Meriv çawa treadmill bikar tîne
Silav, hûn amade ne ku bi makîneya treadmill dest bi rêwîtiya xwe ya werzîşê bikin? Werin em bikevin nav bingehên karanîna vê makîneya ecêb!
Berî her tiştî, makîneya bazdanê amrazek pir baş e ji bo pêşxistina tenduristiya we ya dil û damaran, berxwedana masûlkeyan û tenduristiya giştî. Ew mîna hebûna rêgehek bazdanê li mala we an jî salona werzîşê ye, bêyî ku hûn ji zehmetiyên bazdana li derve yên wekî hewaya xirab, trafîk an kûçikên acizker dûr bikevin.
Naha, li vir rêbernameyek gav-bi-gav heye ka meriv çawa treadmill bikar tîne:
Germ kirin:berî ku hûn dest bi bazdanê an jî meşê li ser makîneya bazdanê bikin, girîng e ku hûn masûlkeyên xwe germ bikin da ku birîndar nebin.Hûn dikarin vê yekê bi çend deqeyan bi leza hêdî bimeşin, an jî çend werzîşên nerm bikin.
Lez û Meylê Biguherîne:Tekera treadmillê kontrolên leza û meydanê hene. Bi rêkxistina leza li gorî leza meşê ya rehet dest pê bikin, û gava hûn amade bin hêdî hêdî zêde bikin. Her weha hûn dikarin meydanê rast bikin da ku hûn bazdana ber bi jor ve simul bikin, ku ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şewitandina kaloriyan zêde bikin û masûlkeyên xwe hîn bêtir biceribînin.
Forma rast biparêzin:Dema ku hûn li ser makîneya bazdanê direvin an dimeşin, pê ewle bin ku hûn forma xwe ya rast biparêzin. Pişta xwe rast, serê xwe bilind û destên xwe li kêlekên xwe rehet bihêlin. Ev ê ji birîndarbûnê dûr bisekine û piştrast bike ku hûn ji werzîşa xwe herî zêde sûd werdigirin.
Hîdrat bimînin:Girîng e ku hûn di dema werzîşê de hîdratkirî bimînin. Berî, di dema û piştî werzîşa xwe ya li ser treadmill-ê de gelek av vexwin.
Sar bibe:Piştî werzîşa xwe, ji bîr nekin ku bi çend deqeyan bi leza hêdî hêdî xwe sar bikin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn rêjeya lêdana dilê xwe vegerînin rewşa normal û pêşî li êşa masûlkeyan bigirin.
Û va ye! Bi van serişteyan, hûn ê bikaribin treadmillê bi bawerî bikar bînin û ji hemî feydeyên tenduristiyê yên ku ew pêşkêşî dike kêfê bistînin. Çi hûn dixwazin bazdan an meşa xwe ya li derve temam bikin, an jî bi tevahî biguherînin, treadmill amûrek fantastîk e ku di cebilxaneya weya werzîşê de hebe.
Her çend dema ku hûn li ser makîneya bazdanê direvin û li derve direvin, hin xalên dişibin hev hene ku divê hûn li ber çavan bigirin jî, dema ku hûn makîneya bazdanê bikar tînin, çend xalên din hene ku divê hûn li ber çavan bigirin. Min ev li jêr bi rêz rêz kirine:
Berî ku hûn siwarî makîneya bazdanê bibin, pê ewle bin ku makîneya bazdanê nesekinî ye û klîpa ewlehiyê bi makîneya bazdanê ve girêdayî ye (eger hebe).
Dema ku hûn dikevin ser makîneya bazdanê, lingên xwe deynin ser çarçoveya li kêlekên makîneya bazdanê û di heman demê de destgirtê bigirin.
Bi karanîna bişkojka destpêkirina bilez an jî bi hilbijartina bernameyekê makîneya bazdanê vekin. Dema ku hûn li ser makîneya bazdanê dimeşin, piştrast bin ku hûn dikarin bi rehetî leza wê biparêzin. Heke hûn ne ewle ne, bi leza meşê dest pê bikin.
Her werzîşê bi germbûn û sarbûnê ya herî kêm pênc hûrdemî dest pê bikin û biqedînin.
Gava ku hûn tevdigerin û xwe îstîqrar hîs dikin, destên xwe ji ser rêlan rakin û leza xwe bigihînin leza ku hûn dixwazin.
Ji bo rawestandinê, destên xwe deynin ser destgiran û lingên xwe deynin ser çarçovê li kêlekên makîneya bazdanê. Bişkoka rawestandinê bikirtînin û bila makîneya bazdanê bi tevahî raweste.
ÇAWA MALZEYEKE TREDMILLÊ BI FORMA RAST BI KAR BÎNIN
Dema ku dor tê ser forma we ya bazdanê, li vir çend serişte hene ku divê hûn di hişê xwe de bigirin:
Ya herî girîng ew e ku hûn bi qasî ku pêkan e rehet bin.
Milên xwe rehet bikin û wan ji guhên xwe dûr bixin.
Destên xwe paşve bizivirînin, mîna ku hûn destê xwe dixin bêrîkekê li ser ranên xwe.
DAPOW Birêz Bao Yu Tel:+8618679903133 Email : baoyu@ynnpoosports.com
Dema weşandinê: 15ê Tebaxa 2024an