Running yek ji awayên herî populer ên werzîşê ye.Ew rêgezek girîng e ku meriv fit bimîne, bîhnfirehiya xwe baştir bike û tewra asta stresa xwe jî kêm bike.Lêbelê, ji lêdana peyarê bêtir hewce dike ku bibe bezvanek serfiraz.Rêveçûna rastîn encama xwerêveberiyê ye û divê bal were kişandin ser van hûrguliyan jî.hûragahiyan cudahiyê dike.
Yek ji prensîbên bingehîn ên bazdanê jî xwerêveberî ye.Tiştê ku bazdan dike ku zû rabin û bikevin rê, her çend ku ew jê hez nekin jî ev e.Bê xwe-dîsîplîn, hêsan e ku meriv hincetan çêbike, ji bazdanan berde, an dev jê berde berî ku bigihîje armancên xwe.
Xwe-dîsîplîn ne tenê bazdana dijwartir an pêştir e.Ew di heman demê de çêkirina adetên ku ji we re dibe alîkar ku hûn bibin bezvanek çêtir e.Mînakî, danîna bernameyek bezê ya birêkûpêk, guhdana li ser xwarina rast, û bêhnvedan û başbûnek têr adetên ku hewceyê xwe-dîsîplînê ne.
Lê disîplîn tenê têrê nake ku bibe bezvanek serfiraz.Her weha divê hûn bala xwe bidin hûrguliyên ku lîstikê çêdikin an dişkînin.Mînakî, forma rast, teknîkên nefesê û rejîma perwerdehiya rast dikare bandorek mezin li ser performansa weya bezê bike.
Form di bazdanê de krîtîk e, ji ber ku devjêberdana herî piçûk dikare bibe sedema zirarê an bêbandoriyê.Forma rast tê de ye ku hinekî xwe ber bi pêş ve bihêlin, destên xwe rehet bikin, û gavekê dirêj bavêjin ku bi nermî li nîvê lingê xwe dikeve.Bala xwe bidin forma we dikare bibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên hevpar ên çok, paldank û lingan bigire ku gelek bezvan diceribînin.
Nefes ji bo bezê hûrguliyek din a girîng e.Teknîkên nefesê yên rast dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bîhnfirehiyê biparêzin û ji westandinê dûr bixin.Tevgerên nefesê yên kûr, ku balê dikişînin ser ketina bi poz û derxistina bi devê, dikarin bibin alîkar ku nefesê birêkûpêk bikin û xetera birîndarbûnê kêm bikin.
Di dawiyê de, bazdan pêdivî ye ku rejîmek perwerdehiya rast bişopînin da ku performansa xweya bezê baştir bikin.Di vê yekê de tevlîkirina perwerdehiya hêzê, dersên bilez, û tevlêkirina rojên bêhnvedanê di rûtîniya we de ye.Li dû rejîmek perwerdehiya rast dikare bibe alîkar ku ji şewat û birîndarbûnê dûr bikevin dema ku şiyana weya bezê baştir bikin.
Di encamê de, rêveçûna rastîn encama xwe-dîsîplîn û baldariya hûrguliyê ye.Bi pêşxistina adetên wekî bernameyek rêkûpêk, xwarina rast, û bêhnvedan û başbûnê, xwe-dîsîplînê ava bikin.Bala xwe bidin hûrguliyên ku we çêdikin an dişkînin, wek forma rast, teknîka nefesê, û rejima perwerdehiya rast.Bi xwe-dîsîplîn û baldariya hûrguliyê, hûn dikarin bibin bezvanek serfiraz û bigihîjin armancên xwe yên bezê.
Dema şandinê: Gulan-26-2023