Di van demên dawî de diyardeyeke ecêb a werzişê hat dîtin: "makîneya rabûna destan" ev amûra werzişê her ku diçe populertir dibe. Ji aliyê karanînê ve tenê, makîneya rabûna destan tenê dikare ji me re bibe alîkar ku em di rahênana destan de pratîk bikin, rabûna destan ne werzîşa aerobîk e û ne jî werzîşa anaerobîk e, makîneya rabûna destan ti karanînek din tune.
Rola makîneya destgirtinê
Rawestandina destan cureyekî projeya fitnessê ye, lê çalakiya rawestandina destan dijwartir e, ev yek jî gelek hezkiriyên fitnessê dixe nav xwe. Makîneya rawestandina destan ji bo alîkariya temamkirina alavên rawestandina destan hatiye çêkirin, ew dikare ji hema hema her kesî re bibe alîkar ku bi hêsanî tevgera rawestandina destan temam bike.
Pêkhateya makîneya destgirtinê ne aloz e, di rastiyê de, ew bingehek û komek piştgirên sabît ên zivirî pêk tîne. Ew wiha dixebite: Di pozîsyona rawestayî de, çokên xwe têxin nav kefê, pişta xwe bidin ser balîfa makîneya destgirtinê (ji bo modelên bi kemberên ewlehiyê jî kemerên ewlehiyê hewce ne), dûv re destgirê bi destên xwe bigirin û laşê xwe paşve bizivirînin, di heman demê de piştgiriya laş li dora kembera we dizivire û laşê we paşve dizivirîne nav destgirtinê, kefê li ser lingên we di dema destgirtinê de tevahiya laşê we digire.
Feydeyên kirina rawestana destan bi makîneya rawestana destan
Dema ku destgirtin tê kirin, bi gelemperî dest an dest + serî wekî piştgirî tê bikar anîn, ku ev yek hêza destan a bilindtir hewce dike. Ger serî di heman demê de wekî beşa piştgirî were bikar anîn, ew ê zextek mezintir li ser stûna stûyê jî çêbike, ku ev yek dijwar e û xetereyek diyarkirî heye (avantaja wê ev e ku hêza dest û stû dikare were tetbîqkirin, lê divê gav bi gav be).
Dema ku makîneyeke destgirtinê ji bo kirina destgirtinê tê bikaranîn, çokê xala sereke ya hêzê ye, û modela bi kefek piştgiriya milê jî dihêle ku mil hinek hêz hilgire, lê ev xalên hêzê hêzên pasîf in, û hewcedariya me bi hêza me bi xwe tune. Dema ku laş dizivire, tenê ji mil û laş hêzek piçûk hewce ye ku laş serûbin bike, ku pêkanîna wê nisbeten hêsan e. Ji bo ewlehiyê, heya ku ew hilberek birêkûpêk bi kalîteya hilberê pêbawer be, di rewşa karanîna rast de pirsgirêk tune.
Feydeyên werzîşa li ser rawestanê
Dema ku dest radiwestin, rêça hêza hemû beşên laş berevajî rewşa normal e, ku ev dikare firsendek kêm caran bide gelek organên tevgerbar ku rihet bibin.
Ger makîneya rawestana destan ji bo kirina rawestana destan were bikar anîn, ew ne tenê fonksiyonek rihetbûnê heye, lê di heman demê de dikare bibe sedema dirêjkirina perçeyên têkildar jî, û dikare bi bandor cûrbecûr nerehetiyên di pozîsyona kemer û stûyê de sivik bike.
Tedbîrên li ser rawestana li ser destan
Her çend rawestana li ser destan sûdmend be jî, lê xetere hîn jî ji bo rawestana li ser destan nisbeten mezin e, berî pratîkê.destgirandivê ewlehiya cihê misoger bike (hûn dikarin hin MATS-ên nerm li erdê deynin), û çêtirîn e ku hûn berî ceribandinê hin jêhatîbûn û rêbazên rawestana bi destan fêr bibin.
Her çend xetera karanîna makîneya rawestana destan kêmtir be jî, divê were zanîn ku ew ji bo rawestana destan ne guncaw e dema ku tansiyona bilind, birîndarbûna stûnê, skleroza mêjî, otîta navîn, felc, îskemiya mejî, veqetandina retînayê û rewşên din hebin (çi karanîna makîneya rawestana destan an destên tazî ne guncaw in), wekî din ew dikare bibe sedema xirabtirbûna rewşê.
Dema weşandinê: 25ê Mijdarê-2024