Wendakirina kîloyên zêdearmancek e ku gelek kes dixwazin bigihîjin.Digel ku awayên cûrbecûr hene ku meriv giraniya xwe winda bike, vebijarkek populer werzişê li ser a yetreadmill.Lê gelo tîrêj rêyek baş e ku meriv giraniya xwe winda bike?Bersiv erê ye, bê guman!
Xebatên tîrêjê ji bo şewitandina kaloriyan û windakirina giran rêyek girîng e.Ew xebatek dil-vaskulerek hêja peyda dike ku dibe alîkar ku fitnessa weya giştî baştir bike.Treadmills dihêle hûn bi lez û bezên cûda bimeşin an bimeşin, vebijarkên werzîşê yên cihêreng peyda dikin.Pirrjimariya werzîşê ya tîrêjê yek ji sedemên sereke ye ku ew rêbazek kêmkirina giraniya bi bandor tê hesibandin.
Pispor perwerdehiya navberê ya tundûtûjî (HIIT) pêşniyar dikin ku ji bo kêmkirina giraniya xwe herî zêde ji dersên tîrêjê werbigirin.Xebatên HIIT-ê di navbera teqînên kurt ên werzîşê yên bi tundî û kêm-tentîf de vedihewîne.Ev rêbaz dikare ji bo dersên tîrêjê bi berevajî zêdekirin û kêmkirina lez û bezbûna tîrêjê were sepandin.
Aliyek din a girîng a xebatek tredmill ev e ku ew dikare di rehetiya mala xwe de an li salona werzîşê were kirin.Xezalek malê dikare veberhênanek hêja be ji ber ku ew dihêle hûn di her wextê rojê de, bêyî hewayê, werzîşê bikin.Zêdeyî, karanîna tîrêjek li salona werzîşê dikare ji we re hawîrdorek motîf peyda bike ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi armancên kêmkirina giraniya xwe bisekinin.
Lêbelê, tevî gelek feydeyên karanîna tîrêjê, dîsa jî hin tedbîrên ku hûn hewce ne ku gava ku meriv tîrêjê bikar tînin bigirin hene.Bezîna li ser tîrêjê dikare zirarê bide movikên we, ji ber vê yekê girîng e ku hûn pêlavên rast li xwe bikin û ji bo dirêjkirinê gelek caran navber bidin.Her weha divê hûn pê ewle bin ku tîrêj ji bo laşê we hatî saz kirin.
Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku ji bo kêmkirina giraniya bi bandor divê dersên tîrêjê bi parêzek tendurist were zêde kirin.Xwarinek bi fêkî, sebze, proteînên bêhêz û rûnên saxlem dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Di dawiyê de, dema ku werzişkirina tîrêjê rêyek girîng e ku meriv giraniya xwe winda bike, ew ne tenê rê ye.Girîng e ku hûn çalakiyên ku hûn jê hez dikin bibînin û we motîve bikin.Danskirin, avjenî, û bisiklêtan tenê çend mînakên formên din ên werzîşê ne ku dikarin ji we re bibin alîkar ku giraniya xwe winda bikin û tenduristiya xweya giştî baştir bikin.
Di encamê de, dema ku bi xwarina birêkûpêk û formên din ên werzîşê re were hev kirin, werzîşa tîrêjê dibe ku rêbazek kêmkirina giraniya bandorker be.Ew vebijarkek hêsan û pirreng e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xweya giraniya xwe.Lêbelê, girîng e ku hûn tedbîran bigirin da ku pêşî li zirarê bigirin û sazkirina rast ji bo laşê xwe bicîh bikin.Xebatên tîrêjê xweş û kêmbûna giraniya dilxweş!
Dema şandinê: Gulan-30-2023