Doşeka meşê çi ye?

Doşeka meşê makîneyeke bazdanê ya veguhêzbar e ku kompakt e û dikare di bin maseyekê de were danîn. Ew dikare li hawîrdorek mal an nivîsgehê were bikar anîn û wekî beşek ji stûnek xebatê ya çalak maseyek rawestayî an bilindahiya wê ya verastkirî tê. Ew dihêle hûn hin çalakiyên laşî bikin dema ku hûn tiştên ku bi gelemperî hewceyê rûniştinê ne dikin. Wê wekî derfeta dawîn a pir-karî bifikirin - çi hûn bi saetan li ser kar rûdinin an jî li malê TV temaşe dikin - û hinekî werzîşê bikin.
Doşeka meşê û treadmillê
Ewplatforma meşêisivik û nisbeten sivik in, û dikarin biçin cihên ku makîneyên bazdanê yên kevneşopî cesaret nakin. Her çend her du celeb alavên werzîşê tevgerê teşwîq dikin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn "gavê xwe bavêjin", MATS-ên meşê bi rastî ji bo kardio nehatine çêkirin.
Piraniya MATSên meşê elektrîkî ne û Mîhengên wan ên guhêrbar hene. Lê ji ber ku ew bi taybetî ji bo ku hûn dema ku li ser maseya xwe radiwestin bikar bînin hatine çêkirin, hûn ê muhtemelen zêde ter nekin. MATSên meşê bi gelemperî destgirt nînin, ku taybetmendiyek ewlehiyê ya hevpar li ser makîneyên bazdanê ye. Lê hin MATSên meşê destgirt hene ku hûn dikarin derxînin an jî rakin. Mezinahiya wê ya piçûktir û mîhenga wê ya guhêrbar dike ku mateya meşê ji bo karanîna li cîhê kar an li malê hilbijartinek baş be.
Hin pêlîstokên meşê xwedî berxwedan an leza verastkirî ne, lê berevajî makîneyên bazdanê, ew ji bo bazdanê nehatine çêkirin. Ji hêla din ve, makîneyên bazdanê çarçove û bingeh, destgir û taybetmendiyên din ên mezintir û girantir hene, ji ber vê yekê ew hatine çêkirin ku li cîhê xwe bimînin û sabît bimînin her çend hûn zûtir dest bi bazdanê bikin jî.
Treadmillên elektronîkî bi gelemperî leza û mîhengên cûda hene, da ku hûn bikarin şîdeta werzîşa xwe zêde bikin (an kêm bikin). Ne ecêb e ku ji ber van taybetmendiyên zêde, treadmillên bi gelemperî ji MATS-ên meşê bihatir in.

Cureyên MATS-ên meşê
Bi populerbûna zêde ya MATS-ên meşê ji bo karanîna li mal û nivîsgehê, pargîdaniyan cûrbecûr taybetmendî lê zêde kirine da ku armancên çalakiyên we û hewcedariyên we yên taybetî bicîh bînin.
Cureyê qatkirî. Heke cîhê we sînordar be an jî hûn bixwazin dema ku hûn di navbera mal û nivîsgehê de diçin û tên, doşekek meşê bi xwe re bibin, doşekek qatkirîdoşeka meşêvebijarkek pratîkî ye. Ji bo hilanîna hêsan balîfek wan a hevgirtî heye û di nav kesên ku dixwazin alavên xwe yên werzîşê di dawiya rojê de an jî dema ku ew ne di kar de ne hilînin de populer in. XALÊN meşê yên qatkirî dibe ku destgirek stabîl hebe ku dikare were rakirin.
Di bin maseyê de. Taybetmendiyeke din a populer ew e ku meriv dikare li bin maseyeke rawestayî xalîçeyek meşê saz bike. Ev celeb XALÎÇEYÊN meşê destgir an jî barek ji bo girtina laptop an telefona desta nînin.
Meyla guhêrbar. Ger hûn bêtir dijwarîyê dixwazin, hin MATS-ên meşê xwedî meylên guhêrbar in ku dikarin ji bo baştirkirina kardioya we bibin alîkar. Ew dihêle hûn hest bikin ku hûn li çiyayekî hildikişin. (Her weha hatiye nîşandan ku meyla xwarbûnê çokan û çokan xurttir û nermtir dike.) Hûn dikarin meyla 5% an jî zêdetir rast bikin. Ev dihêle hûn gav bavêjin werzîşên dijwartir an jî şîddetê di navberan de biguherînin. Hin MATS-ên meşê yên meyldar ên guhêrbar tewra bi destên stabîlîzasyonê jî têne da ku ewlehî û hevsengiyê baştir bikin.
Pispor pêşniyar dikin ku pêşî doşeka meşê rast were danîn, paşê hêdî hêdî pênc deqeyan meylê zêde bikin bo %2-3, du deqeyan dîsa vegerînin sifirê, û dû re jî meylê ji bo sê heta çar deqeyan vegerînin %2-3. Zêdekirina van navberan bi demê re dihêle hûn li ser meylên şemitokan bêtir demjimêran (û gavan) werzîşê bikin.
Feydeyên meşên MATS
Dema ku hûn dixebitin an jî nikarin derkevin meşê, doşeka meşê werzîşê dide we. Feydeyên din jî ev in:
Çalakiya laşî û tenduristiyê zêde bikin. Ger hûn yek ji wan bi mîlyonan mezinan li Dewletên Yekbûyî ne ku piraniya roja xwe ya xebatê bi rûniştin derbas dikin, dibe ku hûn di xetereyek mezintir de bin ji bo pirsgirêkên dil, damar û metabolîk. Lêkolîn nîşan didin ku mezinê navînî rojê ji 10 demjimêran zêdetir rûdine. Tewra guheztina beşek ji dema rûniştinê bo çalakiyek nerm (wek meşa bilez li ser doşekek meşê) jî dikare cûdahiyek çêbike û sûdê bide tenduristiya dil. Ger ev ne bes be ku hûn ji kursiya xwe rabin û bigerin, tevgera rûniştinê jî bi zêdebûna xetera hin celebên penceşêrê ve girêdayî ye.
Feydeyên fîzîkî yên rastîn ji hev cûda dibin, lê lêkolînekê dît ku mezinên ku li malê maseyên meşê bi kar tînin ragihandin ku ew xwe çalaktir, êşa fîzîkî kêmtir hîs dikin, û tenduristiya wan a giştî baştir dibe.

