Treadmill yek ji gelek alavên werzîşê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn laşê xwe saxlem bihêlin. Ew di nav celebên herî populer ên makîneya werzîşê ya malê de ye û ew werzîşek zelal û jêhatî ya oksîjenê peyda dike. Ji bo hin kesan, treadmill biryarek baş e ku dest bi rûtînek çalakiyek din bikin ji ber ku piraniya mirovan bi piranî li ser meşê disekinin û ji bo piraniya rewşên piştê hindik girîngiyê didin asta tenduristiyê. Ji ber ku kalîte û domdarî têne hilberandin, treadmill dikare ji bo bezê û her weha ji bo amadekariyên navber were bikar anîn.
Lêkolînên di warê tenduristiya dil de piştrast dikin ku nexweşiyên dil dikarin ji wan dûr werin girtin, wek mînak, bi meşê an bazdanê li ser treadmillê. Pisporên kardiovaskuler her weha heman tiştî dixwazin tevî nexweşên xwe yên saxlem.
Ji gelek feydeyên wê, li vir çend sedem hene ku hûn çima hewce ne:makîneya bazdanê:
1. Treadmillek dihêle hûn di her demê de, li her deverê ku hûn bixwazin werzîşê bikin. Gelek kesên ku derfeta bazdanê an werzîşê li derve bi rêkûpêk dibînin, ji ber guherîna hewayê werzîşa wan tê qutkirin..
Taybetmendiya bingehîn a ku treadmill li ser rêya vekirî li ser meş an bazdanê heye ev e ku ew dihêle hûn her roj werzîşê bikin bêyî ku di rojekê de ji we aciziyên nepêşbînîkirî derkevin. Rewşa hewayêbandorê li werzîşa we nake.Çi baran be çi tav be, bandorê li ser bazdan an gerandina we li ser treadmillê nake. Ger hûn dereng şiyar bibin, ne mimkûn e ku hûn li ser rê an parkan baz bidin. Her çend dibe jî, bi treadmillê re, dereng şiyarbûn qet ne pirsgirêk e!
2. Bazdana li ser makîneya bazdanê ji piraniya celebên din ên werzîşê yên li malê zûtir kalorî dixwe, mînakî, li ser bisiklêta werzîşê.
Ev makîneya çalakiyê ji bo tenduristiya kardiovaskuler kêrhatî ye. Meş û bazdan du çalakî ne ku dikarin belavkirina xwînê baştir bikin. Xwîna çêtir destpêkek baş e ji bo dilê saxlem.
3. Ev alavên tenduristiyê dikarin bibin alîkar ku hûn ziravtir bibin. Piraniya wanli ser treadmillan birevinher heft rojan carekê dikarin di salê de nêzîkî %10ê giraniya xwe winda bikin.
Ew ji bo kesên hizirmend stargehek e. Gelek ji kesên qelew difikirin ku werzîşa li derve şermok e. Bi karanîna treadmillê, ev kes dikarin vê yekê di ewlehiya malên xwe de bikin.
4. Hûn dikarin wan tenê ji bo ku hûn wekî bikarhênerek saxlem bimînin bikar bînin.
Ji bilî sedema jorîn, gelek kes ne hewce ne ku zirav bibin lê ew tenê hewce ne ku fit bimînin an jî wekî kemanek fit bimînin û bi treadmillan hûn dikarin wiya bikin. Hûn dikarin bi qasî ku hûn dixwazin birevin an bimeşin û hûn ê lêdana dilê xwe li cihê ku divê lê be xurt bikin an bihêlin.
5. Maseya bazdanê rûyek pêşbînîkirî heye ku ji rêyên peyatî, kontrol an rêçan pir kêmtir dijwar e ku meriv lê binêre û xetera lingvedanê kêm dibe.
