Treadmill ne tenê alîkariyek baş ji bo werzişê ye, lê di heman demê de amûrek bi bandor ji bo perwerdehiya rehabîlîtasyonê ye. Çi başbûna piştî emeliyatê be, rehabîlîtasyona birîndarbûna movikan be, an jî birêvebirina nexweşiyên kronîk be, bazinên treadmillêhawîrdorek ewle û kontrolkirî ji bo werzîşê peyda bikin. Li vir rêbernameyek pratîkî heye ji bo karanîna makîneya treadmillê ji bo perwerdehiya rehabîlîtasyonê.
1. Amadekarî berî perwerdehiya rehabîlîtasyonê
Berî destpêkirina rehabîlîtasyonê, her tim bi bijîşk an fizyeterapîst re şêwir bikin da ku hûn piştrast bin ku bernameya werzîşê ji bo rewşa we guncaw e. Wekî din, bala xwe bidinê ku:
Makîneya bazdanê ya rast hilbijêrin: Makîneyeke bazdanê ya bi pergala nermkirinê û meyla verastkirî hilbijêrin da ku bandora li ser movikan kêm bikin.
Pêlavên werzîşê yên rast li xwe bikin: Pêlavên werzîşê yên ku piştgiriyek baş û mijandina şokê baş dikin hilbijêrin da ku ling û çokên we biparêzin.
Temrîna germkirinê: Ji bo aktîvkirina masûlke û movikan, temrînek germkirinê ya 5-10 deqîqeyan pêk bînin, wek dirêjkirin an meşa hêdî.
2. Rêbazên taybetî yên perwerdehiya rehabîlîtasyonê
Li gorî armancên rehabîlîtasyonê û şert û mercên takekesî, rêbazên perwerdehiyê yên jêrîn dikarin werin hilbijartin:
(1) Perwerdehiya meşê
Ji bo: başbûna piştî emeliyatê, birîndarbûna movikan an nebûna werzîşê ya demdirêj guncaw e.
Rêbaz: Leza makîneya bazdanê li ser 2-4 km/saetê deyne, meyla wê li ser 0% rast bike, her carê 10-20 deqîqeyan bimeşe, dem û leza xwe hêdî hêdî zêde bike.
Têbînî: Laşê xwe rast bigirin û zêde xwe nespêrin destgiran.
(2) Bazdana bi şîddeta kêm
Minasib ji bo: nexweşên bi fonksiyona kardiovaskuler a qels an nexweşiyên kronîk.
Rêbaz: Leza xwe deyne ser 4-6 km/saetê, şemitokê li ser 1-2% rast bike, û her carê 15-30 deqeyan bazde.
Têbînî: Lêdana dil di nav rêjeyek ewle de kontrol bikin (bi gelemperî 50-70% ji rêjeya herî zêde ya dil).
(3)Meşa li ser çolê
Ji bo: rehabîlîtasyona çokan an jî perwerdehiya hêza lingên jêrîn guncaw e.
Rêbaz: Leza xwe deyne ser 3-5 km/saetê, şemitokê li ser 5-10% rast bike, û her carê 10-15 deqîqeyan perwerde bike.
Têbînî: Ji bo ku zexta zêde li ser çokê neyê kirin, divê meyla wê pir zêde nebe.
(4) Perwerdehiya navberê
Minasib ji bo: kesên ku hewce ne ku fonksiyona kardiovaskuler an kapasîteya metabolîk baştir bikin.
Rêbaz: Di navbera meşa bilez û meşa hêdî de bi awayekî alternatîf tevbigerin, wek mînak meşa bilez 1 deqîqe (leza 5-6 km/saet), meşa hêdî 2 deqîqe (leza 3-4 km/saet), 5-10 caran dubare bikin.
Têbînî: Ji bo dûrketina ji westandina zêde, hêzê li gorî rewşa laş eyar bikin.
3. Tedbîrên ji bo perwerdehiya rehabîlîtasyonê
Gav bi gav: Bi şîddeta nizm û demkurt dest pê bikin û hêdî hêdî mîqdara werzîşê zêde bikin.
Reaksiyonên laşî bişopînin: Ger hûn êş, gêjbûn, an jî zehmetiya nefesgirtinê bibînin, tavilê werzîşê rawestînin û bi bijîşk re şêwir bikin.
Helwesta rast biparêzin: Rast bisekinin, li pêş binêrin, destên xwe bi awayekî xwezayî bihejînin, û ji tewandin an jî zêde pişta xwe nedin piştgirên milên xwe dûr bisekinin.
Pêşketinê bi rêkûpêk binirxînin: Plana perwerdeyê li gorî bandora rehabîlîtasyonê rast bikin da ku zanistî û ewle be.
4. Rihetbûn piştî perwerdehiya rehabîlîtasyonê
Piştî perwerdeyê, 5-10 deqe çalakiyên rihetbûnê bikin, wek meşa hêdî an dirêjkirin, da ku alîkariya laş bikin ku hêdî hêdî vegere rewşek aram. Wekî din, hîdrasyona rast û xwarina baş başbûna laş pêş dixe.
Xelasî
Treadmill ji bo perwerdehiya rehabîlîtasyonê hawîrdorek ewle û kontrolkirî peyda dike, ku ji bo kesên bi hewcedariyên rehabîlîtasyonê yên cûda guncan e. Bi rêbazên perwerdehiya zanistî û plansaziyek maqûl, treadmills ne tenê dikarin pêvajoya rehabîlîtasyonê bilezînin, lê di heman demê de asta giştî ya tenduristiyê jî baştir bikin. Di bin rêberiya bijîşk an rahênerek profesyonel de, ji vê yekê maqûl sûd werbigirin.makîneya bazdanê da ku rêya we ya başbûnê bikêrtir û ewletir bibe.
Dema şandinê: 20ê Adarê-2025