Ma hûn hîn jî ji bandora tîrêjê wekî amûrên fitnessê guman dikin?Ma hûn ji bazdana li derve bêtir xwe aciz dikin?Ger we bersiva yek ji van pirsan erê da, dibe ku hûn hin feydeyên sereke yên tîrêjê winda bikin.Li vir çend sedem hene ku çima tîrêjek dikare bibe pêvekek girîng a rûtîniya weya xebatê.
jîngeha kontrolkirî
Yek ji mezintirîn feydeyên tîrêjê hawîrdora kontrolkirî ye ku ew peyda dike.Dema ku bazdana li derve bê guman kêfxweş e, şert û mercên hewayê zû dikarin nebaş bibin, û xebata we ji îdeal kêmtir bike.Bi tîrêjê, hûn dikarin germahiyek domdar biparêzin û lez û beziya xwe bişopînin.Di hundurê hundur de di heman demê de dihêle hûn di dema xebitandinê de TV, fîlim an muzîkê xweş bikin.Bi rakirina astengiyan ji hewa, zevî an cîhê, hûn dikarin balê bikişînin ser werzîşê û bigihîjin armancên xwe.
Avakirina Hêz û Tenduristiyê
Xebatên tîrêjê dikarin hêza laşê weya jêrîn û bîhnfirehiya demdirêj baştir bikin.Li vir çend serişteyên ji bo zêdekirina potansiyela hêza xwe di dema karanîna tîrêjê de hene:
1. Kêliyên bilind bikar bînin: Zêdekirina zirav dikare bi rastî masûlkeyên we bixebite, nemaze çîp û gûtan.
2. Navberan li hev bikin: Alternatîfên di navbera spartekên giran û serdemên başbûnê yên êrîşkar de dikarin bibin alîkar ku bîhnfirehiyê çêbikin û rûnê bişewitînin.
3. Bendên Berxwedanê bikar bînin: Ev ê ji we re bibin alîkar ku hûn bi giraniya laşê xwe şer bikin û bêtir kaloriyan bişewitînin, di ran, hip û lingên xwe de hêz ava bikin.
pêşîlêgirtina birîndariyê
Xebatên tîrêjê ji bazdana li derve kêmtir bandorker in, ku ev yek bêtir stresê dixe ser movikên we.Ev bi taybetî sûdmend e heke we jixwe pirsgirêkên movik an lingê we hebin, an heke malbata we xwedî dîrokek birîndaran be.Xebatên tîrêjê rê dide we ku hûn rû û gavê kontrol bikin, ku ev îhtîmala qeza û birîndaran kêm dike.
faktora rehetiyê
Tu li ku derê yî, hûn dikarin bi hêsanî xwe bigihînin tîrêjê.Ew dikare li werzîşê were dîtin an jî, ji bo kesên ku rehetiya mala xwe dixwazin, dikare ji bo karanîna li malê were kirîn.Bihesibînin ku hûn ne hewce ne ku ji demên rêwîtiyê an şert û mercên hewayê bitirsin, ev dikare bibe faktorek rehetiya sereke ku kêfxweş e ku di bernameya we de cih bigire.
Di encamê de, tîrêj ne tenê cîhgirek ji bo bazdana li derve ne.Bi şiyana kontrolkirina hawîrdora xwe, balkişandina li ser hêza avakirinê, xetera birîna xwe kêm bike, û ji karanîna hêsan kêfê werbigire, hêsan e ku hûn bibînin ka çima ew ji bo her dilşewatkarek fitnessê amûrek populer û bandorker e.Ji ber vê yekê, pê ewle bin ku hûn şansek bidin tîrêjê û ji xwe re feydeyan bibînin!
Dema şandinê: Gulan-29-2023