Qirik yek ji movikan di laşê me de ye ku herî zêde êş dikişîne. Xwendekar rojane bêtir çalakiyên werzîşê dikin û gelek werzîşê dikin, ku ji ber vê yekê êşên birînên werzîşê yên wekî şikestin û şikestina lingê pir bi hêsanî çêdibin.
Eger xwendekar lingên xwe biçirînin û di zûtirîn dem de bi têra xwe bala xwe nedin dermankirin û werzîşên rehabîlîtasyonê, di encamê de tevnên nerm ên wekî lîgamentên li dora movika çokê baş neyên başkirin, û bi hêsanî dibe sedema çirîna adetî.
Di vê gotarê de, ez ê fêrî xwendekaran bikim ku zû hin jêhatîyên piçûk fêr bibin da ku pê re mijûl bibinwerzîşbirîndarî, ku dikare ji me re bibe alîkar ku em piştgiriyê bidin dermankirina profesyonel li nexweşxaneyên birêkûpêk dema ku birîndarîyên werzîşî çêdibin, û perwerdehiya rehabîlîtasyonê ya bilez piştî dermankirinê.
Dema ku birîndariyeke werzîşî çêdibe, em bi kurtasî wê dabeş bikin da ku bibînin ka ew birîndariyeke masûlkeyan e an jî birîndariyeke tevnên nerm e. Bo nimûne, dema ku masûlke û tendon têne dirêjkirin, ew li gorî celebên masûlkeyan têne dabeşkirin. Ger ew qalikê tendon an masûlkeyê be, sînovyûm, û hwd., ew li gorî celebên tevnên nerm tê dabeşkirin.
Bi gelemperî, birîndarîyên cureyê masûlkeyan hejmareke mezin ji şaneyên iltîhabî li cihê birîndarîyê kom dibin, madeyên dijî-iltîhabî berdidin, ku di encamê de êş çêdibe. Piştî westandina masûlkeyan, dibe ku di destpêkê de êşeke herêmî be, lê hêdî hêdî êş dê li seranserê masûlkeyan belav bibe, bibe sedema êşa masûlkeyan û nexweşiyên tevgerê. Di heman demê de, westandina masûlkeyan dikare bi çermê sor, stasyona xwîna binçerm û nîşanên din re were.
Di rewşa westandina masûlkeyan de, xwendekar dikarin ji bo dermankirina zû gavên dermankirinê yên jêrîn bişopînin:
Ji bo ku hûn ji birîndarbûna dirêjkirina masûlkeyan bêtir dûr bikevin, dev ji werzîşê berdin;
Kompresyona sar a herêmî li devera birîndar bicîh bikin;
Eger xwînrijandina binçerm (subkute) qerebalix be, hûn dikarin bendên ji bo pêçandina bi zextê bibînin, da ku xwîna berdewam a tevna masûlkeyan kêm bikin, lê baldar bin ku pir teng neyên girêdan, da ku bandorê li gera xwînê neke;
Di dawiyê de, ji bo pêşîgirtina li edema, devera birîndar dikare were bilindkirin, bi tercîhî li jor devera dil. Dûv re di zûtirîn dem de bo nexweşxaneya asayî biçin da ku teşhîs û dermankirina bijîşkên pispor qebûl bikin.
Sedema hevpar a iltîhaba tevnên nerm ên wekî sînovît û tenosînovît bi gelemperî zeîfbûn û iltîhaba aseptîk a herêmî ye ku ji ber xişandina tevnên e. Bi gotineke populer, ew zirara tevnên e ku ji ber xişandina zêde çêdibe, ku dibe sedema kombûna hejmareke mezin ji şaneyên iltîhabî û çêkirina nîşanên wekî sorbûn, werimandin, germî û êş.
Gavên destpêkê ji bo sivikkirina birînên tevnên nerm ev in:
Bikaranîna cemedê herêmî di nav 6 demjimêran de piştî birîndarbûnê dikare bibe alîkar ku gera xwîna herêmî kêm bibe, ku ev jî dikare êşa ji ber iltîhabê kêm bike.
Di 24 saetên pêşîn ên piştî birîndarbûnê de, pêçandina germ a herêmî dikare bibe alîkar ku gera xwînê ya herêmî baştir bibe, da ku madeyên ku dibin sedema êşê bi rêya gera xwînê veguhezîne û nîşanên êşê kêm bike;
Ji bo teşhîs û dermankirinê di wextê xwe de biçin cem bijîşkekî pispor, û di bin rêberiya bijîşk de dermanên dijî-iltihabê bigirin da ku asta faktorên iltihabê kêm bikin, bi vî rengî êş kêm bikin.
Eger xwendekar hîs bikin ku rêbazên jorîn hinekî tevlihev û jibîrkirina wan dijwar e, li vir ez hîleyek hêsan a dermankirina birîndariyê nîşanî xwendekaran didim:
Dema ku mixabin lingê me birîn çêdibe, em dikarin behsa pîvana sînorê 48 demjimêran bikin. Em dema di nav 48 demjimêran de wekî qonaxa akût a birîndarbûnê dinirxînin. Di vê heyamê de, divê em ava qeşayî û destmalên qeşayî bi kompresa sar li ser çermê bandorbûyî bidin da ku leza gera xwînê kêm bikin û asta derxistinê, xwînrijandin û iltîhabê kêm bikin, da ku bandora kêmkirina werimandin, êş û birîndarbûnê bi dest bixin.
Piştî 48 demjimêran, em dikarin kompresa sar biguherin kompresa germ. Ev ji ber ku piştî kompresa sar, xwînrijandina kapîlar li devera bandorbûyî bi esasî rawestiyaye û werimandin hêdî hêdî baştir bûye. Di vê demê de, dermankirina bi kompresa germ dikare bibe alîkar ku gera xwînê baştir bibe, stasîv û eksudata tevna çerm zûtir bike, da ku bigihêje armanca pêşvebirina werimîna xwînê, sivikkirina kolateral û sivikkirina êşê.
Dema şandinê: 03-01-2025