Ji ber ku cîhan her ku diçe zêdetir bi salonên werzîşê re mijûl dibe, girîngiya xebatê her ku diçe zêde dibe.Gava ku mirov ji bo saxlem bimînin çi ji destê wan tê dikin, werzîşê wekî bazdana li ser tîrêjê bûye parçeyek bingehîn a rojaneya wan.Lêbelê, fikarek zêde dibe ku tîrêjek ji bo her kesî bijareya çêtirîn nebe.Ji ber vê yekê, tîrêj ji bo we xirab in?Werin em rastiyê bikolin.
Treadmills bê guman yek ji wan celebên herî gelemperî yên alavên werzîşê ne.Ew karanîna wan hêsan in, hêsan in, û xebatek kardio ya mezin peyda dikin.Ya herî baş, tîrêjên tîrêjê ji bo teqlîdkirina bazdanê an rêveçûna li derve hatine sêwirandin, û ew dikin rêyek bêkêmasî ji bo werzîşê bêyî ku ji malê derkevin.Lê bi rastî ew qas hêsan e?
Bi rastî, bersivek yekane ji vê pirsê re tune.Ma tîrêjek ji bo we xirab e, bi çend faktoran ve girêdayî ye, di nav de armancên fitness, celebê laşê we, û tenduristiya weya giştî.Li vir veqetandinek ji hin erênî û neyînîyên karanîna tîrêjê heye:
berjewendî:
- Feydeyên dil û damarî: Rêzkirin an rêveçûna li ser tîrêjê rêyek bi bandor e ji bo baştirkirina tenduristiya dil.Ew gerîdeyê çêtir dike, dil xurt dike, û bîhnfirehiya giştî zêde dike.
- Xweserîkirin: Treadmill lez û bezên cihêreng pêşkêşî dike, ku dihêle hûn xebata xwe li gorî armancên xweya fitnessê biguncînin.Hûn dikarin bi lezek ku li gorî asta fitnessa we be bimeşin an bimeşin bêyî ku hûn ji hewaya li derve xeman bikin.
- Bandora kêm: Yek ji feydeyên sereke yên tîrêjê ew e ku bandora wan kêm e.Ev tê vê wateyê ku ew kêmtir stresê didin movikên we û ji bo her kesê ku bi pirsgirêkên çok an lingê xwe re bijarek girîng in.
kêmasî:
- Bêhtengî: Bezandin an jî rêveçûna li ser tîrêjê dikare bêzar be, nemaze heke hûn demek dirêj birevin.Ev dikare bibe sedema windabûna motîvasyonê û di dawiyê de rûtîniya werzîşê ya xwe bi tevahî bavêje.
- Teknîkî nebaş: Bikaranîna birêkûpêk tîrêjê dikare bibe sedema têkçûna teknîka bazdanê di hin bezvanan de, nemaze ku ew guh nedin form û gavên xwe, ku bi demê re dibe sedema birîndarbûnê.
- Tevlêbûna masûlkeyên tixûbdar: Li gorî bazdan an rêveçûna li derve tenê jimareyek tixûbdar a komên masûlkan tevdigerin.Ev dikare bibe sedema nehevsengiya masûlkeyê û qelsiyê, û hem jî kêmbûna şertê giştî.
Ji ber vê yekê, tîrêj ji bo we xirab in?Bersiv na ye.Dema ku rast û bi nermî têne bikar anîn, ew dikarin rêgezek bi bandor peyda bikin da ku di şeklê xwe de bimînin û tenduristiya weya giştî baştir bikin.Lêbelê, heke bi xeletî were bikar anîn, tîrêj dikare bibe sedema birîn, bêhnteng, û tevlêbûna masûlkeyên tixûbdar.
Ji bo zêdekirina feydeyên karanîna tîrêjê, pêdivî ye ku hin rêwerzan bişopînin:
- Berî û piştî werzîşê bi rêkûpêk germkirin û sar kirin.
- Dema ku dimeşin form û gavê rast bikar bînin.
- Bi temrînên din re tevbigerin da ku komên masûlkeyên cihêreng bixebitin.
- Ji bo pêşîlêgirtina bêhntengiyê û motîvasyona xwe rûtîniya xebata xwe biguhezînin.
Di encamnameyê de, tredmills hem avantaj û hem jî dezawantaj hene, û girîng e ku meriv fêm bike ka meriv wan çawa bi rêkûpêk bikar tîne.Bi şopandina rêwerzên li jor, hûn dikarin feydeyên tîrêjê xwe zêde bikin, ji formên cihêreng werzîşê kêf bikin û jiyanek tendurist rêve bibin.
Dema şandinê: Jun-07-2023