Xiao Li di nîvê yekem ê muayeneya fîzîkî de kezeba wî rûn dît, ji ber vê yekê dest bi kêmkirina kîloyan kir, ji biharê heta payîzê, ji nîv salê zêdetir israr kir ku bazde. Ji ber ku hewa sartir dibe, ez ditirsim ku derkevim derve û sermayê bigirim, ji ber vê yekê karta werzîşê ya min heye û plan dikim ku li hundir werzîşê bikim.
Di roja yekem a werzîşê de, wî dît ku tiştek xelet e, heman 5 kîlometre, daneyên şewitandina rûnê ya makîneya bazdanê, ji rekora bazdanê ya destbendê wî yê werzîşê yê asayî pir bilindtir bû. Lê belê eşkere bû ku wî makîneya bazdanê hêsantir dît.
Gelo dibe ku tomarên derve xelet bin, an jî hesabên makîneya bazdanê xelet bin?
Ji ber vê yekê kîjan bêtir rûn dişewitîne?
Pêşî, heman bez 5 kîlometre,makîneya bazdanêû bazdana li derve kîjan bêtir şewitandina rûn?
Ji bo berawirdkirina rêjeyên şewitandina rûn, divê em bizanin ka çi bi rastî kaloriyên ku di dema bazdanê de têne şewitandin diyar dike. Hin kes difikirin ku lez e, hinên din jî difikirin ku dûrahî ye, lê di rastiyê de, faktora diyarker lez e.
Dema bazdanê, masûlke û tevnên laşê mirov hewce ne ku xurek û oksîjenê bixwin da ku enerjiyê hilberînin. Her çend dil û pişik berdewam oksîjenê peyda dikin jî, ew ê nefesgirtin, xwêdan bileztir bikin, metabolîtan ji laş derxînin û metabolîzma werzîşê ya laş temam bikin.
Ji ber vê yekê, di demek kurt de çiqas şîdeta werzîşa masûlkeyan zêde be, wek mînak leza bazdanê çiqas zûtir be, ewqas bêtir enerjî hewce ye û karîgeriya şewitandina rûn jî ewqas bilindtir dibe.
Piştî ku bandora leza bazdanê li ser şewitandina rûnê zelal bû, em li cudahiya di navbera bazdana li ser makîneya bazdanê û bazdana li derve de binêrin.
Bazdana li derve bi gelemperî dema ku leza wê sabît be bêtir rûn dişewitîne.
Dema ku hûn li derve direvin, gelek faktor hene ku bandorê li leza dikin, wek rêça bayê, tîrêjên rojê, rewşa rê, û heta çavên kesên din, heke hûn dikarin li derve bimînin û heman leza wekî ya we biparêzin.makîneya bazdanê,divê hûn li dijî gelek mercan şer bikin.
Di asta herî bingehîn de, piraniya beşên bazdanê rê, rêyên piyan û heta rêyên bazdanê jî ne ewqas nerm in wekî makîneyên bazdanê. Ev bi xwe berxwedana xişandinê zêde dike, di vê demê de em bi her gavekê ber bi pêş ve direvin, divê em bêtir hêzê bidin, bandora şewitandina rûnê bi xwezayî bilindtir e.
Herwiha, dema ku hûn li derve direvin, hûn hewce ne ku her tim ji qerebalixiyê dûr bisekinin û nefesa xwe rast bikin, ku ev jî xerckirinek e. Hin kesên ku ji werzîşên li derve hez dikin, dema ku bala xwe didin rewşa derdorê bala wan diçe, lê ew bala xwe nadin westandina laş, û ew ê bi hêsanî birevin, dirêjtir bimînin û bêtir kalorî bixwin.
Li derve gelek rewşên neçaverêkirî hene, ji ber vê yekê di xebitandina rastîn de, dijwar e ku meriv leza yekreng biparêze, ji ber vê yekê, ji sûdê demdirêj, rêjeya şewitandina rûnê ya treadmill bêtir garantîkirî ye.
Ji perspektîfa metabolîzma laş ve, bazdana bê demek birêkûpêk, bilez û hêdî ji bo bazdana dûr û dirêj ne guncaw e, ji ber ku karê dil û pişikê her gav rîtmê diguherîne, westandin û heta nerehetî jî hêsan e, ku ev jî dezavantajê bazdana li derve ye.
