Rêz yek ji wan celebên werzîşê yên herî populer e, û hêsan e ku meriv bibîne ka çima.Ew rêgezek girîng e ku tenduristiya dil û damar çêtir bike, kaloriyan bişewitîne, û hest û zelaliya derûnî zêde bike.Lêbelê, bi destpêka zivistanê re, pir kes tercîh dikin ku li hundurê werzîşê bikin, bi gelemperî li ser tîrêjek pêbawer.Lê gelo bazdana li ser tîrêjê ji bo we xirab e, an jî bi qasî bezê li derve sûdmend e?
Bersiva vê pirsê ne erê an na hêsan e.Bi rastî, bazdana li ser tîrêjê dikare ji bo we hem baş û hem jî xirab be, li gorî ku hûn çawa nêzîk dibin.Li vir hinek tişt hene ku bifikirin:
Bandorên li ser movikan
Yek ji fikarên herî mezin dema ku li ser tîrêjê diherike bandora potansiyela li ser movikên we ye.Digel ku bazdana li ser tîrêjê bi gelemperî ji bazdana li ser beton an peyarêyan kêmtir bandor e, heke hûn hişyar nebin dîsa jî dikare stresê li hevgirên we bike.Ger hûn rûtîniya xwe neguhezînin an gav bi gav hejmara mîlên ku hûn dimeşin zêde nekin tevgerên bezê yên dubare jî dikarin bibin sedema birînên zêde ji karanîna zêde.
Ji bo kêmkirina van xetereyan, pê ewle bine ku hûn li cotek pêlavên bezê yên baş veberhênanê bikin, wan bi rêkûpêk li xwe bikin, xwe ji bazdana li ser hêlên pir asê dûr bixin, û bilez û rûtîniya xwe biguhezînin.Di heman demê de girîng e ku hûn guh bidin laşê xwe û dema ku hewce be bêhna xwe bidin, li şûna ku hûn bi êş an nerehetiyê bixebitin.
feydeyên tenduristiya derûnî
Running bêtir ji temrîn fîzîkî ye;di heman demê de feydeyên tenduristiya derûnî ya girîng jî heye.Ew bi gelemperî wekî "antîdepresantek xwezayî" tê binav kirin, û lêkolînên bêhejmar destnîşan dikin ku werzîşa birêkûpêk dikare bibe alîkar ku nîşanên xeman, depresyonê û stresê kêm bikin.
Bezîna li ser tîrêjê ji bo tenduristiya weya derûnî bi qasî ku hûn li derve dimeşin baş e, heya ku hûn bi hişmendiya rast nêzikî wê bibin.Biceribînin ku dema ku diherikin hişê xwe biceribînin, li şûna ku hûn di nav baldarîyan de nebin, bala xwe bidin ser bêhna xwe û dema niha.Her weha hûn dikarin li muzîkê an podcastan guhdarî bikin da ku hûn xweş û mijûl bibin.
kaloriyên şewitandin
Feydeyek din a bazdanê ev e ku ew rêyek bi bandor e ji bo şewitandina kaloriyan û kêmkirina kîloyan.Lêbelê, hejmara kaloriyên ku hûn dişewitînin dema ku hûn li ser tîrêjê dişewitînin dikare pir cûda bibe, li gorî leza we, pêkhateya laş û faktorên din ve girêdayî ye.
Ji bo ku hûn herî zêde ji bazdana xweya tîrêjê sûd werbigirin, perwerdehiya navberê biceribînin, ku di navbera bezên bi tundî û demên başbûnê yên hêdîtir de vediguhere.Ev nêzîkatî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di demek hindik de bêtir kaloriyan bişewitînin û metabolîzma xwe piştî xebata xwe zêde bikin.
di encamê de
Ji ber vê yekê, bazdana li ser tîrêjê ji bo we xirab e?Bersiv ev e ku ew girêdayî ye.Mîna her şêwazê werzîşê, bazdana li ser tîrêjê dikare ji bo we xwedî avantaj û dezawantajan be, li gorî ka hûn çawa dimeşin.Bi hevsengkirina bandora li ser movikan, feydeyên tenduristiya derûnî, û şewitandina kaloriyê, hûn dikarin bazdana li ser tîrêjê bikin beşek bi bandor û kêfxweş a rûtîniya xweya werzîşê.
Dema şandinê: Jun-09-2023