Çalakiya laşî di domandina jiyanek tendurist de rolek girîng dilîze.Ger hûn fitnesek in an kesek ku hez dike li malê bixebite,li ser tîrêjê dimeşinji bo rûtîniya weya fitnessê pêvekek mezin e.Di vê blogê de, em ê feydeyên cihêreng ên meşa li ser tîrêjê, ji baştirkirina tenduristiya dil û damaran bigire heya teşwîqkirina kêmkirina giraniyê vebikolin.
1. Tenduristiya dil:
Meşa li ser tîrêjê rêyek hêja ye ku dilê we saxlem bimîne.Birêkûpêkiya dil û damaran, wek meşîn, dikare alîkariya bihêzkirina masûlkeyên dil bike, tansiyona xwînê kêm bike, û gera giştî baştir bike.Bi tevlêkirina temrînek birêkûpêk di rûtîniya xwe de, hûn dikarin xetereya nexweşiya dil kêm bikin û tenduristiya xweya dil û damarî ya giştî baştir bikin.
2. Kîlo winda bikin:
Ger windakirina hin kîloyên zêde pêşîniya weya herî pêşîn e, meşa li ser tîrêjê dibe ku stratejiyek kêmkirina giraniya bandorker be.Meşîn, tewra bi lezek nerm jî, kaloriyan dişewitîne û dibe alîkar ku qelewa zêde ya laş kêm bike.Bi zêdekirina hêdî hêdî tundî û dirêjahiya dersên xweya tîrêjê, hûn dikarin şewitandina kaloriyê ji bo windakirina giraniya domdar bi demê re zêde bikin.
3. Tevgera Dostaniya Yekbûyî:
Ji bo kesên bi êşa movik an gewrîtisê re, meşa li ser tîrêjê alternatîfek kêm-bandor e ji bo meşîn an bezê li derve.Rûyê pêçandî ya tîrêjê bandorê li ser movikan kêm dike, ji bo kesên bi pirsgirêkên movikan re bijarek ewletir dike.Zêdetir, we nermbûnek heye ku hûn bilez û meyla tîrêjê li ser astek ku li gorî astê rehetî û fitnessa we ye rast bikin.
4. Rehetî û gihîştî:
Yek ji avantajên herî berbiçav ên meşa li ser tîrêjê rehetî ye.Berevajî meşa li derve, ku bi faktorên wekî şert û mercên hewayê, dema rojê, an gihîştina rêyên rêveçûna ewle ve girêdayî ye, tîrêjek rê dide we ku hûn di her kêliyê de werzîşê bikin, bêyî hewa û cîh.Ev rehetî piştrast dike ku hûn dikarin rûtîniya fitnessa xwe bi domdarî biparêzin bêyî ku hawîrdora derve çi be.
5. Tenduristiya derûnî zêde dike:
Werzîşkirin ne tenê ji bo bedenê ye, ew li ser bedenê ye.Ew jî bandorek kûr li ser tenduristiya giyanî heye.Rêveçûna li ser tîrêjê endorfîn, ku wekî hormonên "hest-baş" têne zanîn, berdide, ku dibin alîkar ku dil zêde bikin, stresê kêm bikin û bi nîşanên fikar û depresyonê re şer bikin.Tevlihevkirina werzîşê ya birêkûpêk di rûtîniya we de dikare tenduristiya giyanî ya we zêde bike û hestek aramiyek xweş û tenduristiya giştî ya çêtir ji we re peyda bike.
di encamê de:
Meşa li ser tîrêjê gelek feydeyên xwe hene, ji baştirkirina tenduristiya dil û damar û alîkariya kêmkirina giraniyê bigire heya peydakirina werzîşê-heval-heval û zêdekirina tenduristiya giyanî.Ger hûn dilxwazek fitnessê bin an kesek ku lê digerin ku şêwazek jiyanek tendurist bipejirînin, tevlêkirina rêveçûna tîrêjê di rûtîniya we de dikare bibe kevirek gavavêtinê ji bo bidestxistina armancên tenduristî û fitnessê.Ji ber vê yekê, pêlavên xwe girêdin û meşa li ser tîrêjê bikin adetek ku dê we nêzîkê guhertoyek xweya saxlemtir û bextewar bike.
Dema şandinê: 17-17-2023