Dema ku dor tê ser kêmkirina kîloyan, hewl didin ku di navbera treadmill û eliptîkê de biryar bidin, nemaze heke hûn di warê werzişê de nû ne. Her du makîne jî alavên kardio yên hêja ne ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn kaloriyan bişewitînin, rêjeya lêdana dilê xwe zêde bikin û rewşa we ya giştî baştir bikin. Lêbelê, di navbera herduyan de cûdahî hene, û li gorî armancên we, dibe ku yek ji ya din çêtir be.
Eger êş an birîndarbûna movikan dikişînî, dibe ku makîneya elîptîk bijareya yekem be ji ber ku bandora wê kêm e û li ser movikan kêmtir bar dike. Ger çokên we biêşin, wê hingê makîneya elîptîk vebijarkek çêtir e. Ji ber ku ew tevgera bazdanê bêyî ku zextê li ser çokên we bike teqlîd dike. Li gorî Navenda Neteweyî ya Statîstîkên Tenduristiyê, ji çar mezinan yek ji êşa movikan dikişîne, ku tê vê wateyê ku rahênerek elîptîk dikare hewcedariyên piraniya mezin bicîh bîne.
Eger hûn dixwazin bi her werzîşê re bêtir kalorî bişewitînin, treadmill dikare bijarteyek çêtir be. Meş an bazdan li ser treadmillê hemî komên masûlkeyên sereke yên laş dixebitîne û kalorîyan dişewitîne. Ev yek treadmillên xwezayî ji bo nexweşiyên dil û damaran îdeal dike.
Yek ji taybetmendiyên zêdekirî yên ku elîptîk pêşkêş dikin, vebijarka werzîşa laşê jorîn e bi saya destgiran. Ev derfetek zêde peyda dike da ku werzîşa kardiovaskuler û her weha hêza masûlkeyên laşê jorîn baştir bibe. Destgir dihêlin hûn tevgerên dest û lingên xwe senkronîze bikin, ku ev yek dibe alîkar ku hevrêzî û performansa we ya giştî baştir bibe.
Tiştekî din ê girîng ê elîptîkan ev e ku ew dihêlin hûn guhertinên bilez di rûtîna werzîşa xwe de bikin. Bi zêdekirina berxwedanê an jî sererastkirina meyla pedalan, hûn dikarin werzîşa xwe li gorî deverên taybetî yên laşê xwe biguherînin. Mînakî, zêdekirina meyla pedalan masûlkeyên qûntar û ranên piştê dixebitîne.
Ji aliyê rehetiya werzîşê ve, makîneya elîptîk ji makîneya bazdanê rehettir e. Ger hûn nekarin bi awayekî normal bimeşin an birevin, makîneya bazdanê dikare gelek zextê li ser movikan bike. Ger hûn baldar nebin, hûn dikarin bi hêsanî birîndar bibin. Lêbelê, bi modelên nûtir ên makîneyên bazdanê re, bêtir amortisor di makîneyê de têne çêkirin da ku hin stresên movikan kêm bikin.
di encamê de
Di encamê de, ka makîneya eliptîk an jî makîneya bazdanê çêtir e, bi armancên we û rewşa we ya fîzîkî ve girêdayî ye. Ger di dîroka we de birîndarî, êşa movikan hebe, an jî werzîşek rehet û kêm-bandor tercîh bikin, makîneya eliptîk ji bo we ye. Lê heke hûn dixwazin kaloriyan bişewitînin, gelek komên masûlkeyan bixebitînin û kardioyek bi şiddetek bilind bistînin, makîneya bazdanê hilbijêrin. Çi dibe bila bibe, her du makîne jî amûrên bêkêmasî ne ji bo werzîşek kardio ya baş û dema ku bi rêkûpêk werin bikar anîn dikarin encamên mezin bi dest bixin. Ji bîr nekin ku domdarî ji bo ku hûn ji rejîma kardio ya xwe herî zêde sûd werbigirin mifteya sereke ye.
Dema weşandinê: 31ê Gulana 2023an