Niha gelek bajarî piçekî nebaş in, sedema sereke kêmasiya werzîşê ye. Wekî kesek jêr-tenduristek berê, min di wê demê de pir caran hest bi nexweşiya laşî kir, û min nikarî pirsgirêkên taybetî bibînim. Ji ber vê yekê min biryar da ku her roj saetekê werzîşê bikim. Piştî ceribandina avjenî, rijandin, bazdan û hwd, min di dawiyê de biryar da ku bazdan ji bo karkeran meşqa herî guncaw e.
Berî her tiştî, bazdan dihêle ku masûlkeyên tevahiya laş ber bi jor ve biçin, ku dikare bandora fitnessê ya tev-dor bi dest bixe, heke ew bazdana li derve be, hûn dikarin di rê de ji dîmenan jî kêf bikin. Wekî din, li gorî lêkolînê, bazdan dê endocannabinoid hilberîne, ku bandorek antî-depresyon, serbestberdana stresê dilîze, ji ber vê yekê bazdan niha hêsantir e, lêçûnek kêm, werzîşê-bandora bilind. Lê di heman demê de kêmasî jî hene, yanî di bin baran û berfê de bazdana ne rehet e, û heke pozîsyon ne rast be, hêsan e ku meriv zirarê bide movika çokê, û dest bi şokek baş bike. tredmill dikare bihêle ku hûn her dem li malê werzîşê bikin.
Lêbelê, gelek kes li ser Înternetê dê bibêjin ku treadmillDê di dawiyê de bibe refika zuwakirinê ya herî mezin di malê de, ez difikirim ku di analîza paşîn de, gelek kesan tîrêjê rast hilnebijart, li jêr ez ê sedemê ji encamê berevajî bikim, da ku ji we re bibêjim ka divê tîrêjek baş çi be.
1. Çima tredmil reqs zuwa dikin
1. Encamên fitnessê yên belengaz
Sedemên sereke yên ku bandorê li ser bandora fitnessê dikin, şikil û hêza motorê ne.
1) Xwarin
Pir kes gava ku li ser erdek şêrîn dimeşin xwe pir rehet hîs dikin, û hewce ne ku ji dûrek dirêj an dirêj berdewam bikin da ku bigihîjin bandora şewitandina rûnê. Ger hûn li ser meylekê bimeşin, gravîteya laş dê zêde bibe, û laş hewce dike ku hêzek zêdetir derxe ku pêş ve here, ji ber vê yekê 40 hûrdeman bazdana meylê bi 1 saetê bazdana paşîn re wekhev e.
Lêbelê, pirraniya keviya niha ya tîrêjê nisbeten piçûk e, bi piranî 2-4 derece, ji ber vê yekê ku tewra û bandora fitnessê ya bazdana li ser daîreyê bi taybetî ne mezin e, ez pêşniyar dikim ku hûn modelek lingê bilind hilbijêrin, ji ber vê yekê bandora fitnessê dê çêtir be.
2) Hêza motorê
Di teoriyê de, motor dikare were gotin ku bingeha tîrêjê ye, di teoriyê de, hêza motorê her ku mezintir be, leza tîrêjê zûtir be, tavana fitnessê ya bikarhêner jî bilindtir dibe.
Wekî din, motor di heman demê de çavkaniya sereke ya deng e, û marqeyên piçûk bi piranî motorên cihêreng in, bêyî ku bibêjin hêz derew e, deng û jiyan ne garantî ye. Ji ber vê yekê ez pêşniyar dikim ku hûn têkevin modelên marqeya mezin, van marqeyan bêtir motora mezin bikar tînin, rehetî û ewlehî dê çêtir be.
2. Forma xebitandinê ya sînorkirî
Gelek hevalên bezê yên ku nû dest bi tîrêjê kirine pirsgirêkek behs kirine, ango bazdana li ser tîrêjê her gav pir nerehet hîs dike, û pozîsyona bazdanê dê bêkoordînasyon bibe, bi rastî, ev bi giranî ji ber kembera bezê ya teng atreadmill.
Kembera bazdanê pir teng e dê dihêle ku mirov pir bala xwe bidin da ku vala gav neavêjin û pozîsyona bezê rast bikin, di encamê de bazdana nerehettir dibe, pozîsyona bazdanê ya nerast jî dê bibe sedema xitimandin û şikestina girêkên laş. Firehiya milê pir kesan 42-47CM e, ji ber vê yekê firehiya kembera bezê divê ji 50CM zêdetir be, da ku ew ê di dema bazdanê de guheztina milê asteng neke. Lê ew ne çi qas firehtir be ew qas çêtir be, her çend kembera bezê ya firehtir dikare pozîsyona bazdanê azad û rehettir bike, lê dever jî mezintir e. Ji ber vê yekê pêşniyara min ev e ku meriv modelek bi firehiya kembera xebitandinê li gorî firehiya milê bikarhêner hilbijêrin, û berahiya 50CM divê ji bo pir kesan guncan be.
3. Birîna çokê
Çend sedem hene ku çima bazdan hêsan e ku çokê birîndar bike, wek bazdana pir dirêj, bazdana xelet û kêmbûna şokê. Herduyên pêşîn ji bo çareserkirinê nisbeten sade ne, lê şûştin ne bes e ku meriv xwe bispêre cotek pêlavên bazdanê yên baş, ji ber vê yekê piraniya tîrêjan dê xwediyê teknolojiya şûştinê bin, ku ne tenê dikare xetera birîna çokê kêm bike, lê di heman demê de hestê jî zêde bike. lingê xwe û bi rehettir birevin.
Teknolojiyên paqijkirinê yên hevpar wiha ne:
① Avêtina şokê ya silîkonê: Ev celeb şoka şok modela herî bikêr e, prensîb ev e ku meriv hejmarek stûnên silikonê li binê kembera xebitandinê bi cîh bike, nermbûna silicone bikar bîne da ku bandorek şokbûnê bilîze, bandora kişandina şokê navîn e.
② kişandina şokê ya çenteyê tampon: dikare jê re şoka hewayê jî were gotin, prensîba heman prensîba çenteya hewayê ya hin pêlavên bezê ye, dê bandora kişandina şokê ji stûna silîkonê nermtir be, lê gava ku ew tê ser bikarhêneran. bi giraniya bilind, ew ê bêhêz bin û xwedî piştgirî ne bes in.
③ Avêtina şokê ya biharê: hêza reaksiyonê ji stûna silîkonê pir bi hêztir e, û hesta lingê dê bi rengek zehf dijwar be, ez bi xwe ji vî rengî hez nakim.
Yek ji van awayên jorîn ên şokê bêkêmasî ne, ji ber vê yekê pir marqe dê 2 an 3 teknolojiyên hev bikin, û şîreta min ev e ku hûn hewl bidin ku modelên bi gelek teknolojiyên şok-derxistinê hilbijêrin.
4. Exercise bêzar e
Bi rastî, gelek kes hez ji bazdana li derve dikin ji ber ku ew dixwazin dîmenên cihêreng bibînin, ji ber vê yekê hin marqeyên mezin dê fonksiyonek dîmenek rastîn di APP-ê de zêde bikin, da ku bikarhêner dema ku dixebitin li dîmenên di APP-ê de binihêrin, û kêfa bezê zêde bikin. . Lê gelek modelên nizm ne tenê qursên taybetî nînin, di heman demê de qursên perwerdehiyê jî hêniktir in, ew hêdî hêdî mirovan dikin ku eleqedar nebin, birevin û birevin, û di dawiyê de dibin qursa zuwakirina mezin di devê her kesî de.
Dema şandinê: Nov-11-2024