Maçek rêveçûnek gerîdokek gerguhêz e ku tevlihev e û dikare li binê maseyê were danîn. Ew dikare di hawîrdorek xanî an nivîsgehê de were bikar anîn û wekî beşek ji qereqolek xebatê çalak bi maseyek bilindahiya rawestayî an veguhezbar tê. Ew dihêle hûn hin çalakiya laşî bikin dema ku hûn tiştên ku bi gelemperî rûniştin hewce dikin dikin. Wê wekî firsenda herî dawî ya pir-peywiran bifikirin - gelo hûn bi saetan li ser kar rûnin an jî li malê li televîzyonê temaşe bikin - û piçek werzîşê bikin.
Meşa meşê û tîrêjê
Ewpêçeka meşêisivik û nisbeten sivik e, û dikare biçe cîhê ku tîrêjên kevneşopî newêrin bikevin. Her çend her du celeb alavên fitnessê tevgerê teşwîq dikin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn "gava xwe bavêjin", MATS meşîn bi rastî ji bo kardio ne hatine sêwirandin.
Piraniya MATS-yên rêveçûnê elektrîkê ne û xwedan Mîhengên guhezbar in. Lê ji ber ku ew bi taybetî ji bo ku hûn li ser maseya xwe rawestin bikar bînin hatine sêwirandin, dibe ku hûn pir zêde ter nekin. MATS-yên meşê bi gelemperî xwedan destikên destan nînin, taybetmendiyek ewlehiyê ya hevpar li ser tîrêjan. Lê hin MATS-yên rêveçûnê destikên ku hûn dikarin jê bikin an jê bikin hene. Pîvana wê ya kompakttir û mîhenga wê ya verastkirî, xalîçeya meşê ji bo karanîna li cîhê kar an li malê bijarek baş dike.
Hin pêlên rêveçûnê xwedan berxwedan an leza guhezbar in, lê berevajî tîrêjan, ew ji bo bazdanê ne hatine sêwirandin. Ji aliyek din ve, xwedan çarçove û bingehên mezin, girantir, destan û taybetmendiyên din in, ji ber vê yekê ew hatine sêwirandin ku li cîhê xwe bimînin û domdar bimînin her çend hûn zûtir dest bi bezê bikin.
Tîrêjên elektronîkî bi gelemperî xwedan lez û mîhengên cihêreng in, da ku hûn dikarin giraniya xebata xwe zêde bikin (an kêm bikin). Ne ecêb e, ji ber van taybetmendiyên pêvek, tîrêj bi gelemperî ji rêveçûna MATS-ê bihatir in.
Cureyên rêve MATS
Bi mezinbûna populerbûna rêveçûna MATS-ê ji bo karanîna mal û ofîsê, pargîdaniyan cûrbecûr taybetmendî lê zêde kirine da ku armancên çalakiya we û daxwazên taybetî bicîh bînin.
Tîpa pêçayî. Ger şopa we ya bisînor hebe an jî hûn dixwazin ku gava ku hûn di navbera mal û ofîsê de digerin, doşekek meşê bi xwe re hilgirin, pêlekek pêçandîmat rêvevebijarkek pratîkî ye. Ji bo hilanîna hêsan xwedan pêlekek têrker in û bi kesên ku dixwazin alavên xwe yên fitnessê di dawiya rojê de an dema ku neyên bikar anîn de hilînin re populer in. Dibe ku MATS-ya rêveçûna pêçandî xwedan destekek aram be ku dikare were rakirin.
Di bin maseyê de. Taybetmendiyek din a populer ev e ku meriv li binê maseyek rawestayî çîçek rêve bike. Van celebên MATS-yên rêveçûnê xwedan destek an barek tune ku laptopek an têlefonek desta bigire.
tilt Adjustable. Heke hûn bêtir dijwariyek dixwazin, hin MATS-yên meşîn xwedan meylên birêkûpêk in ku dikarin bibin alîkar ku hûn kardio zêde bikin. Dibê meriv hîs bike ku hûn hilkişin çiyayekî. (Herwiha hate xuyang kirin ku paldank û çokan bihêztir û nermtir dike.) Hûn dikarin lingê 5% an jî zêdetir eyar bikin. Ev dihêle hûn gav bavêjin dersên dijwartir an jî di navberan de tundiyê biguherînin. Hin MATS-yên rêveçûyî yên guhezbar tewra bi destikên stabilîzekirinê jî têne da ku ewlehî û hevsengiyê baştir bikin.
Pispor pêşnîyar dikin ku ewil têdeya meşê li ser hev deynin, dûv re hêdî hêdî ji bo pênc deqeyan berjêr berbi 2%-3% zêde bikin, du deqeyan vegere ser sifirê, û dûv re sê-çar hûrdeman vegere ser 2% -3%. Zêdekirina van navberan bi demê re dihêle hûn bêtir demjimêr (û gavan) li ser çolan bixebitin.
Feydeyên meşê MATS
Dema ku hûn dixebitin an jî nikarin ji bo meşê derkevin, doşek meşê dide we. Feydeyên din hene:
Çalakiya laşî û tenduristiyê zêde bikin. Ger hûn yek ji wan bi mîlyonan mezinên Dewletên Yekbûyî ne ku piraniya roja xebata xwe bi rûniştinê derbas dikin, dibe ku hûn ji bo pirsgirêkên dil, damar û metabolîk di xetereyê de bin. Lêkolîn nîşan didin ku mezinên navîn rojê ji 10 saetan zêdetir rûniştin. Tewra guheztina beşek ji dema rûniştinê ji bo çalakiya nerm (wek meşa bilez a li ser xalîçeyek meşê) dibe ku cûdahiyek çêbike û ji tenduristiya dil sûd werbigire. Ger ev ne bes e ku hûn ji cîhê xwe derkevin û li dora xwe bigerin, behremendiya rûniştî jî bi zêdebûna xetera hin celebên penceşêrê ve girêdayî ye.
