Di van demên dawî de diyardeyek werzîşê ya xerîb hate dîtin: "makîna destan" ev amûra fitnessê her ku diçe populertir dibe. Ji xala karanînê tenê, makîneya destan tenê dikare ji me re bibe alîkar ku rawestana destan pratîk bikin, rawestana destan ne werzîşêya aerobîk û ne jî werzîşêya anaerobî ye, makîneya destan tu karanîna din tune.
Rola makîneya destan
Handstand celebek projeyek fitnessê ye, lê çalakiya destan dijwartir e, ku di encamê de gelek dilxwazên fitnessê hene. Makîneya destan ji bo arîkariya temamkirina alavên destan hatî çêkirin, ew dikare hema her kesê ku bi hêsanî tevgera destikê tije bike alîkar bike.
Struktura makîneya destan ne tevlihev e, bi rastî, ew bingehek û komek piştgirên sabît ên zivirî ye. Ew bi vî rengî dixebite: Di pozîsyona rawestanê de, lingên xwe têxin nav kefiyê, pişta xwe bidin ser pêlika makîneya destan (ji bo modelên bi kemançeyên ewlehiyê jî kemînên ewlehiyê hewce ne), dûv re destmalê bi destên xwe bigirin û xwe bizivirînin. beden paşde vedigere, dema ku desteka laş li dora benga we dizivire û laşê we ber bi paş ve dizivirîne nav destanek, digel ku kefa li ser lingên we tevahiya laşê we di dema destan de digire.
Feydeyên kirina destanek bi makîneya destan
Dema ku destan çêdibe, dest an dest + serî bi gelemperî wekî piştgirî tê bikar anîn, ku hêza milê bilindtir hewce dike. Ger serî di heman demê de wekî beşê piştgirî were bikar anîn, ew ê di heman demê de zextek mezin li ser stûyê malzarokê jî çêbike, ku ev yek dijwar e û xeterek diyar heye (avantaj ev e ku hêza dest û stûyê dikare were xebitandin, lê pêdivî ye ku hêdî hêdî be).
Dema ku makîneyek destan bikar tîne da ku destek çêbike, paldank xala hêza sereke ye, û modela bi kef piştgiriya milê jî dê bihêle ku mil hin hêz hilgire, lê ev xalên hêzê hêzên pasîf in, û ji bo me hewcedarî tune. qawet. Dema ku laş dizivire, tenê pêdivî bi hêzek piçûk ji dest û laş heye ku laş serûbin bike, ku pêkanîna wê bi hêsanî hêsan e. Ji bo ewlehiyê, heya ku ew hilberek birêkûpêk bi kalîteya hilbera pêbawer be, di mijara karanîna rast de dê pirsgirêk tune be.
Feydeyên werzîşê yên destan
Dema ku destan radiweste, arastekirina hêzê ya hemî perçeyên laş berevajî rewşa normal e, ku dikare ji gelek organên tevgerê re fersendek hindik bide ku rihet bibin.
Ger makîneya destan ji bo kirina destan were bikar anîn, ew ne tenê fonksiyonek rihetbûnê heye, lê di heman demê de dikare perçeyên têkildar jî dirêjkirina hêja bibin, û dikare bi bandor di pozîsyona bejn û stûyê de nerehetiyên cihêreng rabike.
Tedbîrên destan
Her çend destanîn bikêr e, lê xetere hîn jî ji bo destan, berî praktîzekirinê, pir mezin ehandstandPêdivî ye ku ewlehiya malperê misoger bike (hûn dikarin hin MATS-yên nerm li erdê deynin), û çêtirîn e ku hûn berî ceribandinê hin jêhatîbûn û rêbazan fêr bibin.
Her çend metirsiya karanîna makîneya destan kêm be jî, divê were zanîn ku dema ku tansiyona bilind, birîna stûyê, skleroza mêjî, otitis media, felç, iskemiya mejî, veqetîna retînal û rewşên din hebe, ew ji bo destan ne guncaw e (gelo bikaranîna makîneyeke destan an jî destên tazî ne guncaw in), wekî din ew dikare bibe sedema xirabbûna rewşê.
Dema şandinê: Nov-25-2024