Treadmill-a meyldar çi ye û çima divê hûn wê bikar bînin?

Eger hûn dixwazin werzîşên xwe bigihînin astek bilindtir, dibe ku hûn li ser vê yekê bifikirin.treadmillê ya meyldarLê treadmill-a meyldar çi ye, û çima divê hûn wê bikar bînin? Di vê posta blogê de, em bersiva van pirsan û bêtir didin.

Pêşî, em pênase bikin ka makîneya bazdanê ya meyldar çi ye. Makîneya bazdanê ya meyldar cureyek makîneya bazdanê ye ku dihêle hûn goşeya rûyê bazdanê biguherînin. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin bazdana li ser berjêr simul bikin, ku ji bo ling û qûna we werzîşek çêtir peyda dike.

Ji ber vê yekê çima makîneya bazdanê ya meyldar bikar bînin? Çend feydeyên tevlîkirina perwerdehiya meyldar di rûtîna werzîşa we de hene:

1. Zêdetir kaloriyan bişewitînin: Bazdana li ser çiyayan ji bazdana li ser rûyekî asê enerjiyê zêdetir dixwaze, ji ber vê yekê hûn ê di heman demê de bêtir kaloriyan bişewitînin.

2. Hêzê ava bike: Temrîna meyldar masûlkeyên ling û qûnan hedef digire, dibe alîkar ku hêz û berxwedana xwe zêde bike.

3. Rewşa kardiovaskuler baştir dike: Bazdana li ser rêyeke xwar rêjeya lêdana dilê we zêde dike, ku ev yek dikare bi demê re rewşa kardiovaskuler baştir bike.

4. Xwe biceribîne: Ger hûn dixwazin xwe bigihînin sînorên nû, bazdana li ser meydanê rêyek girîng e ku hûn xwe biceribîne û rewşa xwe ya tenduristiyê baştir bikin.

Lê meriv çawa makîneya bazdanê ya bi meyl bikar tîne? Li vir çend serişte hene ku hûn dest pê bikin:

1. Hêdî Dest Pê Bike: Ger tu di perwerdehiya meyldarîyê de nû yî, bi meyldariyeke nizm dest pê bike û gava ku tu xwe rehettir hîs dikî, hêdî hêdî meyldarîyê zêde bike.

٢. Tevlihev bike: Meyla û leza werzîşa xwe biguherîne da ku tişt balkêş bimînin û laşê xwe bi awayên cûda biceribînin.

3. Forma baş bi kar bînin: Ji bo dûrketina ji birîndarbûnê, di tevahiya werzîşa xwe de helwesteke baş û lezeke sabît biparêzin.

4. Bi awayekî rast sar bibin: Piştî werzîşê, ji bo pêşîgirtina li êşê û pêşvebirina başbûnê, pê ewle bin ku hûn sar bibin û xwe dirêj bikin.

Niha na,makîneya treadmillê ya meyldardikare bibe zêdehiyek hêja ji bo rûtîna werzîşa we. Bi tevlêkirina perwerdehiya li ser meylê, hûn dikarin bêtir kaloriyan bişewitînin, hêzê ava bikin, fîtnesa kardiovaskuler baştir bikin û xwe bi awayên nû biceribînin. Ji bîr mekin ku hêdî hêdî dest pê bikin, tevlihev bikin, şêwazek baş bikar bînin, û bi rêkûpêk sar bibin da ku hûn ji werzîşa xwe herî zêde sûd werbigirin.