Dema ku dor tê ser kêmkirina kîloyan, hewldana biryardana di navbera gerîdok û elîptîkî de dikare tevlihev be, nemaze heke hûn di fitnessê de nû ne.Her du makîneyên kardîyoyên hêja ne ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn kaloriyan bişewitînin, rêjeya dilê xwe zêde bikin, û fitnessa xweya giştî baştir bikin.Lêbelê, di navbera her duyan de cûdahî hene, û li gorî armancên we ve girêdayî, dibe ku yek ji ya din çêtir be.
Ger hûn êş an birînek movikê dikişînin, makîneyek elîptîkî dibe ku bijareya yekem be ji ber ku ew bandorek kêm e û kêmtir bac li ser movikên we digire.Ger çokên we bi êş hene, wê hingê makîneya elîptîkî vebijarkek bijarte ye.Ji ber ku ew bêyî ku zextê li çokên we bike, tevgera bazdanê teqlîd dike.Li gorî Navenda Neteweyî ya Statîstîkên Tenduristiyê, ji çar mezinan yek ji êşa movikan dikişîne, ku tê vê wateyê ku perwerdekarek elîptîkî dikare hewcedariyên pirraniya mezin bicîh bîne.
Ger hûn dixwazin bi her werzîşê re bêtir kaloriyan bişewitînin, dibe ku tîrêjek bijarek çêtir be.Meşîn an bazdana li ser tîrêjê hemî komên masûlkeyên sereke yên laş dixebitîne û kaloriyan dişewitîne.Ev di xwezayê de ji bo nexweşiyên dil û damaran îdeal çêdike.
Yek ji taybetmendiyên lêzêdekirî yên ku ellipticals pêşkêş dikin vebijarka ku bi saya destan karek laşê jorîn bikin e.Ev fersendek din peyda dike ji bo baştirkirina fitnessa dil û hem jî hêza masûlkeyên laşê jorîn.Destan dihêle hûn tevgerên dest û lingên xwe hevdeng bikin, ku ev yek dibe alîkar ku hevrêziya we û performansa giştî baştir bike.
Tiştek din a girîng di derbarê ellipticals de ev e ku ew dihêlin ku hûn di rûtîniya xebata xwe de bi lez guhertinan bikin.Bi lêzêdekirina berxwedanê an verastkirina meyla pedalan, hûn dikarin xebata xwe li deverên taybetî yên laşê xwe guncan bikin.Mînakî, zêdekirina meyla pedalan masûlkeyên golik û çîçekê dixebitîne.
Di warê rehetiya xebatê de, elîptîkî ji tîrêjê rehettir e.Ger hûn nikaribin bi rêkûpêk bimeşin an jî birevin, gerîdok dikare gelek stresê bide ser movikên we.Heke hûn hişyar nebin hûn dikarin bi hêsanî birîndar bibin.Lêbelê, digel modelên nû yên tîrêjê, bêtir şokkêşan di makîneyê de têne çêkirin da ku hin stresa hevbeş kêm bikin.
di encamê de
Di encamê de, gelo elîptîkî an tîrêjek çêtir e bi armanc û rewşa weya laşî ve girêdayî ye.Ger we dîrokek birîn, êşa movikan heye, an xebatek rehet, kêm-bandor tercîh dikin, elîptîkî ji bo we ye.Lê heke hûn dixwazin kaloriyan bişewitînin, gelek komên masûlkeyan bixebitin, û kardîyoyê bi tundî bistînin, biçin tîrêjê.Bi her awayî, her du makîneyên ji bo xebatek kardio ya baş alavek bêkêmasî ne û dema ku rast têne bikar anîn dikarin encamên mezin bi dest bixin.Ji bîr nekin ku domdarî ji bo ku hûn herî zêde ji rejîma xweya kardio sûd werbigirin girîng e.
Dema şandinê: Gulan-31-2023