Di hişê gelek kesan de, bazdan tenê wekî çalakiyek monoton, mekanîkî û dubarekirî tê dîtin. Ew bawer dikin ku bazdan ji bilî guheztina di navbera lingên çep û rast de, bêyî pir jêhatîbûn û guherbarî tiştek din nîne. Lê gelo ev bi rastî rast e?
Bazdan werzişek tijî jêhatîbûn û cûrbecûr e. Ji mezinahî û pirbûna gavên we bigire heya helwesta laşê we û rîtma nefesgirtina we, her hûrgilî dikare bandorê li ser bandor û ezmûnabazdanCihên cuda yên bazdanê, wek pîst, rê û çiya, dê dijwarî û kêfên cuda ji bazdanê re bînin. Ji bilî vê, formên bazdanê yên îroyîn cûrbecûr in, bazdanên bilez, bazdana dûr û dirêj, bazdana li seranserê welêt, bazdana estafetê û hwd. hene, her formek xwedî xweşikbûn û nirxek bêhempa ye.
Têgihiştineke din a şaş ew e ku bazdan dibe sedema birîndarbûnê. Rast e ku hin bazvan dema bazdanê birîndar dibin, lê ev nayê wê wateyê ku bazdan bi xwe sûcdar e.
Piraniya birîndarîyên bazdanê ji ber forma xirab a bazdanê, zêdewerzîşê, û negermkirin û dirêjkirina rast çêdibin. Heta ku hûn rêbaza rast fêr bibin, hêdî hêdî şîddet û mesafeya bazdanê zêde bikin, û bala xwe bidin germkirina berî bazdanê, dirêjkirina piştî bazdanê, û dem bidin laş û dema başbûnê ya têr, bazdan dikare bibe werzîşek nisbeten ewle.
Bazdanwerzîşek aerobîk a bi bandor e ku gelek kaloriyan dişewitîne. Dema ku em demek dirêj bazdanê bidomînin, metabolîzma laş dê bileztir bibe, û karîgeriya şewitandina rûn dê zêde bibe. Bê guman, ji bo ku bi rêya bazdanê bandora kêmbûna kîloyan a îdeal were bidestxistin, pêdivî ye ku kontrola parêzê ya maqûl jî were hev kirin. Ger hûn di heman demê de bazdin, bala xwe nedin parêzek hevseng û guncaw, xwarina pir zêde ya kalorî, wê hingê bandora kêmbûna kîloyan dê bi xwezayî pir kêm bibe.
Bazdan werzişek şaşfêmkirî ye. Divê em wê ji perspektîfek objektîf û berfireh fam bikin, wan têgehên xelet bavêjin û bi rastî jî feydeyên bazdanê biceribînin.
Dema weşandinê: 14ê Nîsanê, 2025