Çalakiya laşî di parastina şêwazek jiyanek tendurist de roleke girîng dilîze. Çi hûn hezkiriyê fitnessê bin an jî kesek ku hez dike li malê werzîşê bike,meşa li ser makîneya bazdanêzêdehiyek girîng e ji bo rûtîna we ya werzîşê. Di vê blogê de, em ê feydeyên cûrbecûr ên meşa li ser makîneya treadmill, ji baştirkirina tenduristiya dil û damaran bigire heya pêşvebirina kêmbûna kîloyan, bikolin.
1. Tenduristiya dil û damaran:
Meşa li ser makîneya bazdanê rêyek pir baş e ji bo tenduristiya dilê we. Werzîşa birêkûpêk a kardiovaskuler, wek meş, dikare bibe alîkar ku masûlkeyên dil xurt bibin, tansiyona xwînê kêm bikin û gera xwînê bi giştî baştir bikin. Bi tevlêkirina werzîşa birêkûpêk a makîneya bazdanê di rûtîna xwe de, hûn dikarin xetera nexweşiya kardiovaskuler kêm bikin û tenduristiya xwe ya giştî ya kardiovaskuler baştir bikin.
2. Kêmkirina kîloyan:
Eger windakirina çend kîloyên zêde pêşîniya we ya sereke be, meşa li ser makîneya bazdanê dikare stratejiyeke bi bandor a windakirina kîloyan be. Meş, hetta bi lezeke nerm jî, kaloriyan dişewitîne û dibe alîkar ku rûnê zêde yê laş kêm bibe. Bi zêdekirina hêdî hêdî ya şîddet û dema werzîşên xwe yên li ser makîneya bazdanê, hûn dikarin şewitandina kaloriyên xwe ji bo windakirina kîloyan a domdar bi demê re herî zêde bikin.
3. Tevgera Dostaniya Yekbûyî:
Ji bo kesên ku êşa movikan an jî nexweşiya gewrîtê hene, meşa li ser makîneya bazdanê alternatîfek kêm-bandor e ji bo meş an bazdana li derve. Rûyê nerm ê makîneya bazdanê bandora li ser movikan kêm dike, û ew ji bo kesên ku pirsgirêkên movikan hene dike bijarteyek ewletir. Wekî din, hûn xwedî nermbûnek in ku leza û meyla makîneya bazdanê li gorî rehetiya we û asta werzîşa we rast bikin.
4. Rehetî û gihîştinî:
Yek ji avantajên herî berbiçav ên meşa li ser makîneya bazdanê rehetiya wê ye. Berevajî meşa li derve, ku bi faktorên wekî şert û mercên hewayê, dema rojê, an gihîştina rêyên ewle yên meşê ve girêdayî ye, makîneya bazdanê dihêle hûn di her kêliyê de, bêyî ku hewa an cîh çi be, werzîşê bikin. Ev rehetî piştrast dike ku hûn dikarin rûtîna xwe ya werzîşê bi berdewamî biparêzin bêyî ku hawîrdora derve çi be.
5. Tenduristiya Derûnî Baştir Dike:
Werzîş ne tenê li ser tenduristiya laşî ye, lê li ser tenduristiya laşî ye. Bandorên wê yên kûr li ser tenduristiya derûnî jî hene. Meşa li ser makîneya bazdanê endorfîn derdixe, ku wekî hormonên "xwe baş hîs dikin" têne zanîn, ku dibin alîkar ku rewşa giyanî baştir bibe, stresê kêm bikin û nîşanên fikar û depresyonê şer bikin. Tevlîkirina werzîşa birêkûpêk a li ser makîneya bazdanê di rûtîna we de dikare tenduristiya weya derûnî baştir bike û hestek xweş a aramiyê û tenduristiya giştî ya çêtir bide we.
di encamê de:
Meşa li ser makîneya bazdanê gelek feydeyan tîne, ji baştirkirina tenduristiya dil û damaran û alîkariya kêmkirina kîloyan bigire heya werzîşa dostane ya movikan û baştirkirina tenduristiya derûnî. Çi hûn hezkiriyê werzîşê bin an jî kesek ku dixwaze şêwazek jiyanek tenduristtir bipejirîne, tevlêkirina meşa li ser makîneya bazdanê di rûtîna we de dikare bibe gavek ji bo gihîştina armancên tenduristî û werzîşa we. Ji ber vê yekê, pêlavên xwe girêdin û meşa li ser makîneya bazdanê bikin adetek ku dê we nêzîkî guhertoyek tenduristtir û bextewartir a xwe bike.
Dema weşandinê: 17ê Tîrmehê-2023