Rêkxistina meylê mîhengkirineke fonksiyonel a Treadmill-ê ye, ku wekî treadmill-a hilgirtinê jî tê zanîn. Ne hemû model bi wê ve hatine sazkirin. Rêkxistina meylê jî li ser rêkxistina meylê ya destî û rêkxistina elektrîkî tê dabeş kirin. Ji bo kêmkirina lêçûnên bikarhêner, hin treadmill fonksiyona rêkxistina meylê ji holê radikin, bi vî rengî performansa lêçûnê baştir dikin.
1. Feydeyên sererastkirina meylê çi ne?
Şilbûna makîneya bazdanê rêyek e ji bo zêdekirina şîdeta werzîşê. Li gorî makîneyeke bazdanê ya bêgoşe, makîneyeke bazdanê ya bi verastkirina şilbûnê dikare bandora perwerdehiya aerobîk pir baştir bike. Dihêle hûn di heman heyamê de bêtir kaloriyan bixwin û encamên werzîşa kardiopulmoner ên çêtir bi dest bixin. Ew pêvajoya bikarhêner a hilkişîna çiyayekî an jî hilkişîna ber bi jor ve simul dike. Mînakî, hûn dikarin hilbijêrin ku şilbûna makîneya bazdanê zêde bikin da ku bandora werzîşa xwe bêyî zêdekirina lezê zêde bikin. Ger fonksiyona weya kardiopulmoner ne pir baş be û hûn nekarin werzîşa bi lez û bez û şîdeta bilind tehemûl bikin, şilbûn alîkariyek baş e.
2. Guherandina meylê çiqas pratîk e?
Di karanîna rastîn de, bê guman verastkirina meylê roleke xwe dilîze, û ew ê ji bo bikarhênerên bezê yên profesyonel pratîktir be. Ji bo kesên ku ne pisporên fitnessê yên profesyonel in, nîv saet bezandin dibe ku pratîktir be.
3. Divê goşe çiqas were sererastkirin?
Di rewşên normal de, meyla makîneya bazdanê di gelek astan de di navbera 0-12% de tê verastkirin, û hin marqeyên hawirdekirî jî dikarin bigihîjin 25%. Verastkirina meyla zêde bi gelemperî kêm caran tê bikar anîn. Bikarhêner dikarin meylê li gorî hewcedariyên xwe hilbijêrin.
Dema ku meyla makîneya bazdanê 0 be, ew wekhevî bazdana li ser erdê asê ye. Bê guman, leza dikare li gorî hewcedariyên we were sererast kirin. Di bin şert û mercên normal de, ji bo ku hûn nêzîkî hesta bazdana rastîn a li ser rê bibin, hin heval dê xwarbûnê bi rêjeya 1 heta 2% biguherînin. Ev dikare rastiya ku di dema bazdana li ser rê de rûbera rê ya %100 nerm tune ye, simul bike, û hesta bazdanê dê rasttir be. Wekî din, dema ku meyla makîneya bazdanê zêde dibe, divê leza were kêm kirin, wekî din zexta li ser çokan dê pir zêde be.
Treadmillên bi şemitokên çêkirî dikarin bi qursên treadmillê re çêtir hevaheng bin, karîgeriya şewitandina rûnê baştir bikin, ji we re bibin alîkar ku hûn helwestek bazdanê ya mîna bazdana li ser rê biparêzin, û dikarin hilkişîna çiyayan simul bikin. Hin pisporên treadmillê yên profesyonel her gava ku ew direvin, şemitokê li gorî 1%-2% diguherînin, ji ber ku ev dikare berxwedana bayê ya bazdana li derve simul bike û bazdana li hundir nêzîkî bazdana li ser rê bike. Lêbelê, ji bo destpêkan nayê pêşniyar kirin ku şemitok zêde bikin. Piştî bidestxistina hin ezmûnan, dijwarî dikare bi rengek guncan were zêdekirin.
Dema weşandinê: Mijdar-03-2023