Di cîhana îroyîn a bilez de, ku bernameyên mijûl û şêwazên jiyanê yên bêçalak serdest in, kêmkirina kîloyan ji bo gelek kesan bûye fikarek mezin. Her çend gelek celeb werzîş hene ku meriv ji wan hilbijêre jî, yek ji wan ên ku pir caran meraqê diafirîne meşa li ser makîneya bazdanê ye. Meş werzîşek kêm-bandor e ku ji bo mirovên di hemî astên fitnessê de minasib e û vebijarkek balkêş e ji bo kesên ku dixwazin kîloyan winda bikin. Di vê blogê de, em ê bandor, feydeyên meşa li ser makîneya bazdanê ji bo kêmkirina kîloyan, û ka meriv çawa rûtîna werzîşa xwe ya makîneya bazdanê çêtir dike da ku encamên xwestî bi dest bixe, lêkolîn bikin.
Feydeyên meşa li ser treadmill:
Gelek feydeyên ku ji hêla meşa li ser makîneya bazdanê ve têne pêşkêş kirin ji kêmkirina kîloyan wêdetir diçin. Ya yekem, ew werzîşek hêsan û gihîştî ye ku dikare li hundur, bêyî ku hewa çi be, were kirin. Ya duyemîn, ew werzîşek kêm-bandor e ku zexta li ser movikan kêm dike, ev yek wê ji bo kesên bi pirsgirêkên movikan minasib dike. Wekî din, meşa li ser makîneya bazdanê dikare berxwedana kardiovaskuler baştir bike, rewşa giyanî baştir bike, bibe alîkar ku stres birêve bibe, û tenduristî û rehetiya giştî pêşve bibe.
Potansiyela windakirina giraniyê:
Ji ber kêmasiya kaloriyê, meşa li ser makîneya bazdanê bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kîloyan winda bikin. Kêmasiya kaloriyê dema ku hûn ji ya ku hûn xerc dikin bêtir kaloriyan dişewitînin çêdibe, û laşê we dihêle ku rûnê embarkirî ji bo enerjiyê bikar bîne. Hejmara kaloriyên ku di dema werzîşa makîneya bazdanê de têne şewitandin bi faktorên cûrbecûr ve girêdayî ye wekî leza, dem û dijwarî. Her çend dijwarî di şewitandina kaloriyan de rolek girîng dilîze jî, divê hevsengiyek were dîtin ku ji bo asta tenduristiya we bixebite û pêşî li birîndarbûnê bigire. Zêdekirina domdar û gav bi gav a dem an dijwarîya werzîşên we ji bo bidestxistina kêmbûna giraniyê ya domdar û domdar girîng e.
Çêtirkirina Rûtîna Werzîşa We ya li ser Treadmillê:
Ji bo ku hûn dema ku li ser makîneya bazdanê dimeşin, kîloyên xwe kêm bikin, girîng e ku hûn çend stratejiyên sereke di rûtîna xwe de bicîh bikin. Pêşî, bi germkirinê dest pê bikin da ku masûlke û movikan ji bo tevgerê amade bikin. Dûv re, hêdî hêdî leza an meyla xwe zêde bikin da ku laşê xwe biceribînin û bêtir kalorî bişewitînin. Ji bo zêdekirina metabolîzma û potansiyela şewitandina rûnê, perwerdehiya navberê, ku di navbera demên bi şiddeta bilind û vegerê de diguhere, bifikirin. Her weha, guhertoyên wekî meşa ber bi jor, meşa paşve, an jî tevlîkirina navberên meşa bilez an bazdanê, di rûtîna xwe de bicîh bikin. Ji bîr mekin ku di dawiya werzîşa xwe de sar bibin û dirêj bikin da ku alîkariya vegerê bikin.
Dema ku bi parêzek hevseng û kêmasiya kaloriyê re were hevber kirin, meşa li ser makîneya bazdanê bê guman dikare ji bo kêmbûna kîloyan bibe alîkar. Ew gelek feydeyan pêşkêş dike, di nav de rehetî, bandora kêm û tenduristiya kardiovaskuler a çêtir. Bi tevlêkirina stratejiyên cûrbecûr di rûtîna werzîşa makîneya bazdanê ya we de, wekî zêdekirina şiddetê, perwerdehiya navberê, û tevlihevkirina bernameya xwe, hûn dikarin potansiyela xwe ya kêmbûna kîloyan baştir bikin. Wekî din, meşa li ser makîneya bazdanê formeke domdar a werzîşê ye ku dikare bi hêsanî di rûtîna we ya rojane de were bicîh kirin. Ji ber vê yekê, pêlavên xwe girêdin, li ser makîneya bazdanê bixin, û rêwîtiya xwe ya kêmbûna kîloyan dest pê bikin, gav bi gav!
Dema weşandinê: 21ê Hezîrana 2023an