Berevajî vê, treadmillê leza xwe destnîşan dike, ne hewce ye ku meriv li ser peyayan û wesayîtan fikar bike, li ser xetê dimeşe, lê dikare mîqdara bingehîn a şewitandina rûnê bi dest bixe, vebijarkek ewletir e.
Duyem,makîneya bazdanêyan jî bazdana li derve kîjan ji aliyê lêçûnê ve erzantir e? Ji bo çi cure mirovan çêtir e?
Bazdana li ser bazdanê û li derve avantaj û dezavantajên wan hene, kîjan kes ji bo wan guncaw in? Werin em bi berfirehî analîz bikin.
Vebijêrka yekem: Li derve birevin
Sûdê herî mezin ê bazdana li derve ew e ku ew erzan e, hema hema pir veberhênanê hewce nake, her çend hûn pêlavên bazdanê, cilên werzîşê bikirin jî, hûn dikarin her roj li xwe bikin, û sînorek demê tune ku hûn bixwazin birevin.
Herwiha, bazdana birêkûpêk a li derve ne hêsan e ku bibe sedema nexweşiyên sivik, ji ber ku laşê me dema bazdanê rasterast bi xwezayê ve girêdayî ye, por dê bi guherîna avhewayê xwe-rêkûpêk bikin, tîrêjên rojê dikarin vîtamînan temam bikin, her çend ji nişka ve sar bibe jî, laş dikare baş adapte bibe.
Ji bo kesên ku bêtir derveger in, bazdana li derve dikare hevalên ku dilxweş in, hobiyên wan ên hevpar hene û bernameyên wan ên wekhev hene çêtir çêbike.
Lê belê bazdana li derve dezavantajên wê jî hene, bi awayekî objektîf, xetera qezayan li derve zêdetir e. Li deverên ku jîngeh û şert û mercên rêyan ne baş in, kişandina dû û tozê hêsantir e, ku bandorê li ser fonksiyona dil û pişikê dike û heta pergala dil jî qirêj dike.
Herwiha, ji ber ku bazdana li derve zehmettir e, ji ber vê yekê kesên ku berdewamiya wan tune ye bi hêsanî dev jê berdidin, ji bo kesayetiya hundirîn, ji bo kesên ku xwebaweriya wan kêm e, bazdana li derve dibe ku hewce bike ku avakirina psîkolojîk bike.
Bi kurtasî, bazdana li derve ji bo kesên ku ji çalakiyên li derve hez dikin û xwedî israr in guncaw e, û çêtirîn e ku li dora wan park û rêç hebin, ku dikare bandora bazdana li derve li ser tenduristiyê kêm bike.
Vebijêrka duyem: Treadmill
Çi salona werzîşê be, çi kirîna makîneya bazdanê be, ev tê wateya veberhênanê, û ji bo mirovên asayî, bi sedan dolar jî hewce ne ku werin hesibandin.
Herwiha, salona werzîşê an jî mal hawîrdorek nisbeten girtî ye, her çend toz zêde tune be jî, lê herikîna hewayê jî piçûktir e, ger li ser balkonê an jî odeyek werzîşê ya taybet were danîn, pir caran bêtir tê astengkirin.
Eger klîma di dema werzîşê de were vekirin, serma bi hêsanî çêdibe, û piştî werzîşa li ser makîneya bazdanê, hin kes hêdî hêdî nameşin û rihet nabin, û rasterast ber bi serşokê ve direvin da ku serşokê bikin, ku bi rastî jî rê li ber belavbûna germahiya xwêdanê digire, ku ne ji bo vekirin û girtina poran e, lê ji bo bayê bêtir hesas e.
Bê guman, her çend veberhênana pereyan be jî, bazinê bazinê xwedî avantajên bêhempa ye, lê di heman demê de bandorek teşwîqê jî heye, ku me teşwîq dike ku em dest bi werzîşê bikin. Wekî din, xetera qezayên li hundir kêmtir e, û nerehetiya laşî dikare di wextê xwe de were bersivandin, û ewlehî bilindtir e. Hema hema ne hewce ye ku faktorên derve werin hesibandin, heya ku hûn bixwazin werzîşê bikin, hûn dikarin di sê deqeyan de dest pê bikin.
Ji ber vê yekê, treadmill ji bo kesên ku hez dikin bi tena serê xwe werzîşê bikin û hin hewcedariyên wan ji bo leza gavê hene guncawtir e.
Dema weşandinê: 13ê rêbendana 2025an