Feydeyên laşî yên rastîn diguhezin, lê lêkolînek dît ku mezinên ku li malê maseyên meşê bikar anîne ragihandin ku hestiyartir, kêmtir êşa laşî û tenduristiya giştî çêtir bûne.
Fonksiyona mêjî baştir dike. Têkiliya hiş-laş rast e. Lêkolînek destnîşan kir ku rêveçûna li ser maseya wan dikare wan ji hêla laşî, derûnî û hestyarî ve çêtir hîs bike. Di rojên ku wan bikar anîn de, wan kêmtir bandorên neyînî, tevî bêhişmendiyê, ceribandmat rêveli gorî rojên ku li ser maseyê dixebitîn. Lêkolînek din nîşan da ku pûanên ramana mirovan dema radiwestin, dimeşin û dimeşin li gorî rûniştin çêtir bûne.
Dema rûniştinê kêm bikin. Çaryeka mezinên Amerîkî rojê ji heşt saetan zêdetir rûdinin, û çar ji 10 kesan bi fîzîkî ne çalak in. Tevgera rûniştî bi qelewbûn, nexweşiya dil, kêm baldarî û hestên neyînî ve girêdayî ye. Lê lêkolînek gerdûnî ya vê dawiyê hatî weşandin destnîşan dike ku çalakiyek piçûk dikare rêyek dirêj berbi başkirina tenduristî û xweşiyê ve biçe. Lêkolînek 2021-ê destnîşan kir ku xebatkarên nivîsgehê yên ku MATS meşiyan bikar tînin rojane rojane 4,500 gavên zêde avêtin.
Stresê kêm dike. Asta stresê bi gelemperî bi werzîşê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku karanîna birêkûpêk ya MATS-ya meşê dikare bibe alîkar ku stresê kêm bike (hem li malê hem jî li kar). Vekolînek ji 23 lêkolînan li ser têkiliya di navbera karanîna MATS-ê ya meşê de li ser kar û tenduristiya laşî û giyanî delîl peyda kir ku maseyên rawestanê û karanîna MATS-ya meşê ji mirovan re dibe alîkar ku li cîhê kar çalaktir bin, stresê kêm bikin û giyanê xwe yên giştî baştir bikin.
Zêdebûna baldarî û baldarî. Ma hûn dikarin dema ku dimeşin benîşt bixwin (an jî berhemdartir bibin)? Bi salan, lêkolîner hewl didin ku fêr bibin ka gelo karanîna doşek rêveçûnê li kar dikare hilberîna we baştir bike. Dadgeh hîn jî derneketiye, lê lêkolînek vê dawîyê diyar kir ku dema ku hûn di kar de bi karanîna doşeka meşê re rasterast hilberdariya we di dema werzîşê de zêde nake, delîl hene ku piştî ku hûn meşa xwe temam bikin hem baldarî û hem jî bîranîn baştir dibin.
Lêkolînek Mayo Clinic ya 2024-an a 44 kesên ku MATS-ya meşîn an qereqolên din ên xebatê bikar anîn destnîşan kir ku wan bêyî kêmkirina performansa kar, hişmendiya derûnî (ramankirin û dadwerî) çêtir kiriye. Lekolînwanan rastbûn û leza nivîsandinê jî pîvandin û dîtin ku dema nivîsandinê hinekî hêdî dibe, rastbûn zirarê nabîne.
Meriv çawa ji we re doşeka meşê ya rast hilbijêrin
Walking MATS di cûrbecûr pîvanan de têne û fonksiyonên cihêreng hene. Li vir hin tişt hene ku hûn gava ku hûn kirrînek çêbikin bifikirin:
Mezinahî. Bi baldarî li danasîna xalîçeya meşê mêze bikin û pê ewle bin ku ew li binê maseya we an cîhek din a ku hûn dixwazin wê li mala xwe bikar bînin cîh digire. Her weha dibe ku hûn dixwazin bifikirin ka ew çiqas giran e û ew ê çiqas hêsan (an dijwar) be ku ew biguhezîne.
kapasîteya bargiraniyê. Di heman demê de ramanek baş e ku hûn sînorê giraniya doşeka meşê û mezinahiya doşeka meşê kontrol bikin da ku hûn pê ewle bibin ku ew ji bo celebê laşê we maqûl e.Pads rêve dikare bi gelemperî bi qasî 220 lîreyan bigire, lê hin model dikarin ji 300 poundî zêdetir bigirin.
Deng. Ger hûn plan dikin ku li deverek ku hevkarên we an malbata we lê ne, xalîçeyek meşê bikar bînin, asta deng taybetmendiyek girîng e ku meriv li ber çavan bigire. Bi gelemperî, MATS-ya rêveçûna pêçandî dibe ku ji yên bêdeng bêtir deng derxe.
Zûbûnî. Padsên meşê di heman demê de li gorî celebê werzîşê ya ku hûn dixwazin, rêzek leza herî zêde pêşkêşî dikin. Leza asayî di saetê de 2,5 û 8,6 mîl e.
Fonksiyona zîrek. Hin MATS-yên meşîn dikarin bi cîhaza weya desta re têkilî daynin an Bluetooth-ê piştgirî bikin. Hin jî bi axaftvanan re têne, ji ber vê yekê hûn dikarin dema dimeşin muzîk an podcastên xweyên bijare guhdarî bikin.
Dema şandinê: Dec-03-2024