Veguheztina lingê vesazkirinek fonksiyonel a Treadmill-ê ye, ku wekî tîrêjê hilanînê jî tê zanîn.Ne hemî model bi wê ve girêdayî ne.Veguheztina lingê di heman demê de li ser verastkirina çolê û verastkirina elektrîkê jî tê dabeş kirin. Ji bo ku lêçûnên bikarhêner kêm bikin, hin tîrêj fonksiyona verastkirina çolê ji holê radikin, bi vî rengî performansa lêçûnê baştir dikin.
1. Feydeyên verastkirina çolê çi ne?
Zêdebûna tîrêjê rêyek e ku meriv hêza werzîşê zêde bike.Li gorî tîrêjek ne-goşkêş, tîrêjek bi verastkirina lingê dikare bandora perwerdehiya aerobîk pir baştir bike. Dihêle ku hûn di heman heyamê de bêtir kaloriyan bixwin û encamên werzîşê yên dil-pulmonary çêtir bi dest bixin. Ew pêvajoya hilkişîna çiyê ya bikarhêner simul dike. an jî ber bi jor ve diçin.Mînakî, hûn dikarin hilbijêrin ku meyla tîrêjê zêde bikin da ku bandora werzîşê ya xwe zêde bikin bêyî ku lezê zêde bikin. Heke fonksiyona weya dil-pulmonal ne pir baş be û hûn nikaribin temrînek bi lez û bez tehmûl bikin, meyl alîkarek baş e. .
2.Rêvekirina çolê çiqas pratîkî ye?
Di karanîna rastîn de, verastkirina lingê bê guman rola xwe heye, û ew ê ji bo bikarhênerên xebitandinê yên profesyonel pratîktir be. Ji bo kesên ku ne pisporên fitnessê ne, dibe ku bazdana nîv saetê pratîktir be.
3.Çiqas divê goşe were eyar kirin?
Di bin şert û mercên asayî de, meyla tîrêjê di çend astan de di navbera 0-12% de tê guheztin, û hin marqeyên îthalkirî jî dikarin bigihîjin 25%. Bi gelemperî verastkirina çolê ya zêde kêm kêm tê bikar anîn. Bikarhêner dikarin li gorî xwe lingê hilbijêrin. hewcedariyên.
Gava ku meyla tîrêjê 0 be, ew bi bazdana li ser erdek şêrîn re wekhev e.Bê guman, lez dikare li gorî hewcedariyên we were guheztin. Di bin şert û mercên normal de, ji bo ku hûn nêzikî hesta rêveçûna rastîn bibin, hin heval dê pileyê ji % 1 heta 2 eyar bikin.Ev dikare vê rastiyê simule bike ku di dema rêveçûna rê de 100% rûbera rêyek xweş tune, û hesta bezê dê rasttir be. Digel vê yekê, dema ku meyla tîrêjê zêde bibe, pêdivî ye ku lez were kêm kirin, wekî din zexta li ser çokan dê girîng be.
Tredmilên bi çolên xwemalî dikarin çêtir bi qursên tîrêjê re hevahengî bikin, karbidestiya şewitandina rûnê çêtir bikin, ji we re bibin alîkar ku pozîsyonek bezê ya mîna bazdana rê biparêzin, û dikarin hilkişîna çiyê simul bikin.Hin pisporên pispor ên tîrêjê jî dê meylê li gorî 1% -2% eyar bikin. her gava ku ew direvin, ji ber ku ev dikare berxwedana bayê ya bazdana li derve simule bike û beza hundurîn nêzî rêveçûna rê bike.Lêbelê, ji bo destpêkeran nayê pêşniyar kirin ku piyan zêde bikin.Piştî bidestxistina hin ezmûnan, dijwarî dikare bi rêkûpêk zêde bibe.
Dema şandinê: Nov-03-2023