Rabûn û bazdan du ji wan awayên herî populer ên werzîşê yên aerobî ne ku dikarin bibin alîkar ku fitara laşî û tenduristiya weya giştî baştir bikin.Ew di heman demê de awayê herî hêsan û bi bandor têne hesibandin ku kaloriyan bişewitînin, stresê kêm bikin û bîhnfirehiyê çêbikin.Lê ji bo encamên bilez kîjan çêtir e - bazdan an bazdan?
Pêşî, em bazdan û bazdanê diyar bikin.Rabûn rengek werzîşê ye ku tê de hûn bi lez tevdigerin, û giraniyê didin xebatek dînamîk û tundtir.Ji hêla din ve, rêveçûn rengek bezê ya kêm-zirav e ku bi lezek hêdîtir lê ji bo demek dirêjtir tevdigere.
Gelek kes meyla dikin ku difikirin ku bazdan ji bo encamên bilez vebijarka çêtirîn e.Ev ji ber ku bazdan çalakiyek bihêztir vedihewîne, ku tê vê wateyê ku ew bêtir daxwaz e û ji bo temamkirina bêtir enerjiyê hewce dike.Ji ber vê yekê, dema ku dor tê şewitandina kaloriyan di demek kurt de, bazdan bi bandortir tê hesibandin.Lêbelê, ev tê vê wateyê ku hûn neçar in ku bêtir zextê li xwe bikin, ku dikare xetera birîndarbûnê an şewitandinê zêde bike.
Jogging, ji hêla din ve, kêmtir zehf û domdar e.Heke hûn nû dest pê dikin an jî hewce ne ku hêza xwe baştir bikin û biparêzin ev vebijarkek mezin e.Jogging di heman demê de alîkariya avakirina bîhnfirehiya we dike, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di pêşerojê de bêtir bimeşin.Her çend bazdan ji bazdanê kêmtir kaloriyan dişewitîne jî, ew dîsa jî rêyek bi bandor e ji bo domandina giraniyek tendurist û baştirkirina fitnessa weya giştî.
Ji ber vê yekê divê hûn kîjan rêbazê hilbijêrin da ku bi lez encam bigirin?Bersiv di armancên fitness û rewşa heyî ya laşê we de ye.Ger hûn hewl didin ku bi lez giraniya xwe winda bikin an jî fitara xwe ya aerobîk baştir bikin, dibe ku bazdan bijarek çêtir be.Lêbelê, heke hûn nû ne ku hûn werzîşê bikin an ji bo demekê neçalak bûyî, dibe ku bazdan domdar û rêvebirintir be.
Di heman demê de girîng e ku meriv faktorên din ên ku dibe ku bandorê li performansa weya werzîşê bike, wekî temenê we, asta fitness û her şert û mercên bijîjkî yên berê jî binirxînin.Rabûn ji hêla fizîkî ve daxwaz e û dibe ku ji bo kesên ku pîr in, kîloyên wan zêde ne, birîndar in an pirsgirêkên wan ên movikan hene pir giran be.Di vê rewşê de, jogging an werzîşên aerobîk ên bi tundî kêmtir dibe ku sûdmendtir be da ku zirarê bide laşê we.
Di encamê de, bazdan an jog bi mebestên fitness û rewşa laşî ve girêdayî ye.Heke hûn encamên bilez dixwazin, dibe ku xebitandin ji bo we vebijarkek çêtir be.Lêbelê, heke hûn nû ne ku werzîşê dikin an jî dixwazin bi domdarî astên bîhnfirehiya xwe baştir bikin, bazdan jî dikare rêyek bandorker be ku hûn bigihîjin armancên xweya fitnessê.Kîjan rêbazê ku hûn hilbijêrin, ji bîr mekin ku hûn her gav guh bidin laşê xwe û hêdî hêdî dest pê bikin da ku ji birîndarbûnê an şewatê dûr nekevin.
Dema şandinê: Gulan-17-2023