Çalakiya laşî ji bo tenduristiya we pir girîng e, û bez yek ji awayên werzîşê yên herî hêsan e. Lêbelê, ne hemî demsal an cih ji bo bezîna li derve guncaw in, û li vir e ku makîneya bazdanê tê de. Makîneya bazdanê makîneyek e ku ezmûna bezîna li ser rûyek dûz dema ku hûn li hundur dimînin simul dike. Di vê blogê de, em ê feydeyên karanîna makîneya bazdanê ji bo werzîşê bikolin û çend serişteyan li ser ka meriv çawa wê bi bandor bikar tîne bidin.
Feydeyên Bikaranîna aMeydana bazdanê
1. Rehetî:Meydana treadmillêrêbazek hêsan e ji bo werzîşê ji ber ku ew dikare li malê an jî di salona werzîşê de were danîn. Ne hewce ye ku hûn li ser pirsgirêkên hewayê an ewlehiyê yên ku bi bazdana li derve re têne fikar bikin.
2. Cûrbecûr: Bitreadmillê baş, hûn dikarin bi guhertina mîhengên meylan û leza cûrbecûr werzîşan bikin.
3. Kontrol: Amûrên bazdanê dihêlin hûn şîddet û dema werzîşa xwe kontrol bikin. Hûn dikarin mîhengên leza û meyla werzîşê li gorî asta fitness û armancên xwe yên kesane rast bikin.
4. Bandora Kêm:Meydanên bazdanêwerzîşek kêm-bandor peyda dike ku xetera birîndarbûnê kêm dike. Hûn li ser rûyek deşt bêyî gir an erdên kevirî direvin.
Serişteyên Treadmillê
1. Germ bike: Berî destpêkirina werzîşa xwe çend deqeyan bi meşê xwe germ bike. Ev ê ji birîndarbûnê re bibe alîkar û piştrast bike ku hûn ji bo werzîşên dijwartir ên ku piştre tên amade ne.
2. Helwesta Guncaw Bikar Bînin: Helwesta rast ew e ku hûn rasterast bisekinin, li pêş binêrin, û dema ku hûn paş û pêş diqelişin, milên xwe li kêlekên xwe bigirin.
3. Hêdî Dest Pê Bike: Ger tu nû dest bi bazdanê dikî, bi leza û meyla nizmtir dest pê bike û gava ku tu xwe rehettir hîs dikî hêdî hêdî zêde bike.
4. Tevlîhev bike: Ji bo ku hûn bêzar nebin, werzîşên xwe biguherîne. Hûn dikarin mîhengên leza an meyla cûda biceribînin, an jî perwerdehiya navberê têxin nav rûtîna xwe.
5. Pêşveçûna xwe bişopînin: Bi tomar kirina dûrahî, dem û kaloriyên xwe yên şewitandî pêşveçûna xwe bişopînin. Ev ê wêneyek zelal bide we ka asta werzîşa we çawa bi demê re baştir dibe.
Bi tevahî, bi karanînamakîneya bazdanêrêyek girîng e ji bo mayîna di formê de. Amûrên bazdanê werzîşên hêsan, cûrbecûr, kontrolkirî û kêm-bandor peyda dikin. Bi şopandina serişteyên ku me li vir destnîşan kirine, hûn dikarin makîneya bazdanê bi bandor bikar bînin û bigihîjin armancên xwe yên fitnessê. Ji bîr mekin ku germ bibin, forma rast bikar bînin, hêdî hêdî dest pê bikin, tevlihev bikin, û pêşveçûna xwe bişopînin. Bi hewldanek piçûk, hûn ê saxlemtir û saxlemtir bibin!
Dema weşandinê: 18ê Gulana 2023an