Bazdan yek ji awayên werzîşê yên herî populer e, û sedema wê jî hêsan e ku meriv bibîne. Ew rêbazek girîng e ji bo baştirkirina tenduristiya dil û damaran, şewitandina kaloriyan, û zêdekirina rewşa giyanî û zelaliya derûnî. Lêbelê, bi hatina zivistanê re, gelek kes tercîh dikin ku li hundir werzîşê bikin, pir caran li ser makîneya bazdanê ya pêbawer. Lê gelo bazdana li ser makîneya bazdanê ji bo we xirab e, an jî bi qasî bazdana li derve sûdmend e?
Bersiva vê pirsê ne erê an nayek hêsan e. Bi rastî, bazdana li ser makîneya bazdanê dikare hem baş be hem jî xirab be, li gorî ka hûn çawa nêzîk dibin. Li vir çend tişt hene ku divê hûn li ber çavan bigirin:
Bandorên li ser movikan
Yek ji fikarên herî mezin dema ku hûn li ser makîneya bazdanê direvin bandora potansiyel a li ser movikan e. Her çend bazdana li ser makîneya bazdanê bi gelemperî ji bazdana li ser beton an rêyên peya kêmtir bandorker be jî, heke hûn baldar nebin, ew dîsa jî dikare stresê li ser movikan bike. Tevgerên bazdanê yên dubarekirî jî dikarin bibin sedema birîndarbûnên zêde-karanînê heke hûn rûtîna xwe neguherînin an jî hêdî hêdî hejmara kîlometreyan ku hûn direvin zêde bikin.
Ji bo kêmkirina van xetereyan, pê ewle bin ku hûn pêlavên bazdanê yên baş bikirin, wan bi rêkûpêk li xwe bikin, ji bazdana li ser çiyayên pir bilind dûr bisekinin, û leza û rûtîna xwe biguherînin. Her weha girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û dema ku hewce be bêhna xwe vedin, li şûna ku hûn hewl bidin ku êş an nerehetiyê derbas bikin.
feydeyên tenduristiya derûnî
Bazdan ji werzîşa laşî bêtir e; di heman demê de feydeyên girîng ên tenduristiya derûnî jî hene. Ew pir caran wekî "antîdepresanek xwezayî" tê binavkirin, û lêkolînên bêhejmar nîşan didin ku werzîşa birêkûpêk dikare bibe alîkar ku nîşanên fikar, depresiyon û stresê kêm bike.
Bazdana li ser makîneya bazdanê ji bo tenduristiya we ya derûnî bi qasî bazdana li derve baş e, heya ku hûn bi hişmendiya rast nêzî wê bibin. Dema bazdanê biceribînin ku hişyar bin, li şûna ku hûn di nav tiştên ku bala we dikişînin de asê bimînin, li ser nefes û kêliya niha bisekinin. Her weha hûn dikarin guhdarî muzîk an podcastan bikin da ku hûn mijûl û mijûl bimînin.
kaloriyên şewitî
Sûdeke din a bazdanê ew e ku ew rêbazek bi bandor e ji bo şewitandina kaloriyan û kêmkirina kîloyan. Lêbelê, hejmara kaloriyên ku hûn dema ku li ser makîneya bazdanê dişewitînin dikare li gorî leza we, pêkhateya laşê we û faktorên din pir cûda bibe.
Ji bo ku hûn ji bazdanên xwe yên li ser bazdana treadmill herî zêde sûd werbigirin, perwerdehiya navberê biceribînin, ku di navbera bazdanên bi şiddeta bilind û demên vegerandina hêdîtir de diguhere. Ev rêbaz dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di demek kurttir de bêtir kalorî bişewitînin û piştî werzîşê metabolîzma xwe zêde bikin.
di encamê de
Ji ber vê yekê, gelo bazdana li ser makîneya bazdanê ji bo we xirab e? Bersiv ev e ku ew girêdayî ye. Wekî her celeb werzîşê, bazdana li ser makîneya bazdanê dikare ji bo we avantaj û dezavantajên wê hebin, li gorî ka hûn çawa dikin. Bi hevsengkirina bandora li ser movikan, feydeyên tenduristiya derûnî û şewitandina kaloriyan, hûn dikarin bazdana li ser makîneya bazdanê bikin beşek bi bandor û kêfxweş a rûtîna werzîşa xwe.
Dema şandinê: Hezîran-09-2023