Bazdana li ser makîneya bazdanê rêyek hêsan e ku hûn bêyî ku derkevin derve werzîşa xwe ya kardio ya rojane bikin. Lêbelê, makîneyên bazdanê ji bo ku bi awayekî çêtirîn bixebitin û di dema werzîşê de we ewle bihêlin hewceyê lênêrîna birêkûpêk in. Faktorek girîng a ku meriv li ber çavan bigire tansiyona kembera bazdanê ye. Kemberek ewlehiyê ya sist dikare bibe sedema şemitîn an şemitînê, ku dibe sedema îhtîmala ketin an birîndarbûnê. Di vê gotarê de, em ê rêberiya we bikin ka meriv çawa kembera xwe ya bazdanê ji bo werzîşek ewletir û rehettir teng dike.
Gav 1: Makîneya bazdanê ya xwe ji ceryanê veqetînin û amûrên rast bistînin
Berî ku hûn dest bi her sererastkirinê bikin, her gav makîneya bazdanê ji prizê veqetînin. Ji bo dîtina ka rêwerzên taybetî li ser tansiyonkirina kemerê hene, pirtûka rêbernameya bikarhênerê xwe kontrol bikin. Ji bo amûran, li gorî celebê makîneya bazdanê ya we, hûn ê hewceyê mifteyek û mifteyek Allen bin.
Gav 2: Dîtina Boltên Tengkirinê
Boltê tengkirinê berpirsiyarê kontrolkirina tengbûna kembera makîneya bazdanê ye. Wan li nêzîkî tekerên ajotinê li pişta makîneyê bi cîh bikin. Piraniya makîneyên bazdanê du pêçên verastkirinê hene - yek li her du aliyên makîneyê.
Gava 3: Kembera kemerê sist bike
Bi karanîna mifteyek Allen, pêçê çaryeka zivirînê li dijî saetê bizivirînin. Ev ê tansiyona li ser kemerê sist bike. Ji bo ku hûn piştrast bin ku cîhê têra makîneya bazdanê heye, biceribînin ku kemerê bi destan bihejînin. Ger ew ji 1.5 înç zêdetir ji alîyekî ber bi alîyekî ve biçe, ew pir sist e û hûn dikarin li gorî wê rast bikin.
Gava 4: Kembera Treadmillê navendî bike
Ji bo dabînkirina rûberek bazdanê ya rast, navendkirina kemerê pir girîng e. Ji bo ewlekirina kemerê, bolta tambûra paşîn li aliyê ne-navendî yê kemerê bizivirînin. Bizivirandina wê ber bi aliyê saetê ve wê ber bi rastê ve bizivirîne, û zivirandina wê ber bi aliyê dijberê saetê ve wê ber bi çepê ve bizivirîne. Bolta tansiyonê dîsa rast bikin û kontrol bikin ku ew navendkirî ye.
Gava 5: Kembera kemerê girêdin
Niha dem hatiye ku qayîşê teng bikin. Pêşî bi karanîna mifteyekê bolta tengkirinê li gorî saetê bizivirînin. Divê hûn wan bi rengek wekhev bikin da ku zêde teng nebin û kemerê zirar nebînin. Ji bo ku hûn kontrol bikin ka qayîş têra xwe teng e, divê hûn wê bi qasî 3 înç ji navenda qayîşê rakin. Divê kemer di cîhê xwe de bimîne.
Gava 6: Kembera xwe ya Treadmillê biceribînin
Niha ku te tengkirina kemberê qedand, dîsa têxe cihê xwe û biceribîne. Leza bazdanê li ser leza nizm deyne û li ser bimeşe da ku hîs bikî ka kemer têra xwe teng e û di cîhê xwe de ye. Heke ne wisa be, pêvajoyê dubare bike heta ku tu tengbûna bêkêmasî bi dest bixî.
Parastina makîneya bazdanê ya we û di rewşek baş a xebatê de ji bo dûrketina ji têkçûna alavan û birîndarbûna muhtemel girîng e. Niha ku hûn dizanin ka meriv çawa kembera xwe ya bazdanê teng dike, hûn ê bikaribin bi bawerî werzîşên xwe yên kardio li ser rûyek bazdanê ya dûz temam bikin. Ji bîr mekin ku hûn kemerê jî bi periyodîk kontrol bikin da ku hûn piştrast bin ku ew di tansiyona rast de ye. Her weha, kemer û dekên bazdanê yên xwe bi rêkûpêk paqij bikin da ku ew paqij û domdar bimînin. Bi karanîn û parastina rast, makîneya bazdanê dikare bi salan bidome û we saxlem bihêle.
Dema şandinê: Hezîran-08-2023