Di cîhana berfireh a alavên werzîşê de, du vebijarkên populer pir caran bijare ne: eliptîk û treadmill. Her du makîneyan jî xwedî parên xwe yên dilsoz in ku îdîa dikin ku her yek ji wan çêtir e. Îro, em ê nîqaşa berdewam a li ser kîjan çêtir e, eliptîk an treadmill, vekolin û li ser avantaj û dezavantajên wan nîqaş bikin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn biryarek agahdar bidin ka kîjan ji bo we çêtirîn e.
Avantajên makîneya elîptîkî:
Amûra elîptîk werzîşek kardiovaskuler a bi bandora kêm peyda dike, ji ber vê yekê ew ji bo her kesê ku pirsgirêkên movikan hene an jî ji birîndarbûnê vedigere bijarteyek pir baş e. Berevajî makîneya bazdanê, tevgera şemitok a nerm a elîptîk şoka li ser movikan ji holê radike, xetera birîndarbûna ji ber lêdanê kêm dike. Ev yek wê ji bo mirovên di hemî astên fitness û temenan de îdeal dike.
Herwiha, bikaranîna makîneyeke rahêneriya elîptîk hem laşê jorîn û hem jî yê jêrîn di heman demê de dixebite, û werzîşek ji bo tevahiya laş peyda dike. Destgirên li ser elîptîkê dihêle hûn masûlkeyên dest, mil û singê xwe bixebitin, di heman demê de laşê jêrîn werzîşek baş dide laşê jêrîn ku armanc dike pişt, ran û çokên we. Ger hûn dixwazin şewitandina kaloriyan herî zêde bikin dema ku bi bandor masûlkeyan ava dikin, makîneyeke elîptîk dibe ku ji bo we guncaw be.
Feydeyên makîneyên treadmillê:
Meydanên bazdanêji aliyekî din ve, ezmûnek werzîşê ya cûrbecûrtir pêşkêş dikin. Bazdan an meşa li ser makîneya bazdanê dihêle hûn senaryoyên jiyana rastîn ên wekî erdê derve simul bikin, ku ev ji bo werzîşvanên ku pêşbaziyê dikin an ji bo werzîşên li derve perwerde dibin girîng e. Wekî din, makîneyên bazdanê destûrê didin werzîşên bi şiddetek bilindtir ji makîneyên bazdanê yên elîptîk, ku wan dike bijarteyek hêja ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe ya kardiovaskuler baştir bikin an jî zûtir kîloyan winda bikin.
Her wiha makîneyên bazdanê dihêlin hûn bi rêkxistina meyl û leza werzîşa xwe li gorî armancên xwe yên werzîşê biguherînin. Hilbijartina bernameyên werzîşê yên cûrbecûr, wekî perwerdehiya navberê an werzîşên li ser gir, dikare heyecan û dijwarîyê li rûtîna we zêde bike. Wekî din, meş an bezîna li ser makîneya bazdanê masûlkeyên we yên bingehîn dixebitîne dema ku hevsengiya we diparêze, û ji bo masûlkeyên zikê we werzîşek giştîtir peyda dike.
Divê hûn kîjan hilbijêrin?
Biryardana ka eliptîk an treadmill ji bo we guncaw e, di dawiyê de bi hewcedarî û tercîhên we yên kesane ve girêdayî ye. Ger hûn ji birîndariyekê baş dibin an jî pirsgirêkên movikan hene, xwezaya bandora kêm a eliptîkê wê dike hilbijartinek ewletir. Ew di heman demê de werzîşek tevahî laş pêşkêş dike, ku ji bo kesên ku dixwazin di heman demê de gelek komên masûlkeyan bixebitin vebijarkek balkêş e.
Lêbelê, heke hûn hez dikin birevin an jî dixwazin hin erdên derve têxin nav bernameya xwe ya werzîşê, dibe ku makîneya bazdanê ji bo we çêtir be. Şîyana sererastkirina leza û meyla wê vebijarkên werzîşê yên bêtir peyda dike, dihêle hûn xwe biceribînin û rewşa xwe ya giştî ya kardiovaskuler baştir bikin.
di encamê de:
Di dawiyê de, hem eliptîk û hem jî treadmill xwedî feydeyên xwe yên bêhempa ne. Armancên xwe yên fitnessê, her sînorkirinên laşî û tercîhên kesane li ber çavan bigirin da ku biryarek agahdar bidin. Ji bîr mekin, faktora herî girîng ew e ku rûtînek werzîşê bibînin ku hûn jê hez dikin û hûn dikarin berdewam bikin. Çi hûn eliptîk an treadmill hilbijêrin, mifte ew e ku hûn dest bi tevgerê bikin û rêwîtiya xwe ya tenduristî û fitnessê bidin pêşîniyê.
Dema weşandinê: 30 Hezîran-2023