên parêz, sînorkirinên werzîşê, û sererastkirina dermanan pêk bînin.Her weha baş e ku hûn cil û bergên rehet li xwe bikin ku ji bo werzîşê guncan in.Ji kerema xwe heke di derheqê rêwerzan de pirs an fikarên we hebin, bi doktorê xwe re têkilî daynin.
2. Pir bêhna xwe bigirin
Di roja ceribandina stresê de, girîng e ku meriv têra xwe bêhna xwe bigire.Biceribînin ku hûn şevek xweş xew bikin û ji kafeîn an stimulantên din ên ku dikarin bandorê li rêjeya dilê we bikin dûr bixin.Her weha baş e ku hûn çend demjimêr beriya îmtîhanê xwarinek sivik bixwin da ku hûn pê ewle bibin ku têra xwe enerjiyê heye.
3. Berî îmtîhanê germ bikin
Digel ku hûn ê berî azmûnê temrînek dijwar nekin, dîsa jî fikrek baş e ku meriv germbûnek sivik bikin.Ev dibe ku çend hûrdeman meş an bazdanê bigre da ku masûlkeyên xwe ji bo tîrêjê amade bikin.Hûn dixwazin ku berî ceribandinê bi tevahî rûniştî nebin ji ber ku ev dikare bandorê li encamên we bike.
4. Bi teknîsyenan re têkilî daynin
Di dema ceribandinê de, hûn ê ji nêz ve ji hêla teknîsyenek ve werin şopandin.Pê bawer bin ku hûn nîşanên ku hûn pê re dijîn, wek êşa sîngê, kurtbûna bêhnê, an gêjbûn, ragihînin.Ev agahdariya girîng e ku dikare alîkariya teknîsyenek bike ku diyar bike ka pirsgirêkên ku hewce ne ku bêne çareser kirin hene.
5. Xwe bi lez bikin
Her ku lez û meyla tîrêjê zêde dibe, dibe ku meriv xwe bi zorê bidomîne.Lêbelê, girîng e ku hûn xwe bişopînin û guh bidin laşê xwe.Netirsin ku hûn ji teknîsyenê bipirsin ku heke hûn xwe nerehet hîs bikin ceribandinê hêdî bikin an rawestînin.Li şûna ku hûn xwe bi darê zorê bikin, çêtir e ku hûn bi hişyarî tevbigerin.
6. Li ser performansê xem neke
Bînin bîra xwe, ceribandinek stresê ya tredmill ne pêşbaziyek an nirxandinek performansê ye.Armanc ev e ku hûn guncaniya dilê xwe binirxînin, ne ku hûn çiqas dûr an çiqas zû dikarin birevin.Xem neke ger hûn tevahiya dema ceribandinê temam nekin an jî pêdivî ye ku hûn hêdî hêdî bikin.Teknîsyenek dê li rêjeya dilê we û faktorên din binêre da ku encamê diyar bike.
Di encamê de, ceribandina stresê ya tredmill dikare ji bo nirxandina tenduristiya dil û damar amûrek tespîtkirinê ya hêja be.Bi şopandina rêwerzên doktorê xwe, pir bêhnvedanê, germbûna xwe, bi teknîsyenek re diaxivin, xwe bi rê ve dibin, û ji tirsa performansê dûr dikevin, hûn dikarin xwe amade bikin ku hûn çêtirîn performansê bikin.Bînin bîra xwe, mebesta me ew e ku em dilê we saxlem bihêlin da ku hûn jiyanek çalak û têr bidomînin.
Dema şandinê: Jun-05-2023