Çalakiya fizîkî ji bo tendurustî bimîne pêdivî ye, û bazdan yek ji hêsantirîn formên werzîşê ye. Lêbelê, ne hemî demsal an cîh ji bo bazdana li derve guncan in, û li wir tîrêjek tê de ye. Tedmill makîneyek e ku dema ku li hundur dimîne ezmûna bazdana li ser rûyek guncan simule dike. Di vê blogê de, em ê feydeyên karanîna tîrêjê ji bo werzîşê bikolin û hin serişteyan li ser ka meriv wê çawa bi bandor bikar bîne peyda bike.
Feydeyên Bikaranîna aTreadmill
1. Rehetî:The treadmillji bo werzîşê rêyek hêsan e ji ber ku ew dikare li malê an li salonê were danîn. Ne hewce ye ku hûn ji hewa û pirsgirêkên ewlehiyê yên ku bi bazdana li derve re têne xeman bikin.
2. Cihêreng: Bi atreadmill baş, hûn dikarin bi guheztina mîhengên meyl û lezê ve cûrbecûr xebatan bikin.
3. Kontrol: Treadmills destûrê dide te ku hûn tundî û dirêjahiya xebata xwe kontrol bikin. Hûn dikarin mîhengên lez û meylê li gorî asta fitness û armancên kesane biguhezînin.
4. Bandora kêm:Treadmillsxebatek bandorek kêm peyda dike ku xetera birîndarbûnê kêm dike. Hûn li ser rûberek guncan û bê çiya û zinar diherikin.
Tips Treadmill
1. Germkirin: Berî ku dest bi temrînê bikin, bi çend deqeyan bi meşê germ bibin. Ev dê bibe alîkar ku pêşî li zirarê bigire û piştrast bike ku hûn ji bo dersên tundtir ên ku li pey têne amade ne.
2. Helwesta xwerû bi kar bînin: Rawestandina rast tê de rast radiwestin, li pêş mêze dikin, û dema ku hûn bi paş û paş ve dihejin, milên xwe li kêleka xwe bihêlin.
3. Hêdî dest pê bikin: Ger hûn nû di bezê de ne, bi mîhengek lez û meylê kêmtir dest pê bikin û her ku hûn xwe rehettir hîs bikin hêdî hêdî zêde bikin.
4. Tevlihev bikin: Ji bo ku ji bêhntengiyê dûr bikevin, dersên xwe biguherînin. Hûn dikarin mîhengên leza an meylê yên cihêreng biceribînin, an jî perwerdehiya navberê di rûtîniya xwe de bicîh bikin.
5. Pêşkeftina xwe bişopînin: Pêşkeftina xwe bi tomarkirina dûr, dem û kaloriyên şewitandî bişopînin. Ev ê ji we re wêneyek zelal bide ka meriv çawa asta fitnessa we bi demê re baştir dibe.
Bi tevayî, bikaranîna atreadmillrêyek girîng e ku meriv fit bimîne. Treadmills xebatkarên hêsan, cihêreng, kontrolkirî û kêm-bandor peyda dikin. Bi şopandina serişteyên ku me li vir diyar kirine, hûn dikarin tîrêjê bi bandor bikar bînin û bigihîjin armancên xwe yên fitness. Ji bîr mekin ku xwe germ bikin, forma rast bikar bînin, hêdî dest pê bikin, wê tevlihev bikin, û pêşkeftina xwe bişopînin. Bi hewldanek piçûk, hûn ê saxlemtir û saxlemtir bibin!
Dema şandinê: Gulan-18-2023