Di jiyana nûjen a bi lez û bez de, mirov her ku diçe zêdetir bala xwe didin tenduristî û fitnessê, lê tengasiyên dem û astengiyên hawîrdorê bi gelemperî werzîşa li derve kêmtir rehet dikin. Treadmill, wekî amûrek fitnessê ya hevpar a li mal û werzîşê, bi rehetî û bikêrhatina xwe, ji bo gelek kesan ji bo domandina zindîtî û tenduristiyê bûye bijareya yekem. Ev gotar dê li ser avantajên tîrêjê nîqaş bike, dema ku wan bikar tîne çi bikin, û meriv çawa encamên fitnessa wan herî zêde dike.
Pêşîn, avantajên ji treadmills
Ji hêla hewa û hawîrdorê ve ne sînorkirî ye: Yek ji mezintirîn avantajên tîrêjê ev e ku meriv dikare di her şert û mercên hewayê de were bikar anîn, çi ba û baran be, çi havîna sar û germ be, bikarhêner dikarin li malê an jî li salona werzîşê kêfê ji bezê bikin.
Zelalbûna demê: Bikarhênerên tîrêjê dikarin li gorî nexşeya xwe werzîşê bikin, çi serê sibê be, çi betlaneya nîvro be an derengê şevê be, dikarin di her kêliyê de ji bo werzîşêya aerobîk dest bi tîrêjê bikin.
Ewlehî: Li gorî bazdana li derve, tîrêjên tîrêjê rûyek bezê ya nisbeten nerm peyda dikin ku bandorê li ser movikan kêm dike û xetera birîndarbûnê kêm dike.
Zêdebûna birêkûpêk: Treadmills bi gelemperî bi fonksiyona verastkirina lez û bezê têne saz kirin, û bikarhêner dikarin di her kêliyê de giraniya werzîşê li gorî behremendiya laşî û armancên perwerdehiya xwe rast bikin.
Şopandina daneyê: Tîrêjên nûjen bi gelemperî fonksiyonên wekî çavdêriya rêjeya dil û hesabkirina xerckirina kaloriyê hene, ji ber vê yekê bikarhêner dikarin daneyên werzîşê yên xwe di wextê rast de bişopînin û bi zanistîtir tevbigerin.
Ya duyemîn, karanîna tedbîrên tîrêjê
Forma xebitandinê ya rast: Dema ku tîrêjek bikar tînin, domandina forma bezê ya rast girîng e ku ne tenê kargêriya werzîşê baştir bike, lê di heman demê de xetera birîndarbûnê jî kêm bike.
Germ kirin û dirêj kirin: Ew qasî girîng e ku meriv berî bazdanê bi têra xwe germ bibe, lewra ku piştî bezê dirêjkirin jî girîng e da ku pêşî li kişandina masûlkan û birînên werzîşê yên din bigire.
Lez û şikilê minasib: Divê destpêk bi lez û bezek kêmtir dest pê bikin û her ku fitna laşî ya wan baştir dibe hêdî hêdî tundiyê zêde bikin.
Baldar bimînin: Dema ku tê bikar anîntreadmill, xwe ji balkişandinên wek xwendin an temaşekirina vîdyoyan dûr bixin, ku dibe sedema windabûna hevsengiyê û daketinê.
Lênêrîna birêkûpêk: Ji bo ku jiyana karûbar û ewlehiya tîrêjê were misoger kirin, vekolîn û domandina birêkûpêk pêdivî ye.
3. Bandora fitnessê ya tîrêjê zêde bikin
Planek çêbikin: Li ser bingeha armancên xweya fitnessê, plansaziyek xebitandinê ya maqûl, di nav de frekansa, dirêjî û giraniya bazdanê jî tê de çêbikin.
Perwerdehiya navberê: Bi veguheztina bezandina bi tundî û kêm-tentîf, hûn dikarin fonksiyona dil-respiratorî baştir bikin û lêçûnên kaloriyê zêde bikin.
Perwerdehiya cûrbecûr: Guherîna meyl û leza tîrêjê bi rêkûpêk dikare perwerdehiyê cûrbecûrtir bike û ji heyamên deştê dûr bixe.
Bi werzîşên din re hevber: Ji bilî bazdanê, hûn dikarin cûrbecûr temrînên aerobîk jî bikin, wek meşa bilez, bazdan an hilkişîna li ser tîrêjê da ku gewrebûna laşî ya xwe ya giştî baştir bikin.
4. Encam
Bi rehetî, ewlehî û bikêrhatina xwe, tîrêjê ji bo fitnessa mirovên nûjen bûye amûrek girîng. Bi karanîna maqûl ya tîrêjan, hûn ne tenê dikarin fonksiyona dil û pişikê baştir bikin, lê di heman demê de hêz û bîhnfirehiya masûlkeyê jî zêde bikin. Lêbelê, karanîna rast û lênihêrîna birêkûpêk bi heman rengî girîng in da ku ewlehî û bandorkeriya werzîşê peyda bikin. Bi pêşkeftina zanist û teknolojiyê re, fonksiyona tîrêjê jî bi domdarî tê nûve kirin, û ew ê di pêşerojê de ji bo riya meya fitnessê bêtir îmkanan peyda bike.
Dema şandinê: Nov-27-2024