Karê mêjî baştir dike. Girêdana hiş-laş rast e. Lêkolînekê nîşan da ku ger li ser maseya wan bimeşin, ew dikarin xwe ji hêla fîzîkî, derûnî û hestyarî ve baştir hîs bikin. Di rojên ku wan bikar anîn de, wan bandorên neyînî yên kêmtir, di nav de bêhişbûn, dîtin.doşeka meşêli gorî rojên ku ew li ser maseyekê dixebitin. Lêkolînek din nîşan da ku puanên aqilmendiya mirovan dema ku ew radiwestin, dimeşin û dimeşin li gorî rûniştinê baştir bûn.
Dema rûniştina kêm bikin. Çaryeka mezinên Amerîkî rojê ji heşt saetan zêdetir rûdinin, û çar ji deh kesan ji hêla fîzîkî ve çalak nînin. Reftara rûniştina bêçalak bi qelewbûn, nexweşiya dil, kêmbûna balkişandinê û hestên neyînî ve girêdayî ye. Lê lêkolînek cîhanî ya vê dawiyê hatî weşandin nîşan dide ku çalakiyek piçûk dikare rêyek dirêj ber bi baştirkirina tenduristî û başbûnê ve bibe. Lêkolînek di sala 2021-an de nîşan da ku xebatkarên nivîsgehê yên ku MATS-ên meşê bikar tînin, rojane bi navînî 4,500 gavên zêde diavêjin.
Stresê kêm dike. Asta stresê pir caran bi werzîşê ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku karanîna birêkûpêk a MATS-ên meşê dikare bibe alîkar ku stres kêm bibe (hem li malê û hem jî li kar). Nirxandinek li ser 23 lêkolînan li ser têkiliya di navbera karanîna MATS-ên meşê li kar û tenduristiya laşî û derûnî de delîl dît ku maseyên rawestayî û karanîna MATS-ên meşê alîkariya mirovan dikin ku li cîhê kar çalaktir bin, stresê kêm bikin û rewşa wan a giştî baştir bikin.
Zêdebûna baldariyê û konsantrasyonê. Gelo hûn dikarin dema dimeşin benîşt biçînin (an jî berhemdartir bibin)? Bi salan e, lêkolîner hewl didin ku bibînin ka karanîna doşeka meşê li kar dikare hilberîna we baştir bike. Hêj biryar nehatiye dayîn, lê lêkolînek vê dawiyê dît ku her çend karanîna doşeka meşê li kar xuya nake ku rasterast hilberîna we dema werzîşê baştir bike jî, delîl hene ku hem konsantrasyon û hem jî bîr piştî ku hûn meşa xwe temam dikin baştir dibin.
Lêkolîneke Klînîka Mayo ya 2024an a li ser 44 kesan ku MATSên dimeşin an jî stasyonên din ên kar ên çalak bi kar anîne, nîşan da ku wan bêyî kêmkirina performansa kar, têgihîştina derûnî (raman û darizandin) baştir kirine. Lêkolîneran her wiha rastbûn û leza nivîsandinê pîvandin û dîtin ku her çend nivîsandin hinekî hêdî bû jî, rastbûn zirar nedît.
Meriv çawa ji bo xwe doşeka meşê ya rast hildibijêre
XALÊN PÊŞIYÊ bi mezinahî û fonksiyonên cûrbecûr têne. Dema kirînê, li vir çend tişt hene ku divê hûn li ber çavan bigirin:
Mezinahî. Bi baldarî li danasîna doşeka meşê binêre û piştrast be ku ew di bin maseya we an jî her cîhek din de cih digire ku hûn dixwazin wê li mala xwe bikar bînin. Dibe ku hûn bixwazin bifikirin ka ew çiqas giran e û çiqas hêsan (an dijwar) e ku meriv wê biguhezîne.

Kapasîteya hilgirtina bar. Her wiha baş e ku hûn sînorê giraniya doşeka meşê û mezinahiya doşeka meşê kontrol bikin da ku hûn piştrast bin ku ew ji bo celebê laşê we guncaw e.Balîfên meşê bi gelemperî dikare heya 220 poundan bigire, lê hin model dikarin ji 300 poundan zêdetir bigirin.

Deng. Ger hûn plan dikin ku li deverek ku hevkar an malbata we lê ne, doşekek meşê bikar bînin, asta deng taybetmendiyek girîng e ku meriv li ber çavan bigire. Bi gelemperî, doşekên meşê yên qatkirî dikarin ji yên sabît bêtir deng derxin.
Lez. Balatên meşê li gorî celebê werzîşa ku hûn dixwazin, rêzek leza herî zêde pêşkêş dikin. Leza asayî di navbera 2.5 û 8.6 mîl di saetê de ye.
Fonksiyoneke jîr. Hin MATS-ên meşê dikarin bi cîhaza weya mobîl re têkilî daynin an jî Bluetooth-ê piştgirî bikin. Hin ji wan bi hoparlêran jî tên, ji ber vê yekê hûn dikarin dema dimeşin li muzîk an podcastên xweyên bijare guhdarî bikin.