Bazdan û bazdan du ji awayên herî populer ên werzîşa aerobîk in ku dikarin bibin alîkar ku rewşa we ya laşî û tenduristiya giştî baştir bibe. Ew her weha wekî rêya herî hêsan û bibandor ji bo şewitandina kaloriyan, kêmkirina stresê û avakirina berxwedanê têne hesibandin. Lê kîjan ji bo encamên bilez çêtir e - bazdan an bazdan?
Pêşî, em ê bazdan û bazdanê pênase bikin. Bazdan cureyekî werzîşê ye ku hûn tê de zû tevdigerin, û tekezî li ser werzîşek dînamîktir û dijwartir dikin. Ji aliyê din ve, bazdan cureyekî bazdana bi şîddeta kêm e ku tevgera bi leza hêdîtir lê ji bo demek dirêjtir vedihewîne.
Gelek kes difikirin ku bazdan ji bo encamên bilez vebijarka çêtirîn e. Ev ji ber ku bazdan çalakiyek çalaktir digire nav xwe, ev tê vê wateyê ku ew dijwartir e û ji bo temamkirina wê bêtir enerjiyê hewce dike. Ji ber vê yekê, bazdan dema ku dor tê ser şewitandina kaloriyan di demek kurttir de, bibandortir tê hesibandin. Lêbelê, ev tê vê wateyê ku divê hûn bêtir zextê li ser xwe bikin, ku ev dikare xetera birîndarbûn an şewitandina we zêde bike.
Ji aliyê din ve, bazdan kêmtir dijwar û domdartir e. Ev vebijarkek pir baş e heke hûn nû dest pê dikin an jî hewce ne ku hêza xwe baştir bikin û biparêzin. Bazdan di heman demê de dibe alîkar ku hûn aramiya xwe ava bikin, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di pêşerojê de bêtir birevin. Her çend bazdan ji bazdanê kêmtir kaloriyan dişewitîne jî, ew dîsa jî rêyek bi bandor e ku hûn giraniya xwe ya saxlem biparêzin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin.
Ji bo ku hûn zû encam bistînin, divê hûn kîjan rêbazê hilbijêrin? Bersiv di armancên we yên fitnessê û rewşa laşê we ya niha de ye. Ger hûn hewl didin ku zû kîloyan winda bikin an jî fitnessa xwe ya aerobîk baştir bikin, bazdan dibe ku bijarteyek çêtir be. Lêbelê, heke hûn ji werzîşê re nû ne an jî demek dirêj bêçalak in, bazdan dibe ku domdartir û birêvebirtir be.
Her wiha girîng e ku hûn faktorên din ên ku dikarin bandorê li performansa we ya werzîşî bikin, wekî temen, asta fitnessê û her rewşek bijîşkî ya berê, li ber çavan bigirin. Bazdan ji hêla laşî ve dijwar e û ji bo kesên ku pîr, zêde kîlo ne, birîndar in an jî pirsgirêkên movikan hene dibe ku pir zêde be. Di vê rewşê de, bazdan an werzîşa aerobîk a bi şiddeta kêmtir dibe ku ji bo dûrketina ji zirara bêtir a laşê we sûdmendtir be.
Di encamê de, bazdan an bazdan bi armancên we yên fitnessê û rewşa we ya laşî ve girêdayî ye. Ger hûn encamên bilez dixwazin, bazdan dibe ku ji bo we vebijarkek çêtir be. Lêbelê, heke hûn di werzîşê de nû ne an jî dixwazin asta berxwedana xwe bi berdewamî baştir bikin, bazdan jî dikare bibe rêyek bi bandor ji bo gihîştina armancên we yên fitnessê. Kîjan rêbazê hilbijêrin jî, ji bîr mekin ku her gav guh bidin laşê xwe û hêdî hêdî dest pê bikin da ku ji birîndarî an westandinê dûr bikevin.
Dema weşandinê: 17ê Gulana 2023an