Windakirina kîloyên zêdearmancek e ku gelek kes dixwazin bigihîjinê. Her çend gelek awayên kêmkirina kîloyan hene jî, yek ji vebijarkên populer werzîşa li sermakîneya bazdanêLê gelo bazdana treadmillê rêyek baş e ji bo kêmkirina kîloyan? Bersiv erê ye, bê guman!
Werzîşên li ser bazdanê rêyek girîng e ji bo şewitandina kaloriyan û kêmkirina kîloyan. Ew werzîşek kardiovaskuler a hêja peyda dike ku dibe alîkar ku rewşa weya giştî baştir bibe. Bazdan dihêle hûn bi leza û meylên cûda bimeşin an birevin, û cûrbecûr vebijarkên werzîşê peyda dikin. Pirrengiya werzîşa li ser bazdanê yek ji sedemên sereke ye ku ew wekî rêbazek kêmkirina kîloyan a bi bandor tê hesibandin.
Pispor ji bo ku hûn ji werzîşên bazdanê yên ji bo kêmkirina kîloyan herî zêde sûd werbigirin, perwerdehiya navberê ya bi şiddeta bilind (HIIT) pêşniyar dikin. Werzîşên HIIT di navbera werzîşên kurt ên bi şiddeta bilind û werzîşên bi şiddeta nizm de alternatîf in. Ev rêbaz dikare bi alternatîf zêdekirin û kêmkirina leza û meyla bazdanê li ser werzîşên bazdanê were sepandin.
Aliyekî din ê girîng ê werzîşa treadmillê ew e ku ew dikare li rehetiya mala we an jî li salona werzîşê were kirin. Treadmillek li malê dikare veberhênanek hêja be ji ber ku ew dihêle hûn di her kêliyê rojê de, bêyî ku hewa çi be, werzîşê bikin. Wekî din, karanîna treadmillek li salona werzîşê dikare ji we re hawîrdorek motîvasyonê peyda bike ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên kêmkirina kîloyan.
Lêbelê, tevî gelek feydeyên karanîna makîneya bazdanê, hîn jî hin tedbîrên ku hûn hewce ne ku dema karanîna makîneya bazdanê bigirin hene. Bazdana li ser makîneya bazdanê dikare bandorek neyînî li ser movikan bike, ji ber vê yekê girîng e ku pêlavên guncaw li xwe bikin û gelek caran ji bo dirêjkirinê navber bidin. Divê hûn jî piştrast bin ku makîneya bazdanê li gorî laşê we hatiye saz kirin.
Her wiha hêjayî gotinê ye ku ji bo kêmkirina kîloyan a bi bandor, divê werzîşên li ser treadmill bi parêzek tendurist re jî werin temamkirin. Parêzek dewlemend bi fêkî, sebze, proteîna bêrûn û rûnên tendurist dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin.
Di dawiyê de, her çend werzîşa li ser treadmill rêyek girîng be ji bo kêmkirina kîloyan, lê ew ne tenê rê ye. Girîng e ku hûn çalakiyên ku hûn jê kêfê digirin bibînin û we motîve dikin. Reqs, avjenî û bisiklêtsiwarî tenê çend mînakên celebên din ên werzîşê ne ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kîloyan winda bikin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin.
Di encamê de, werzîşa li ser bazdanê dikare bibe rêbazek bi bandor a kêmkirina kîloyan dema ku bi xwarina rast û formên din ên werzîşê re were hevber kirin. Ew vebijarkek hêsan û piralî ye ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên kêmkirina kîloyan. Lêbelê, girîng e ku hûn tedbîran bigirin da ku pêşî li birîndarbûnê bigirin û sazkirina rast ji bo laşê xwe misoger bikin. Werzîşên bazdanê yên xweş û kêmkirina kîloyan a xweş!
Dema weşandinê: 30ê Gulana 2023an