Ma hûn amade ne ku xwêdana xwe bişkînin, fitara xweya dil û damar çêtir bikin, an jî wan kîloyên zêde winda bikin?Ji bo ku hûn di rehetiya mala xwe de bigihîjin armancên xwe yên fitnessê, karanîna tîrêjê vebijarkek girîng e.Lêbelê, heke hûn nû ne ku hûn vê amûra werzîşê ya mezin bikar bînin, dibe ku hûn meraq bikin ka meriv wê çawa veke.dilnigeran nebe!Di vê posta blogê de, em ê di nav gavên hêsan de rêberiya we bikin da ku hûn tîrêjê xwe bidin dest pê kirin û ji we re bibin alîkar ku hûn di rêwîtiya xweya xebatê de bigihîjin potansiyela xweya tevahî.
1. Ewlekariya pêşîn:
Berî ku em bikevin nav pêvajoya zivirîna tîrêjê, bila em li ser ewlehiyê biaxivin.Berî ku hûn sazkirin an lênêrînê biceribînin, her gav pê ewle bin ku tîrêjê ji pêvekirî ye.Di heman demê de, bifikirin ku pêlavên werzîşê yên xweş li xwe bikin da ku aramiyê peyda bikin û xetera qezayan di dema xebata xwe de kêm bikin.
2. Destpêk:
Pêngava yekem a vekirina tîrêjê xwe ev e ku meriv guhêrbarê hêzê bibîne, ku bi gelemperî li pêş an binê makîneyê ye.Dema ku were cîh, pê ewle bine ku kabloya elektrîkê bi rêkûpêk bi dergeha elektrîkê ve girêdayî ye.Ji bo ku ji nişka ve hejandin nebin, piştî vekirina tîrêjê hêdî hêdî leza xwe zêde bikin.
3. Xwe bi konsolê re nas bikin:
Treadmills di cûrbecûr sêwiranên konsolê de têne, li gorî model û marqeyê.Bi bişkok û fonksiyonên cihêreng ên li ser konsolê tredmill re bibin nas.Dibe ku ev kontrolên lezê, vebijarkên mêldarê, û bernameyên xebatê yên pêşwext hene.Xwendina manuala xwedan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tam fam bikin ka tîrêjê we çi dike.
4. Destpêka leza kêm:
Dema ku dest bi tîrêjê dikin, aqilmend e ku meriv bi lezek hêdîtir dest pê bike da ku masûlkan germ bikin û pêşî li tengahiyên ji nişka ve an birîndarbûnê bigirin.Piraniya tredmilan bişkojek "destpêk" an vebijarkek bilez a taybetî ya pêşwext heye.Yek ji van bişkînin da ku dest bi tîrêjê bikin û dest bi meşîn an bazdanê bikin.
5. Lez û meylê eyar bikin:
Gava ku hûn ji leza destpêkê kêfxweş in, kontrolên bilez bikar bînin da ku hêdî hêdî lezê zêde bikin.Ger tîrêjê we xwedan taybetmendiyek xêzbûnê ye, hûn dikarin rûbera bezê bilind bikin da ku eraziyê jor simule bikin.Astên leza cihêreng biceribînin û mîhengên meyldar biceribînin da ku xwe bişopînin û rûtîniya xweya xebatê zêde bikin.
6. Fonksiyona ewlehiyê û rawestandina acîl:
Treadmilên nûjen bi taybetmendiyên ewlehiyê yên cihêreng têne saz kirin da ku pêşî li qezayên di dema werzîşê de bigirin.Xwe bi cîhê bişkokên rawestana acîl an pêlên ewlehiyê yên ku bi gelemperî bi kincan ve têne girêdan nas bikin.Ger hewce be, van parêzvanan tîrêjê tavilê rawestîne, tenduristiya we misoger dike.
di encamê de:
Pîroz be!We bi serfirazî fêr kir ku meriv çawa tîrêjê vedigire, û naha hûn gavekê nêzîktir in ku bigihîjin armancên xwe yên fitnessê.Bînin bîra xwe ku ewlekarî her gav pêşaniya weya herî sereke ye, ji ber vê yekê gava ku tîrêjê xwe dixebitînin rêwerz û rêwerzên çêker bişopînin.Zêdeyî, ji taybetmendiyên cihêreng ên ku ji hêla konsolê tîrêjê ve têne pêşkêş kirin, wekî vebijarkên kontrolkirina lezê û meylê sûd werbigirin, da ku xebata xwe li gorî hewcedariyên weyên taybetî bicîh bikin.Bi temrînek birêkûpêk, domdarî, û hişmendiyek erênî, hûn ê karibin bi xebatek tîrêjê ve guhertoyek xwe ya saxlemtir, dilxweştir vekin.Ji bo vê rêwîtiyê amade bibin û ji feydeyên bêhejmar ên werzîşê yên birêkûpêk sûd werbigirin.beza xweş!
Dema şandinê: Jun-26-2023