Ew rûyek wekhev dide. Qonaxa ku hûn lê dimeşin an bazdidin girîng e. Ne wekî hin rûberên kolanan, rûyê treadmillê jî wekhev e. Her wiha, xeta veguhastinê beşek ji şokbûnê ya ku ji ber bandora lingan di nihêrîna pêşîn de çêdibe, dişibîne. Ev ê zexta li ser lingên jêrîn, çokan û pişta jêrîn kêm bike.
6. Xerîdar dikarin dema ku li ser treadmillê ne tiştên cûda bikin, mînakî, li ber TV-yê rûnin an bixwînin, ku ji bo hin kesan dikare bibe alîkar ku çalakî balkêş bimîne.
Ew dihêle hûn bêyî ku westiyanê bistînin werzîşê bikin. Ji bîr nekin ku armanca dawîn ew e ku westandinê bişkînin, hûn dikarin dema ku di treadmillê de dimeşin li ber TV-yê rûnin an jî muzîkê guhdarî bikin. Her weha hûn dikarin ekranên rêjeya lêdana dil bi treadmillê ve girêdin. Zêdebûna rêjeya lêdana dil nîşanek diyar e ku laşê we werzîşê baş dike. Dema ku hûn treadmillê bikar tînin, temaşekirina vê yekê dê we teşwîq bike ku hûn meşa xwe dereng bixin.
7. Xerîdarên cûda dikarin bêyî guhertina avahiyê heman rengî bikar bînin
Treadmillên ji bo her kesî ne ku bikar bînin. Ger hûn li malê bi malbata xwe re dijîn, xizmên we jî dikarin treadmilla we bikar bînin, da ku ew karibin tenduristiya xwe biparêzin. Ger hûn çend heb bikirin, hûn dikarin bi xizmek din an hevalekî re bi hev re pratîkê bikin. Bi hev re pratîkkirin dikare pir xweş be.
٨. Dema kirîna vê amûrê, hûn dikarin pereyan teserûf bikin.
Gelek kes her meh gelek pereyan ji bo endametiya xwe ya salona werzîşê xerc dikin. Kirîna treadmillê tenê ji we hewce dike ku hûn carekê bidin dema ku hûn wê bistînin. Hûn êdî ne hewce ne ku biçin salona werzîşê ji ber ku hûn dikarin werzîşa xwe li malê bikin.
9. Ew te teşwîq dike ku peymaneke mezin teserûf bikî.
Endambûna klubeke werzîşê bi taybetî bi danîna çavkaniyan di makîneya bazdanê de ji bo demek dirêj berevajî ye. Kirîna makîneyeke bazdanê pêşniyareke yekcarî ye. Di dawiyê de, ji bo demek dirêj, danasîna makîneyeke bazdanê li malê pêşniyareke sûdmend e.
10. Hemû beşên werzîşê dikarin ji hêla we ve werin kontrol kirin:
Ev tê vê wateyê, lez, meyla bilind, dema germkirinê, dema bêhnvedanê, û xerckirina enerjiyê. Hûn dikarin lezê wekî ku bi leza xweya taybetî ve tê destnîşan kirin destnîşan bikin. Ev sazkirin dê ji we re bibe alîkar ku hûn dûrbûna stratejîk ji zextên masûlkeyên zêde biparêzin.
Encam
Hat dîtin ku mirov ji ber kêmbûna demê dem nabînin ku derkevin derve ji bo bazdanê. Li vir e ku makîneyên bazdanê ji bo bazdanê an jî meşa bilez bikêr in. Bi van hemî xalên bingehîn ên ku makîneya bazdanê pêşkêşî dike, hûn çawa dikarin bêyî wê bimînin? Makîneya bazdanê ya xwe di wextê xwe de bigirin û ji bo laş û mejiyek saxlem dest bi werzîşê bikin. Ger werzîşa we wekî keman were girtin an jî windakirina kîloyan pirsgirêkên girîng bin, makîneyên bazdanê dikarin ji bo pêkanîna van armancan makîneya çêtirîn bin.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Dema weşandinê: 18ê rêbendana 2024an