Treadmills ne tenê ji bo dilsozên fitnessê lê di heman demê de ji bo kesên ku dixwazin laşê xwe çalak û saxlem bihêlin veberhênanek mezin in.Lêbelê, mîna her makîneyek din, ew hewceyê lênihêrîn û lênihêrîna birêkûpêk hewce dike ku bi rengek çêtirîn bixebite.Yek ji gavên girîng ên lênêrînê ev e ku hûn tîrêjê xwe rûn bikin.Lubrîkasyon dibe alîkar ku cil, deng û xitimîna perçeyên cihêreng ên tevgerê kêm bike, û temenê tîrêjê we dirêj bike.Di vê posta blogê de, em ê nîqaş bikin ka meriv çawa tîrêjê xwe rûn dike û çima ew girîng e.
Çima tîrêjê xwe rûnê?
Wekî ku berê hate behs kirin, rûnkirina birêkûpêk dibe alîkar ku beşên tevgerê yên tîrêjê we ji cil û bergên zêde ji kêşe û germê biparêze.Ew di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li qîrîn û dengên acizker bigire ku dikare karanîna tîrêjê ne xweş bike.Hûn ê hewce bikin ku her şeş mehan carekê tîrêjê xwe rûn bikin, lê heke hûn wê bi giranî bikar bînin pir caran.
çi ji te re lazim e:
Ji bo rûnê tîrêjê xwe, hûn ê hewceyê hin malzemeyên bingehîn bin, di nav de lûbrîkatorê tîrêjê, cil û bergên paqijkirinê, û destan ku destên xwe paqij û parastî bimînin.
Talîmatên gav-bi-gav li ser meriv çawa tîrêjê xwe rûn dike:
1. Xezalê vemirînin: Beriya ku dest bi rûnê bikin, pê ewle bin ku tîrêjê zivirî û ji fîşê venebe.Ev ê piştrast bike ku di dema pêvajoyê de qezayên elektrîkê çênebin.
2. Kembera bazdanê paqij bikin: Kembera tîrêjê bi qumaşê şil paqij bikin da ku ax û bermayiyên ku li ser hebin ji holê rakin.Paqijkirina kemberê dê bi rûnê rast re bibe alîkar.
3. Xalên rûnê rast diyar bikin: Destûra çêkerê kontrol bikin da ku xalên rast ên ku rûnkirin hewce dike destnîşan bikin.Bi gelemperî di nav wan de kemberên motor, kulp û deq hene.
4. Amadekirina rûnê: Piştî diyarkirina xala rûnê, rûnê rûnê bi baş hejandina wê amade bikin û berî ku bikar bînin di germahiya odeyê de bin.
5. Serîlêdana Lubricant: Ji bo ku hûn destên xwe ji pêvajoya rûnê potansiyel biparêzin destmalan li xwe bikin.Rubrîkantê li cihên diyarkirî yên li ser tîrêjê bi cîh bikin û mîqdarek piçûk rûnê li ser qumaşê bixin û bi tevahî paqij bikin.Bawer bikin ku rûnê rûnê yeksan bicîh bikin û zêdeyî paqij bikin.
6. Tîrêjê veke: Dema ku we rûnkirina hemî deverên destnîşankirî bi dawî kir, tîrêjê ji nû ve têxin nav xwe û wê vekin da ku rûn bihêle.Çend hûrdeman bi leza nizm tîrêjê bixebitînin da ku ji bo belavkirina rûnê bi hevûdu re bibe alîkar.
7. Rûnê bermayiyê paqij bikin: Piştî ku 5-10 hûrdeman gerîdeyê dimeşînin, qumaşê bikar bînin da ku rûnê zêde yê ku dibe ku li ser kemberê an pêkhateyan kom bûye paqij bikin.
di encamê de:
Rûnkirina tîrêjê xwe di navberên pêşniyarkirî de ji bo dirêjahî û xebata wê ya bikêr girîng e.Fêrbûna ka meriv çawa tîrêjek rûnê ne tenê pratîka lênihêrînê ya baş e, lê pêvajoyek hêsan e ku meriv jêhatîbûnek taybetî hewce nake.Bi gavên ku di vê gotarê de hatine behs kirin, hûn dikarin alavên xwe bi rêkûpêk bimeşînin dema ku hûn bigihîjin armancên xweya fitnessê.
Dema şandinê: Gulan-31-2023