Di cîhana îroyîn de ku bi lez û bez diqewime, ji her demê girîngtir e ku em bala xwe bidin tenduristî û xweşiya xwe.Yek ji awayên herî bibandor ji bo vê yekê bi werzîşê ye.Ma hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, asta enerjiya xwe zêde bikin, an jî bi tenê tenduristiya xweya giştî baştir bikin, werzîşa birêkûpêk pêdivî ye.
Lêbelê, digel nexşeyên mijûl û pêşîniyên pêşbaziyê, pir ji me têkoşîn dikin ku dem û motîvasyona werzîşê bibînin.Li vir bazdan tê de ye. Rêzkirin formek werzîşê ya rehet, erzan û pir bi bandor e ku dikare li her deverê, di her kêliyê de were kirin.
Ger we îro werzîş nekiribe, çima naçin bazdanê?Li vir hin feydeyên herî sereke yên xebitandinê hene:
1. Tenduristiya Fîzîkî ya Pêşveçûn
Rabûn rêyek girîng e ku meriv fitara xweya dil û damar çêtir bike, masûlk û hestiyên xwe xurt bike, û tenduristiya weya laşî ya giştî zêde bike.Birêkûpêk bi rêkûpêk dikare di heman demê de bibe alîkar ku hûn xetereya şert û mercên kronîk ên wekî nexweşiya dil, stok û şekir kêm bikin.
2. Feydeyên Tenduristiya Derûnî
Hatiye xuyang kirin ku bazdan feydeyên tenduristiya derûnî ya girîng heye, di nav de kêmkirina nîşanên depresiyon û meraqê, başkirina mozê, û zêdekirina xwebaweriyê.Di heman demê de bazdan ji bo rakirina stresê û baştirkirina fonksiyona cognitive rêyek girîng e.
3. Weight Loss
Rêzkirin yek ji awayên herî bi bandor e ji bo şewitandina kaloriyan û kêmkirina kîloyan.Tewra bazdanek kurt a 30 hûrdemî jî dikare 300 kalorî bişewitîne, ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya zêde bavêjin û tenduristiya xwe ya giştî baştir bikin.
4. Xew çêtir kirin
Werzîşê bi rêkûpêk, tevî bazdanê, hate destnîşan kirin ku kalîteya xewê û dirêjahiya xewê baştir dike.Rezandin dikare bibe alîkar ku hûn şêwazên xewê birêkûpêk bikin û hestên westandinê kêm bikin, ji we re hestek enerjî û nûjeniyê bihêlin.
5. Alîkariyên Civakî
Rêzkirin rêyek girîng e ku meriv bi kesên din ên hemfikir re têkildar be û tora civakî ya piştgirî ava bike.Tevlêbûna klûbek bezê ya herêmî an dîtina hevalek bezê dikare rêyek girîng be ku hûn motîv bibin û bigihîjin armancên xweya fitnessê.
Ji ber vê yekê, heke we îro werzîş nekiriye, çima hûn neyên bazdanê?Ne hewce ye ku ew bezek dirêj an xebatek tund be, tewra bazdanek kurt li dora blokê jî dikare bibe alîkar ku hûn rêjeya dilê we bilind bikin û tenduristiya weya giştî baştir bikin.
Bînin bîra xwe, bazdan rêwîtiyek e, ne cîhek e.Ji bo dîtina encaman dem, hewldan û pabendbûnê hewce dike, lê xelat hêjayî wê ne.Ji ber vê yekê pêlavên xweyên bazdanê bixin, li peyarê bixin, û dest bi wergirtina feydeyên vê şêwaza werzîşê ya ecêb bikin!
Dema şandinê: Gulan-19-2023