Di cîhana îroyîn a bi lez û bez de, ji her demê girîngtir e ku em lênêrîna tenduristî û rehetiya xwe bikin. Yek ji rêbazên herî bibandor ji bo vê yekê werzîş e. Çi hûn dixwazin kîloyan winda bikin, asta enerjiya xwe zêde bikin, an jî tenê tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin, werzîşa birêkûpêk pir girîng e.
Lêbelê, bi bernameyên mijûl û pêşîniyên reqabetê, gelek ji me zehmetî dikişînin ku dem û motîvasyona werzîşê bibînin. Li vir e ku bazdan tê de cih digire. Bazdan cureyek werzîşê ya hêsan, erzan û pir bi bandor e ku dikare li her deverê, di her demê de were kirin.
Eger te îro werzîş nekiribe, çima nayê bazdanê?Li vir çend feydeyên herî girîng ên bazdanê hene:
1. Tenduristiya Fizîkî ya Baştir
Bazdan rêyek girîng e ji bo baştirkirina rewşa tenduristiya we ya kardiovaskuler, xurtkirina masûlke û hestiyên we, û zêdekirina tenduristiya we ya laşî ya giştî. Bazdana birêkûpêk dikare di heman demê de ji bo kêmkirina xetera nexweşiyên kronîk ên wekî nexweşiya dil, felc û şekir jî bibe alîkar.
2. Feydeyên Tenduristiya Derûnî
Bezandin feydeyên girîng ên tenduristiya derûnî nîşan daye, di nav de kêmkirina nîşanên depresyon û fikaran, baştirkirina rewşa giyanî û zêdekirina baweriya bi xwe. Bezandin di heman demê de rêyek girîng e ji bo sivikkirina stresê û baştirkirina fonksiyona mêjî.
3. Kêmkirina Kîloyan
Bazdan yek ji rêbazên herî bibandor e ji bo şewitandina kaloriyan û kêmkirina kîloyan. Heta bazdaneke kurt a 30 hûrdemî jî dikare heta 300 kalorî bişewitîne, ku ji we re dibe alîkar ku hûn kîloyên zêde winda bikin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin.
4. Xewa Baştir
Werzîşa birêkûpêk, tevî bazdanê, hatiye nîşandan ku kalîte û dema xewê baştir dike. Bazdan dikare ji bo rêkxistina şêwazên xewa we û kêmkirina hestên westandinê bibe alîkar, û dihêle hûn xwe enerjîk û nûjenkirî hîs bikin.
5. Feydeyên Civakî
Bazdan rêyek girîng e ji bo girêdana bi kesên din ên mîna xwe re û avakirina toreke civakî ya piştgir. Tevlîbûna klubeke bazdanê ya herêmî an dîtina hevalekî bazdanê dikare rêyek girîng be ji bo motîve bimînin û bigihîjin armancên xwe yên werzîşê.
Ji ber vê yekê, heke we îro werzîş nekiriye, çima hûn nayên bazdanê? Ne hewce ye ku bazdanek dirêj an werzîşek dijwar be, tewra bazdanek kurt li dora blokê jî dikare bibe alîkar ku lêdana dilê we zêde bibe û tenduristiya weya giştî baştir bike.
Ji bîr meke, bazdan rêwîtiyek e, ne armancek e. Ji bo dîtina encaman dem, hewl û pabendbûn hewce dike, lê xelat hêjayî wê ne. Ji ber vê yekê pêlavên xwe yên bazdanê girêdin, dakevin ser rê û dest bi berhevkirina feydeyên vê forma werzîşê ya ecêb bikin!
Dema weşandinê: 19ê Gulana 2023an