Werzîş beşa herî girîng a domandina jiyanek tendurist e. Ji ber vê yekê, meriv çawa bi hêsanî û zû li hundurê werzîşê dike, ji ezmûnek bezê rehet kêfê werdigire, lê di heman demê de fonksiyona dil û pişikê, bîhnfirehiyê jî baştir dike, da ku bigihîje bandorên kêmkirina giran û fitnessê? Treadmill bê guman bijarek îdeal e.
Yekem, alavên bingehîn ji bo şêwazek jiyanek tendurist: tredmill, wekî celebek amûrek fitnessê, demek dirêj bûye amûrek bingehîn ji bo jiyanek tendurist. Ew werzîş, şahî û rêveberiya tenduristiyê yek dike, û ji bo fitneya malbata nûjen vebijarkek bingehîn e.
Ya duyemîn, bijartina hêsan a werzîşê ya hundurîn: ji bo mirovên nûjen ên mijûl, werzîşa li derve bi gelemperî bi hewa, dem, cîh û faktorên din ve girêdayî ye. Ji hêla din ve, tîrêjê ji bo werzîşê li hundur vebijarkek guncan peyda dike, ku meriv werzîşa aerobîk, baran an şewqê, sibê an êvarê hêsan dike. Tecrûbeyek xebitandinê ya rehet An hêjatreadmilldikare ji we re ezmûnek xebitandinê rehet peyda bike. Ev tîrêj bi kemberek bezê ya nerm û platforma bezê ya bi îstîqrar ve hatî çêkirin, ku dikare bi bandor xetera birînên werzîşê kêm bike, da ku hûn di heman demê de kêfa bazdanê xweş bikin, lê di heman demê de ewlehiya xwe jî misoger bikin.
Çaremîn, pirzimanî: Tîrêjên nûjen ne tenê fonksiyonên bazdanê yên bingehîn hene, lê di heman demê de cûrbecûr şêwazên werzîşê jî hene, wek verastkirina çolê, verastkirina bilez, hwd., da ku hewcedariyên fitnessê yên mirovên cihêreng bicîh bînin.
Pênc, fonksiyona kardiopulmonary û perwerdehiya bîhnfirehiyê baştir bikin:treadmillcelebek werzîşê ye ku bi fonksiyona dil-pulmonary bilind û bandora perwerdehiya bîhnfirehiyê heye. Pabendbûna dirêj-dirêj a bezê, dikare bi bandor fonksiyona dil û pişikê baştir bike, hêza laşî zêde bike, da ku hûn bibin xwedî rewşek laşî çêtir.
Şeş, kêmbûna giraniyê û bandora şeklêkirina laş girîng e: tîrêjê wekî celebek werzîşê ya aerobîk, dikare bi bandor rûnê laş bişewitîne, da ku bigihîje armanca kêmkirina giraniyê. Di heman demê de, bi eyarkirina şil û leza tîrêjê, hûn dikarin ji bo deverên cûda yên laş jî perwerde bikin.
7, bijartina îdeal a ji bo werzîşa malê: tîrêjê deverek piçûk vedigire, xebitandinê hêsan e, ji bo werzîşa malê pir maqûl e. Bi tredmill, hûn dikarin bi hêsanî li malê werzîşê bikin, da ku jiyana saxlem bigihîje.
Ger hûn li rêyek hêsan û bilez digerin ku hûn li hundurê werzîşê bikin, wê hingê tîrêjê mezin bê guman bijarek îdeal e.
Dema şandinê: Oct-25-2024