Fermî ye: Werzîşa li ser makîneya bazdanê yek ji baştirîn tiştên ku hûn dikarin ji bo tenduristiya xwe bikin e. Li gorî lêkolînek vê dawiyê, tevlêkirina werzîşên birêkûpêk ên li ser makîneya bazdanê di rûtîna we ya werzîşê de dikare ji bo baştirkirina gelek aliyên tenduristiya we ya laşî û hetta tenduristiya we ya derûnî bibe alîkar.
Lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Nottingham ve hatiye kirin, çavdêriya asta tenduristî û werzîşa komek mezinên bêçalak di nav çend mehan de vedihewîne. Beşdar bi awayekî rasthatî an li komek werzîşa li ser makîneya bazdanê an jî li komeke kontrolê hatin dabeşkirin ku tu werzîşa fermî nekirine.
Piştî tenê çend hefteyan, setên treadmillê di gelek warên tenduristiyê de başbûnên girîng nîşan dan. Ev di nav de zêdekirina tenduristiya kardiovaskuler, kêmkirina asta kolesterolê û baştirkirina hesasiyeta însulînê hene. Beşdarên di koma treadmillê de jî ragihandin ku ew ji koma kontrolê kêmtir stres û ji hêla derûnî ve zîrektir in.
Ji ber vê yekê çi werzîşên li ser treadmill ewqas bibandor dike? Pêşîn, ew rêyek kêm-bandor peyda dikin ku rêjeya lêdana dilê we zêde bikin û xwêdan bidin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku dibe ku pirsgirêkên movikan an sînorkirinên din ên laşî hebin ku werzîşa bi şiddeta bilind dijwar dikin sûdmend e.
Herwiha, werzîşên li ser treadmill dikarin hema hema her asta fitnessê bicîh bînin. Çi hûn werzîşvanek xwedî ezmûn bin an jî destpêkek bin, hûn dikarin leza û meyla makîneyê rast bikin da ku werzîşek dijwar lê dîsa jî pêkan biafirînin.
Bê guman, girîng e ku meriv ji bîr neke ku tevlîkirina werzîşa birêkûpêk di rûtîna we de tenê perçeyek mezin a puzzle ya saxlem mayînê ye. Xwarina parêzek hevseng, hîdratgirtin û bêhnvedanek têr jî pêkhateyên sereke yên şêwazek jiyanek saxlem in.
Lê eger hûn dixwazin rewşa xwe ya laşî û giştî baştir bikin, tevlîkirina werzîşa birêkûpêk a li ser bazdanê di rûtîna we de cîhek baş e ku hûn dest pê bikin. Ne tenê hûn ê rewşa xwe ya dil û damaran baştir bikin, lê di heman demê de hûn ê ji feydeyên tenduristiya derûnî yên werzîşa birêkûpêk jî sûd werbigirin.
Ji ber vê yekê çima hûn biceribînin? Bi tenê çend hefteyan werzîşa domdar, hûn dikarin ji her demê bêtir xwe bihêztir, saxlemtir û enerjîktir hîs bikin.
Dema weşandinê: 20ê Nîsanê-2023