Her ku cîhan bêtir û bêtir bi salonên werzîşê ve mijûl dibe, girîngiya werzîşê jî zêde dibe. Ji ber ku mirov ji bo tenduristiya xwe hemû hewla xwe didin, werzîşên wekî bazdana li ser makîneya bazdanê bûye beşek girîng a rûtîna wan a rojane. Lêbelê, fikarên ku makîneya bazdanê dibe ku ji bo her kesî ne bijareya herî baş be zêde dibin. Ji ber vê yekê, gelo makîneyên bazdanê ji bo we zirardar in? Werin em rastiyê lêkolîn bikin.
Bê guman makîneyên bazdanê yek ji cureyên herî gelemperî yên alavên werzîşê ne. Bikaranîna wan hêsan e, rehet in, û werzîşek kardio ya pir baş peyda dikin. Ya herî baş ew e ku makîneyên bazdanê ji bo teqlîdkirina bazdan an meşê li derve hatine çêkirin, ku wan dike rêbazek bêkêmasî ji bo werzîşê bêyî derketina ji malê. Lê gelo bi rastî ewqas hêsan e?
Bi rastî, ji bo vê pirsê bersiveke yekane tune. Gelo makîneya bazdanê ji bo we zirardar e an na, bi çend faktoran ve girêdayî ye, di nav de armancên we yên werzîşê, celebê laşê we û tenduristiya we ya giştî. Li vir şirovekirinek li ser hin erênî û neyînîyên karanîna makîneya bazdanê heye:
berjewendî:
- Feydeyên kardiovaskuler: Bazdan an meşa li ser makîneya bazdanê rêbazek bi bandor e ji bo baştirkirina tenduristiya kardiovaskuler. Ew gera xwînê baştir dike, dil xurt dike, û berxwedana giştî zêde dike.
- Xwerûkirin: Treadmill leza û meylên cûda pêşkêş dike, dihêle hûn werzîşa xwe li gorî armancên xwe yên fitnessê biguherînin. Hûn dikarin bi leza ku li gorî asta fitnessa we ye birevin an bimeşin bêyî ku hûn li ser hewaya derve fikar bikin.
- Bandora Kêm: Yek ji feydeyên sereke yên makîneyên bazdanê ew e ku bandora wan kêm e. Ev tê vê wateyê ku ew kêmtir zextê li ser movikan dikin û ji bo her kesê ku pirsgirêkên çokan an çokan hene bijarteyek pir baş in.
kêmasî:
- Bêzarî: Bazdan an meşa li ser makîneya bazdanê dikare bêzar be, nemaze heke hûn demek dirêj birevin. Ev dikare bibe sedema windakirina motîvasyonê û di dawiyê de bi tevahî dev ji rûtîna werzîşê berdin.
- Teknîkeke nebaş: Bikaranîna birêkûpêk a makîneya bazdanê dikare di hin bazdevanan de bibe sedema teknîkeke nebaş a bazdanê, nemaze heke ew bala xwe nedin şikl û gavên xwe, ku ev jî dikare bi demê re bibe sedema birîndarbûnê.
- Têkiliya Masûlkeyan a Sînorkirî: Li gorî bazdan an meşa li derve, amûrên bazdanê tenê hejmareke sînorkirî ya komên masûlkeyan dixebitînin. Ev dikare bibe sedema nehevsengiya masûlkeyan û qelsiyê, û her weha kêmbûna kondîsyoneke giştî.
Ji ber vê yekê, gelo bazdan ji bo we zirardar in? Bersiv na ye. Dema ku bi awayekî rast û bi mîqdarek maqûl werin bikar anîn, ew dikarin rêyek bi bandor peyda bikin da ku hûn di formê de bimînin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin. Lêbelê, heke bi xeletî werin bikar anîn, bazdan dikarin bibin sedema birîndarî, bêzarî û kêmbûna tevlêbûna masûlkeyan.
Ji bo ku hûn herî zêde sûdên karanîna treadmill werbigirin, hûn hewce ne ku çend rêbernameyan bişopînin:
- Berî û piştî werzîşê germkirin û sarbûna rast.
- Dema bazdanê form û gavên rast bi kar bînin.
- Ji bo xebitandina komên masûlkeyên cûda, bi werzîşên din re hev bikin.
- Ji bo ku hûn bêzar nebin û motîve bimînin, rûtîna werzîşa xwe biguherînin.
Di encamê de, makîneyên bazdanê hem avantaj û hem jî dezavantaj hene, û girîng e ku meriv fêm bike ka meriv wan çawa bi rêkûpêk bikar tîne. Bi şopandina rêbernameyên jorîn, hûn dikarin sûdên makîneyên bazdanê yên xwe herî zêde bikin, ji formên cûda yên werzîşê kêfê bistînin û şêwazek jiyanek tendurist bijîn.
Dema şandinê: Hezîran-07-2023