Tedmillek meyldar çi ye û çima divê hûn wê bikar bînin?

Ger hûn lê digerin ku hûn dersên xwe berbi astek din ve bibin, dibe ku hûn yekî bifikirintîrêjê zivirî.Lê belê çi ye, û çima divê hûn wê bikar bînin?Di vê posta blogê de, em bersiva van pirsan û yên din jî didin.

Pêşîn, bila em pênase bikin ka tîrêjek zirav çi ye.Tîrêjek meyldar celebek tîrêjê ye ku dihêle hûn goşeya rûbera bezê biguhezînin.Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin bazdana berbi jor simule bikin, ku ji bo ling û lingên we xebatek çêtir peyda dike.

Ji ber vê yekê çima tîrêjek zirav bikar bînin?Gelek feydeyên tevlêkirina perwerdehiya ziravî di rûtîniya weya xebatê de hene:

1. Zêdetir kalorî bişewitînin: Ji bazdana ber bi jor ve ji bazdana li ser rûyekî rût zêdetir enerjî lazim e, ji ber vê yekê hûn ê di heman demê de zêdetir kaloriyan bişewitînin.

2. Hêza xwe ava bikin: Perwerdehiya zirav masûlkeyên ling û qûnê dike hedef, ji bo avakirina hêz û bîhnfirehiyê dibe alîkar.

3. Tenduristiya dil û damar çêtir dike: Bi bezîna li ser meylê rêjeya dilê we zêde dike, ku dikare bi demê re fitnessa dil û damaran baştir bike.

4. Ji xwe re dijwar bikin: Heke hûn lê digerin ku hûn xwe berbi sînorên nû ve bikişînin, bazdana meyldar rêyek girîng e ku hûn xwe dijwar bikin û fitnessa xwe baştir bikin.

Lê hûn çawa tîrêjek zirav bikar tînin?Li vir çend serişteyên ku hûn dest pê bikin hene:

1. Hêdî dest pê bikin: Heke hûn nû dest bi perwerdehiya meylê dikin, bi meyleke nizm dest pê bikin û gava ku hûn xwe rehettir hîs dikin hêdî hêdî meylê zêde bikin.

2. Tevlihev bikin: Meyl û leza xebata xwe biguhezînin da ku tiştan balkêş bihêlin û laşê xwe bi awayên cûda dijwar bikin.

3. Forma baş bikar bînin: Piştrast bikin ku hûn li seranserê xebata xwe pozîsyonek baş û seknek domdar biparêzin da ku ji zirarê dûr nekevin.

4. Bi rêkûpêk sar bibin: Piştî werzîşê, xwe sar bikin û dirêj bikin da ku pêşî li êşê bigirin û başbûnê pêşve bibin.

Niha na,tredmillek meyldardikare bibe lêzêdekirinek hêja ji bo rûtîniya xebata we.Bi tevlêkirina perwerdehiya zirav, hûn dikarin bêtir kaloriyan bişewitînin, hêzê ava bikin, fitnessa dil û vaskuler çêtir bikin û xwe bi awayên nû dijwar bikin.Bînin bîra xwe ku hêdî hêdî dest pê bikin, wê tevlihev bikin, forma baş bikar bînin, û bi rêkûpêk sar bibin da ku herî zêde ji xebata xwe bistînin.