Wendabûna masûlkan hêdî bikin
Her ku em kal dibin, dema ku mêr digihîjin 30 salî û jin ji 26 saliyê derbas dibin, laş bi rêjeyên cûda masûlkan winda dike. Bêyî parastina çalak û bi bandor, masûlk dê piştî 50 saliya xwe %10 û bi temen re %15 piçûk bibin. ji 60 an jî 70. Wendabûna masûlkeyê bi xwe re windakirina piştgirî û şînbûna çerm tîne, ku ev nîşana pîrbûnê ye.
Girîng e ku were zanîn her çend ku masûlk bi temen re wenda bibe jî, lê heya ku werzîş û fitneya zanistî û bibandor, dê herî zêde masûlkeyê bi xwe ve bigire, û hem jî bihêle ku masûlk ta radeyekê zêde bibe, lewra. ji bo ku çermê wan elastîkê biparêze.
Di şiklê xwe de dirêj bimînin
Cinsîyet û temen çi dibe bila bibe, fîgurekî baş dikare wekî rûyê duyemîn ê mirovan were hesibandin.Mezinbûn bê guman dibe sedema kêmbûna metabolîzma bingehîn, û her çend hûn di ciwaniya xwe de ziwa bixwin û kîlo zêde nebin jî, dema ku hûn têkevin temenê navîn pirsgirêka kêmbûna kîloyê dîsa jî hevpar e.
Temen faktorek bêserûber e ku dibe sedema kêmbûna metabolîzma bingehîn, yekane awayê aramkirin an zêdekirina metabolîzma bingehîn bi faktorên kontrolkirî ye.Bi perwerdehiya hêzê re ji bo teşwîqkirina mezinbûna masûlkeyê, zêdekirina rêjeya metabolê ya laş, dereng bike an ji pirsgirêka qelewbûna navîn-salî zû dereng bike an dûr bixe, da ku ew karibin laşek dirêjtir û şikil bihêlin.
Di şiklê xwe de dirêj bimînin
Ji zayend û temen be bila bibe, fîgurek baş dikare rûyê duyemîn ê mirovan were hesibandin.Pîrbûn bê guman dê bibe sedema kêmbûna metabolîzma bingehîn, û her çend hûn di ciwaniya xwe de baş bixwin jî, dema ku hûn têkevin temenê navîn pirsgirêka windakirina kîloyê hîn jî hevpar e.
Temen faktorek bêserûber e ku dibe sedema kêmbûna metabolîzma bingehîn, yekane awayê aramkirin an zêdekirina metabolîzma bingehîn bi faktorên kontrolkirî ye.Bi perwerdehiya hêzê re ji bo teşwîqkirina mezinbûna masûlkeyê, zêdekirina rêjeya metabolê ya laş, dereng bike an ji pirsgirêka qelewbûna navîn-salî zû dereng bike an dûr bixe, da ku ew karibin laşek dirêjtir û şikil bihêlin.
Ma hûn ji çûna werzîşê hez nakin?
Li gorî ciwanên ku ji bo werzîşê dixwazin herin salona werzîşê, mirovên navsere û pîr meyla wan zêdetir e ku werzîşa malê hilbijêrin.Paşanmal bi bez treadmill alavên werzîşê yên bijare yên wan e.Treadmill Homexebitandin hêsan e û dikare ji bo cûrbecûr temrînan were bikar anîn - hêdî meş, bazdan, beza bilez û temrînên din ên aerobîk, ku dikarin rêjeya metabolê ya laş baştir bikin, û dem bêtir belaş e.
Di dilê xwe de ciwan û bêtir bawer
Li gorî ciwanên ku werzîşê nakin, mirovên navsere û kal û pîr ên ku di werzîşê de israr dikin xwedî hêz û bîhnfirehiya laşî çêtir in.Ev berevajî bêtir xwebaweriyê zêde dike, û hesta serketinê ya piştî werzîşê hîn bêtir wan motîve dike ku li ser werzîşê bidomînin, çerxek hêja ava bikin.
"Ciwanbûn ne tenê bi laş û rû, di heman demê de bi dil ciwanbûn e jî, ku ji hundur ve hestek pêbaweriyê dide we.Werzîş hestek serketî û hêzê tîne, dopamînê vedişêre da ku hûn dilxweş bibin, û rewşek hişê erênî û enerjîk diafirîne.
Werzîşê bidomînin, fîgurê xwe biparêzin, temenê xwe biparêzin!
Werzişa fitnessê, pêdivî ye!
Dema şandinê: Tebax-04-2023