Yekem,standina destan dikare pêşî li ptosis mîde bigire
Helwesta rast, her çend, yek ji taybetmendiyên cihêreng ên mirovan ji heywanên din e. Lê dema ku mirov rast radiwestiya, giraniyê ew kişand.
Di encamê de sê kêmasiyên:
Yek ev e ku gera xwînê ji horizontî berbi vertîkal diguhere, ku dibe sedema kêmbûna xwînê ya mêjî û zêde barkirina pergala dil. Ronahî balîfbûn, gêjbûn, porê spî, kêmbûna ruh, westandina hêsan, pîrbûna zû; Ya herî giran bi nexweşiya mêjî û nexweşiya dil ve girêdayî ne.
Ya duyemîn ew e ku dil û rûvî di bin gravîteyê de ber bi jêr ve diçin. Gelek nexweşiyên zikê û organên dil çêdike, qelewbûna zik û lingan çêdike, qelewa bejn û zikê çêdike.
Ya sêyem, di bin bandora gravîtasyonê de, masûlkeyên stû, mil û pişt û bejnê bêtir bar dikin, di encamê de tansiyonek zêde çêdibe, di encamê de kêşa masûlk, stûna malzarokê, stûna piştê, periarthritis milê û nexweşiyên din çêdibe. Ji bo derbaskirina kêmasiyên di pêşkeftina mirovî de, ne gengaz e ku meriv tenê xwe bi dermanan ve girêbide, tenê werzişê laşî, û baştirîn rêbaza werzîşê rawestana destan e.
Pabendbûna dirêj-dirêj a serdestiya birêkûpêk dikare sê feydeyên sereke ji laşê mirov re bîne:
Yek jê başkirina aqil û refleksan e. Dikare balîfbûn, sivikbûna serê xwe, porê spî û masûlkeyên rû qelişîn derman bike. Memikên gemarî. Pevçûn masûlkeyên zik. Masûlkeya qûnê sagging. Ruhê kêm, westandina hêsan, pîrbûna zû; Ya herî giran bi nexweşiya mêjî û nexweşiya dil ve girêdayî ne.
Ya duyemîn derengxistina pîrbûnê, zêdekirina ruh û bilindkirina ambargoyê ye;
Ya sêyem pêşîlêgirtin û dermankirina nexweşiyên cihêreng ên ku ji ber sekinîn û westandina demdirêj, nemaze nexweşiyên mêjî yên damarî çêdibin, ye.
Ya duyemîn, rawestana destan dikare pêşî li prolapsa uterus bigire
Zêdetirî hezar sal berê zanyarê bijîjkî yê kevnar ê çînî Hua Tuo ev rêbaz ji bo dermankirina nexweşiyan û xweparastin bikar anî û encamên mucîzeyî bi dest xist. Hua Tuo pênc lîstikên mirîşkan afirand, di nav de lîstika meymûnan, ku çalakiya destan navnîş kir.
Ya sêyem, rawestana destan dikare pêşî li ketina pêsîrê bigire
Mirov di jiyana rojane de, kar, xwendin, werzîş û şahiyê de hema hema hemî bedenek rast in. Hestiyên mirovan, organên hundurîn û pergala gera xwînê di bin bandora gravîteya erdê de, bandorek hilgirtina giraniyê çêdike, ku hêsan dibe sedema ptosis mîde, dil û damar û nexweşiyên hestî û movikan. Dema laşê mirov serûbinî radiweste, giraniya erdê naguhere, lê zexta li ser movik û organên laşê mirov hatiye guhertin û tansiyona masûlkeyan jî hatiye guhertin. Bi taybetî, jêbirin û qelskirina zexta internode dikare pêşiya rûyê xwe bigire. Rehetbûn û sistbûna masûlkeyên wekî memik, qûn û zik bandorek baş li ser pêşîgirtin û dermankirina êşa piştê, siyatîk û gewrîtê dike. Û rawestana destan ji bo windakirina hin beşan - wek qelew û zikê jî bandorek baş heye, yek ji awayên bi bandor e ji bo windakirina kîloyan.
Ya çaremîn, rawestana destan dikare pêşî li qelişîna qûnê bigire
Destan ne tenê dikare mirovan xweştir bike, lê di heman demê de bi bandor hilberîna qermîçokên rû kêm bike û pîrbûnê dereng bike.
Handstand ji bo başkirina hişmendî û şiyana reaksiyonê ya mirovan bêtir guncan e. Asta hişmendiya mirovî û leza şiyana reaksiyonê ji hêla mêjî ve têne destnîşankirin, û rawestana destan dikare dabînkirina xwînê ya mêjî û şiyana kontrolkirina hestiyê di bin şert û mercên cûda de zêde bike. Li gorî raporan, ji bo baştirkirina îstîxbarata xwendekaran, hin dibistanên seretayî yên Japonî rê didin xwendekaran her roj pênc deqe rawestana destan berdewam bikin, piştî ku xwendekar bi gelemperî çavên xwe, dil û mêjiyê zelal hîs dikin. Ji ber vê yekê, zanyarên bijîjkî pir zêde behsa temrînkirina destan dikin: pênc deqe rawestana destan bi du demjimêran xewê re ye.
Ev rêbaz bandorek lênihêrîna tenduristî ya baş li ser nîşanên jêrîn dike: bi şev ne xew, windabûna bîrê, ziravbûna por, windabûna mêş, bêhêzbûna derûnî, depresyonê, êşa piştê, asîta milê, windabûna dîtinê, kêmbûna enerjiyê, gelemperî qelsî, qebizbûn, serêş û hwd.
Pêncemîn, rawestana destan dikare pêşî li şilbûna rû bigire
Pratîka fitnessê ya herî bingehîn:
1. Rast bisekine, lingê xwe yê çepê bi qasî 60 cm ber bi pêş ve biçe, û çokên xwe bi awayekî xwezayî bitewîne. Li ser herdu destan, tendona Akhilles ya rast bi tevahî were dirêj kirin;
2. Li ser serê xwe dakevin û lingê xwe yê çepê paşde dirêj bikin da ku lingên we li hev bin;
3. Bi tiliyên tiliyan hêdî hêdî tevbigerin, pêşî 90 dereceyan ber bi çepê ve bizivirin, û gava ku hûn gihîştin cihê xwe, bejna xwe di heman alî de bilind bikin û dûv re bidin xwarê; 4. Dûv re 90 derece ber bi rastê ve bizivirin û piştî ku gihîştin pozîsyonê çalakiya berê dubare bikin. Divê ev çalakî 3 caran hêdî hêdî were kirin.
Şeş, rawestana destan dikare pêşî li şilbûna zik bigire
Nîşe: (1) Cara yekem kirina serî dê bi êş be, çêtirîn e ku meriv li ser betaniyek an matek qumaşê nerm bike;
(2) Pêdivî ye ku ruh were berhev kirin, û hemî hişmendî divê di nîvê xala serê "Baihui" de were berhev kirin;
(3) Ser û dest divê her gav di heman pozîsyonê de bêne rast kirin;
(4) Dema ku laş dizivire, divê çenek were girtin, da ku hevsengiyê biparêze;
(5) Divê di nav 2 saetan de piştî xwarinê an jî dema ku pir avê vexwarin neyê kirin;
(6) Her roj komek tevgerek bêkêmasî bikin;
(7) Piştî çalakiyê yekser bêhna xwe nedin, çêtir e ku hûn piştî çalakiyek piçûk bêhna xwe bidin.
Dema şandinê: Nov-21-2024